דיעטע אויף ייַז קרעם - די מערסט עפעקטיוו אָפּציעס פֿאַר לוזינג וואָג

דיעטע אויף אייז קרעם - דאָס איז נישט אַ וויץ, ניט אַ בייז מיטינג פון נעבעך זיס צאָן. אַזאַ אַ דיעטע האט שוין אַ לאַנג צייַט און הצלחה העלפט צו פאַרלירן וואָג. עטלעכע גלויבן עס איז געווען ערשטער טעסטעד דורך Uma Thurman. דערווייַל, דעם דיעטע איז זייער באַליבט און אין מאָנען דורך פילע ליידיז וואָס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָגראַמס אין אַ ספּערינג וועג.

איז עס מעגלעך צו עסן ייַז קרעם אויף אַ דיעטע?

עס איז שווער צו פאַרלירן וואָג רעכט צו דעם פאַקט אַז דיייץ זענען יוזשאַוואַלי פארבונדן מיט אַ געהעריק, אָבער זייער אָנ אַ טאַם דיעטע. ונסאַלטעד פיש, בוילד פלייש, און אפילו חלום וועגן ייַז קרעם מיט וואָג אָנווער איז ניט נייטיק. אָבער, אויב איר צוגאַנג מיט די גייַסט, אויף אַזאַ אַ אָנגענעם דיעטע איר קענען פאַרלירן וואָג. אין דער זעלביקער צייַט, עסנוואַרג טוט נישט אָנקלייַבן אין די מאָגן, און זייַן באַנד וועט אַפֿילו פאַרקלענערן. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו צולייגן אַ זומער ייַזקרעם טאָג, אָבער נישט מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך. וואָס מין פון ייַז קרעם איר קענען עסן אויף אַ דיעטע:

  1. נאַטירלעך.
  2. נידעריק-קאַלאָריע.
  3. קיין ניסלעך, שאָקאָלאַד און וואַפליע טעפּלעך.

דיעטע אויף ייַז קרעם פֿאַר וואָג אָנווער

עטלעכע ריסערטשערז לייקענען די שעדיקן צו די ייַז קרעם פֿאַר די פיגור

  1. א גלייַך סומע העלפט פאַרברענען פעט.
  2. אין אַ גוט ייַז קרעם פשוט ווונדערלעך זאַץ.

די נוצן פון ייַז קרעם ווען לוזינג וואָג איז באשלאסן דורך:

  1. די בייַזייַן אין עס פון וויטאַמינס, ענזימעס, אַמינאָ אַסאַדז און פאַטי אַסאַדז. מעטאַבאָליסם מיט אַזאַ אַ דיעטע איז אַקסעלערייטיד און יקספּאָוזד פליסיק.
  2. פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, ווייַל ייַז קרעם טריביאָסיז.
  3. ייַזקרעם איז געמאכט מיט מילך, אַזוי קאַלסיום איז פאָרשטעלן אין באַטייַטיק קוואַנטאַטיז.
  4. צו אַסימאַלייט קעלט פודז, די גוף האט צו אַרבעט שווער און פאַרברענגען מער ענערגיע.
  5. אייז קרעם כאַרדאַנז די האַלדז.
  6. ניט פֿאַר די נאַכט! אייז קרעם פֿאַר די נאַכט מיט אַ דיעטע, און אָן דיעטע איז פראָט מיט נעראָוינג פון די כלים און שווער אַרבעט פון די מאָגן בייַ נאַכט.

דיעטע אויף ייַז קרעם פֿאַר 3 טעג

פֿאַר דרייַ טעג, נוצן נאָר ייַז קרעם. בעערעך 500-600 גראַמז זאָל זיין פונאנדערגעטיילט 4-5 מאל אַ טאָג. צו האַלטן אַ דיעטע מער ווי 5 טעג עס איז אוממעגלעך - די מאַטאַבאַליזאַם קענען פּאַמעלעך און דער גוף וועט אָנהייבן צו ברענען מוסקל מאַסע. דערצו, אין ייַז קרעם עס זענען נישט פילע נוטריאַנץ וואָס זענען פארלאנגט דורך דעם גוף. מילך ייַז קרעם פֿאַר מיטאָג קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ סאָרבעט האַלב ינדיפּענדאַנטלי. פירות און בעריז פאַרבייַטן אָדער לויט דיין טעם, אָדער די וואָס זענען אין שטוב, געדענקען די הויפּט זאַך - פרוכט זאָל נישט זייַן זיס. אויב אַלץ איז געטאן ריכטיק, איין קילאָ וועט זיין פאַרפאַלן יעדער טאָג.

