עפּל דיעטע פֿאַר 3 טעג - אַ עפעקטיוו אופֿן פון לוזינג וואָג, וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון עקסטרע פונט. עס איז נוצלעך אין דעם פאַל ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי איידער אַ קריטיש געשעעניש. עס זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר דעם דיעטע, וואָס מיר וועלן רעדן וועגן.
דרייַ-טאָג עפּל דיעטע
די ווירקונג פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז באזירט אויף די positive ווירקונג אויף די גוף פון פיברע און אנדערע סאַבסטאַנסיז. די פירות העלפן צו רייניקן די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. דאַנק צו די עפּל דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר 3 טעג, די דיגעסטיווע סיסטעם סטאַרץ צו אַרבעטן בעסער, וואָס העלפט צו אַסימאַלייט בעסער צו אנדערע פודז. דאַנק צו דעם בייַזייַן פון גלוקאָוס און פראַקטאָוס אין apples, אַ לוזינג מענטש האט אַ פאַרלאַנג צו עסן עפּעס זיס און שעדלעך צו די פיגור.
די סימפּלאַסט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט שטרענג דיעטע אָפּציע, טייַטש די נוצן פון 1.5 קג פון פרוכט פּער טאָג און 1.5 ליטער פון וואַסער. די גאַנץ סומע זאָל זיין צעטיילט אין גלייַך פּאָרשאַנז אין זעקס דאָסעס. דעם סכעמע איז ינכעראַנט אין די קעפיר-עפּל דיעטע, דיזיינד פֿאַר 3 טעג. אין דעם פאַל, עס איז ווערט יעדער טאָג צו טרינקען 1.5-2 ליטער פון נידעריק-פעט קעפיר און 5-6 גרויס apples, וואָס קענען זיין געגעסן פריש און האַלב, סעפּעראַטלי אָדער צוזאַמען מיט קעפיר. אַזאַ שטרענג דיייץ זענען נישט וועלקאַמד דורך נוטרישאַניס, אַזוי עס איז אַ מער פולשטענדיק אָפּציע.
מעניו פון עפּל דיעטע פֿאַר 3 טעג
טאָג # 1:
- פרישטיק : אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, עפּל און 1 טבספּ. לעפל פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
- פֿאַרבייַסן : עפּל און ברויט.
- לאָנטש : סאַלאַט, וואָס כולל אַן עפּל, 150 גראַמז פון פיש, סעלדעריי, מאַראַנץ, און פֿאַר ריפיואַלינג, 70 גראַמז פון יאָגורט און לימענע זאַפט זענען געניצט.
- פֿאַרבייַסן : אַן עפּל און 100 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
- מיטאָג : צוויי סאַמוויטשיז: איינער מיט קעז און אַן עפּל, די אנדערע מיט קעז, וגערקע און גרינז.
טאָג # 2:
- פרישטיק : אַ געמיש פון 30 ג פון האָבערגריץ, קראַשט עפּל, 150 ג פון נידעריק-פעט מילך און 1 טבספּ. ספּונז פון רייזאַנז.
- סנאַקק : עפּל.
- לאָנטש : לאַטקע מיט עפּל;
- פֿאַרבייַסן : 100 גראַמז פון יאָגורט און האַלב-עפּל;
- מיטאָג : 400 גראַמז פון בוילד רייַז, האַלב-באַנאַנע און עפּל.
טאָג # 3:
- פרישטיק : אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט און 2 טבספּ. ספּונפול פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
- סנאַקק : סמאָאָטהיע פון עפּל, 150 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, און פֿאַר געשמאַק צוגעלייגט צימערינג און לימענע זאַפט.
- לאָנטש : 100 ג פאַליי מיט עפּל סאָוס.
- סנאַקק : עפּל.
- מיטאָג : אַ סאַלאַט פון קעראַץ, apples, רייזאַנז און אַ קליין שטיק פון קעז, און פֿאַר פילונג נידעריק-פעט קרעם איז געניצט.
אויב איר פילן הונגעריק, איר קענען לאָזן אַ עפּל צווישן די מילז. איר קענען עסן עפּעס פון apples, אָבער די מערסט נוציק זענען די גרין פירות.