צווישן אַ גרויס נומער פון דיייץ, אויב געוואלט, יעדער מענטש וועט קענען צו קלייַבן פֿאַר זיך אַ מער פּאַסיק אָפּציע. פּאָפּולאַריטעט איז די סטריינד דיעטע וואָס ימפּלייז אָלטערניישאַן פון געוויינטלעך און אַנלאָודינג טעג. די רעזולטאַטן פון דעם דיעטע זענען קענטיק אין אַ וואָך.
סטרייפּט דיעטע - ווי פיל קענען איר פאַרלירן וואָג?
דעם אופֿן פון לוזינג וואָג האט עטלעכע ווערייאַטיז און יעדער גיט זייַן רעזולטאַטן. די יזיאַסט אָפּציע, וואָס איז בילכער דורך די וואס טאָן נישט וועלן צו באַגרענעצן זיך אין עסנוואַרג, ינוואַלווז די באַקאַנטע פּראָדוקטן. אין דעם פאַל, איר קענען וואַרפן ווייניקער ווי אַ פּאָר פון קילאָגראַמס. אויב דער סטרייפּט קעפיר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז באזירט אויף געהעריק דערנערונג, דעמאָלט די רעזולטאַטן וועט זיין מער ימפּרעסיוו און איר קענען פאַרלירן 5 אָדער אפילו מער קילאָגראַמס. אַלץ דעפּענדס אויף די ערשט סקאָרז אויף די וואָג.
סטרייפּט קעפיר דיעטע
די עסאַנס פון דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז באזירט אויף די אָלטערניישאַן פון "ווייַס" טעג ווען איר קענען טרינקען בלויז קעפיר (עס איז בעסער צו קלייַבן 1% טרינקען), און "פּראָסט" ווען איר קענען עסן אנדערע פודז וואָס זענען נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג. עס איז ערלויבט צו אָפּלייקענען נישט יעדער אנדערע טאָג, אַזוי די סטריינד דיעטע "2 דורך 2" איז פאָלקס. עס זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז אַז וועט העלפן מאַכן די דיעטע מער עפעקטיוו:
- עס איז וויכטיק צו גאָר ויסשליסן די פּראָדוקטן שעדלעך צו די פיגור, וואָס איז, פאַטי, זיס, געבעקס און אַזוי אויף.
- עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן וואָס זענען אונטערטעניק צו דער קלענסטער היץ באַהאַנדלונג. קאָכן די קיילים בעסער פֿאַר אַ פּאָר, גריל, באַקן אָדער מליען.
- א סטריינד דיעטע מיטל אַ רעדוקציע אין די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק, אַזוי פּער טאָג איר דאַרפֿן צו באַקומען קיין מער ווי 1500 קייקאַל.
- געבן ייבערהאַנט צו פראַקשאַנאַל עסנוואַרג , וואָס איז, עסן אין רעגולער ינטערוואַלז.
- עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען טיי אָן צוקער און טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער יעדער טאָג.
סטרייפּט דיעטע אויף יאָגורט
דעם דיעטע קענען לעצטע אַרויף צו עטלעכע וואָכן, אָבער אָנהייבן בעסער מיט אַ זיבן-טאָג אָפּציע. עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט אַ "ווייַס" טאָג און די טעגלעך סכום פון קעפיר איז 1.5 ליטער. א סטריינד דיעטע, די מעניו פון וואָס וועט זיין דערלאנגט ונטער, דער ווייַטער טאָג ימפּלייז העסקעם מיט אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. דיעטע אין "נאָרמאַל" טעג קענען קוקן עפּעס ווי דאָס:
- מאָרגן: 200 ג באַקוויט אָדער ברוין רייַז;
- סנאַקק: 100 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז;
- לאָנטש: אַ געדינט פון גרינס זופּ, 200 ג פון בוילד פאַליי און גרינס סאַלאַט ;
- פֿאַרבייַסן: אַ פּאָר פון ברויט און פריש;
- מיטאָג: 200 גראַמז פון פיש פיליץ און סטימד וועדזשטאַבאַלז.
סטריינד באַקוויט דיעטע
איינער פון די ווערייאַטיז פון די סטריינד דיעטע איז אַן אָפּציע אַז ימפּלייז די נוצן פון באַקוויט. די הערשן פון "ווייַס" טעג און די ינטייק פון נידעריק-פעט קעפיר איז אפגעהיט, אָבער אויף אנדערע טעג עס איז נייטיק צו עסן קאַשע, וואָס זאָל נישט קאָכן, אָבער סטימד צו ופהיטן די מאַקסימום סומע פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. ווי אַ רעזולטאַט, די סטריינד דיעטע וועט ימפּלעפּן פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן, וואָס, לויט צו פילע באריכטן, איז עפעקטיוו. עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו קערפאַלי גאַנווענען באַקוויט, אַזוי עס איז עסן און נוצלעך:
- נעמען 1 טבספּ. טוווע, וואָס מוזן זיין גערירט, און דעמאָלט, ונ דורך רינסעד אין פליסנדיק וואַסער. גיסן עס אין אַ סלוי אָדער טערמאַס פלאַש.
- קרופּו גיסן 2 טבספּ. בוילינג וואַסער און מיד פאַרמאַכן די דעקל אַזוי אַז די פליסיק טוט נישט קילן אַראָפּ. אויב איר נוצן אַ סלוי, עס איז רעקאַמענדיד צו ייַנוויקלען עס מיט אַ האַנטעך.
- די לעצטע פונט אין די ינסטראַקשאַנז אויף ווי צו גאַנווענען באַקוויט פֿאַר וואָג אָנווער, ינדיקייץ אַז עס זאָל זיין לינקס איבער נאַכט צו באַקומען גרייט-צו-עסן קאַשע אין דער מאָרגן.
סטרייפּט קעפיר דיעטע - די רעזולטאַטן
לויט צו פילע באריכטן, די רעזולטאַטן פון אַבזערווינג די דערלאנגט אופֿן פון וואָג אָנווער קענען זיין געזען אין אַ ביסל טעג. וועגן די סטריינד דיעטע אקטן, זיי זאָגן די פאָטאָ איידער און נאָך זייַן נוצן. עס איז ביידע פונדרויסנדיק און ינערלעך טראַנספאָרמאַציע, ווייַל די דיגעסטיווע סיסטעם און אנדערע אָרגאַנס אין די גוף אָנהייבן צו אַרבעטן בעסער.