מאָנאָ-דיעטע אויף ייַז קרעם - מעניו פֿאַר דרייַ טעג.

  1. פרישטיק : פּלאָמביר מיט בעריז (100 פּער 10 ג).
  2. רגע פרישטיק : מילך ייַז קרעם מיט קראַשט עפּל (50 ג).
  3. לאָנטש : מילך ייַז קרעם (איר קענען לייגן דאַר אַפּראַקאַץ (150/30 ג)).
  4. פֿאַרבייַסן : פּלאָמביר (100 ג).
  5. מיטאָג : ייַז קרעם מיט קיווי (200 ג).
  6. 2 און 3 טאָג איז ענלעך צו דער ערשטער.

דיעטע פון ​​ייַז קרעם און אַלקאָהאָל

אַנטאַני האָוואַרד קראָו פון קאָלאָראַדאָ שטעלן אַרויף אַ עקספּערימענט - אַ הונדערט טעג פון די מערסט מאַנסטראַס דיעטע פון ​​ייַז קרעם און אַ קאָקטייל פון בורבאָן מיט פּראָטעין פּודער, בשעת ער טריינד שווער נישט צו פאַרלירן מוסקל מאַסע. ניצן ייַז קרעם מיט אַ פּראָטעין דיעטע, אַנטאַני דראַפּט 14.51 קג. אָבער, עס וואָלט נישט זיין גאנץ ריכטיק צו רעדן דאָ בלויז וועגן די ייַז קרעם דיעטע. די עסאַנס פון דער עקספּערימענט איז, ווי אַנטאָניאָ זיך זאגט, אַז איר קענען עסן עפּעס, די הויפּט זאַך איז צו פאַרברענגען אַ קילאָקאַלאָריע מער ווי געטינג.

ייַזקרעם פֿאַר וואָג אָנווער - רעצעפּט

קערפאַלי לערנען וואָס איז געשריבן אויף די פּעקל - די פּראָדוקט זאָל אַנטהאַלטן אַ מינימום סומע פון ​​דיעס, סוויטאַנערז און אנדערע קעמיקאַלז. וואָס ייַז קרעם איר קענען עסן בשעת לוזינג וואָג:

  1. מילכיק . נידעריק פעט צופרידן, נידעריק קאַלאָריק צופרידן.
  2. Creamy . דער נאָמען שוין זאגט אַז דער הויפּט ינגרידיאַנט איז קרעם.
  3. פּלאָמביר איז די מערסט קאַלאָריק, און עס איז בעסער צו אָפּזאָגן עס.
  4. פרוכט ייַז - אַ שווער ייַז קרעם באזירט אויף פרוכט אָדער יאַגדע זאַפט, נישט הויך אין קאַלאָריעס, אָבער אַ פּלאַץ פון צוקער.
  5. סאָרבעט - אַ ווייך געמיש פון נאַטירלעך פאַרפרוירן פרוכט פּורעעס - ווייניק קאַלאָריעס, ביסל שוגערז.

דייאַטערי ייַז קרעם רעצעפּט מיט מאַראַנץ

ינגרידיאַנץ:

צוגרייטונג

  1. סאָוס פון מאַראַנץ שאָלעכץ פון די פילמס.
  2. לייג פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט .
  3. אַלע גיסן יאָגורט און מאָלן אין אַ בלענדער, לייגן האָניק.
  4. גרייט געמיש צו שיקן צו די פרידזשידער פֿאַר 3 שעה, סטערינג יעדער שעה.

סאָרבעט - רעצעפּט

ינגרידיאַנץ:

צוגרייטונג

  1. מאָלן די מאַנגאָ אין פּיוריי.
  2. לייג מינעראַל וואַסער.
  3. פרעשלי סקוויזד עפּל זאַפט.
  4. לימענע זאַפט.
  5. פרירן די פאַרבייַסן פֿאַר 4 שעה, סטערינג טייל מאָל.
  6. קלאַפּן 1 פּראָטעין, פאַרבינדן מיט פרוכט זאַפט און פרירן ווידער.