אַנלאָודינג טאָג - וואָס טאָן איר דאַרפֿן, וואָס זענען די אָפּציעס, ווי צו רעכט האַלטן?

צו ריין אַרויף דיין גוף, דאָס איז, צו "דערהייַנטיקן די סיסטעם," איר קענען נוצן אַ טאָג פון אַנלאָודינג. ער אויך פּרוווד עפעקטיוו אין פאַרלירן וואָג. עס זענען זיכער כּללים פֿאַר די אָרגאַניזאַציע פון ​​אַנלאָודינג און אַ פּלאַץ פון אָפּציעס, אַזוי עס איז עפּעס צו קלייַבן פון.

פארוואס טאָן מיר דאַרפֿן פאסטן טעג?

פילע מענטשן האָבן געהערט וועגן אַנלאָודינג, וואָס קענען זיין געהאלטן אַ מין פון מנוחה פֿאַר די גוף. עס איז באזירט אויף אַ שטרענג מעניו ריסטריקשאַן, וואָס באשטייט פון איינער אָדער אַ פּאָר פון פּראָדוקטן. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרברענגען מער ווי איין מאָל אַ וואָך. א גרויס נומער פון אָפּציעס זענען באקאנט, אָבער די בעסטער טעג אַוועק זאָל נישט האָבן אַ קאַלאָריק ווערט אויבן 1000 קייקאַל. עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר דעם.

אַנלאָודינג טעג פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון קיין דיעטע, ווי זיי פֿאַרבעסערן די טעטיקייט פון די דיגעסטיווע סיסטעם און אַקטאַווייט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. זיי העלפן אין סיטואַטיאָנס ווען וואָג בעשאַס וואָג אָנווער סיסיז צו פאַרקלענערן, און איר דאַרפֿן צו אָנהייבן דעם פּראָצעס ווידער. אן אנדער פּלוס פון אַנלאָודינג איז די סטימיאַליישאַן פון די קידניז אַז וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם.

ווי צו פאַרברענגען אַ פאסטן טאָג?

פֿאַר אַנלאָודינג צו ברענגען בלויז נוץ, עס איז נייטיק צו פירן עס ריכטיק, פֿאַר וואָס עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז פון ספּעשאַלאַסץ:

1. ווען פּלאַנירונג אַ פאסטן טאָג, עס איז כּדוד צו צוגרייטן פֿאַר עס פריער, ילימאַנייטינג פעט און שווער עסנוואַרג פון דיין מעניו פֿאַר אַ טאָג.
2. עס איז ניט נייטיק בעשאַס די ריסטריקשאַן פון עסן צו אָנטייל נעמען אין פיזיש טעטיקייט ווייַל די גוף וועט זיין וויקאַנד. עס וועט זיין נוצלעך צו מאַסאַזש, וואָס וועט ווייַטער פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און העכערן רייניקונג.
3. עס איז בעסטער צו בייַטן פאַרשידענע טייפּס פון פאסטן טעג, וואָס וועט העלפן צו דערגרייכן בעסער רעזולטאַטן.
4. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן נאָך לאַקסאַטיווז און דייורעטיק בעשאַס אָפּזאָגן, אַנדערש עס קענען זיין שעדלעך צו געזונט.
5. די כּללים פון אַ פאסטן טאָג אָנווייַזן אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען 2-3 ליטער פון וואַסער אַ טאָג.
6. עס איז וויכטיק צו לאָזן די אַנלאָודינג ביסלעכווייַז. אויב איר פּלאַן צו יבערבייַטן צו געהעריק דערנערונג, דעמאָלט דאָס איז די מערסט מצליח מאָמענט.
7. רייניקונג די גוף 1-2 מאל אַ וואָך. אויב איר נוצן עס מער אָפט, איר קענען פאַרגרעסערן דיין שטאַט פון געזונט.
8. די ערלויבט סומע פון ​​די פּראָדוקט איז צעטיילט אין גלייַך פּאָרשאַנז, וואָס זענען געגעסן אין די טאָג, וואָס וועט העלפן צו פאַרגעסן וועגן די געפיל פון הונגער.
9. עס איז פארבארגן צו נוצן זאַלץ און בשמים בעשאַס אַנלאָודינג, ווי זיי וועט האַלטן פליסיק אין דעם גוף, וואָס וועט העכערן די אויסזען פון פּופפינעסס.

וואָס זענען די פאסטן טעג?

עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון אַנלאָודינג, פֿאַר בייַשפּיל, זיי קענען בייַטן אין געדויער פון 1-3 שעה. איידער איר פֿאַרשטיין ווי צו צולייגן אַ פאסטן טאָג, איר זאָל פֿאַרשטיין פֿאַר וואָס ציל עס וועט זיין געניצט:

1. פֿאַר לוזינג וואָג . עס איז געמיינט אַז דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם זענען "פליסיק" דיייץ באזירט אויף די נוצן פון דייאַטערי גרינס סופּס .
2. צו רייניקן דעם גוף . קלייַבן פֿאַר אַנלאָודינג פודז אַז ביסט רייַך אין פיברע, וואָס וועט רייניקן די געדערעם, רימוווינג טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
3. פֿאַר ברענען פעט. צו פאַרגיכערן דעם פּראָצעס, עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן פּראָטעין טעג, למשל, אויף הייַזקע קעז, קעפיר אָדער אָף פלייש.
4. פֿאַר פליסיק ריטענשאַן . צו ויסמעקן די יעראַנערי סיסטעם, פּראָדוקטן מיט הויך פּאַטאַסיאַם אינהאַלט און זאַלץ יקסקלוזשאַן זענען דארף. א גוטע אָפּציע איז נישט פאַרקריפּלט רייַז.

וואָס קענען איר עסן אויף אַ פאסטן טאָג?

עס איז אַ ריזיק נומער פון אָפּציעס פֿאַר גוף אָפּזאָגן וואָס זענען צעטיילט לויט צו פאַרשידענע קרייטיריאַ. עס זענען אַזאַ וועריאַנץ פון אַנלאָודינג טעג:

1. קאַרבאָוכיידרייץ . דעם כולל עסן פירות, וועדזשטאַבאַלז, באַקוויט און רייַז קאַשע און אנדערע ענלעך פודז. קלייַבן פודז וואָס זענען רייַך אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע.
2. פאַטי . די גרופּע כולל מילך, סמעטענע און קרעם דיייץ.
3. פּראָטעין . די מערסט פאָלקס טיפּ פון אַנלאָודינג, וואָס אַלאַוז די נוצן פון פלייש, פיש, הייַזקע קעז אָדער יאָגורט.

אַנלאָודינג טאָג - די מערסט עפעקטיוו

עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר אַנלאָודינג טעג וואָס געבן גוט רעזולטאַטן און זענען פאָלקס. די בעסטער טעג פֿאַר וואָג אָנווער און אָפּזוך פון די גוף זענען די וואָס זענען אויסגעקליבן פֿאַר באַראַטונג מיט אַ דאָקטער, ווייַל די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף מוזן זיין גענומען אין חשבון. דערצו, עס איז נייטיק צו פאָקוס אויף דיין אייגן טעם, אַזוי אַז די אויסדערוויילטע פּראָדוקט איז לייקט, און עס קען זיין געהאלטן פֿאַר אַ בשעת.

אַנלאָודינג טאָג אויף קעפיר

די מערסט פאָלקס אָפּציע, וואָס וועט פֿאַרבעסערן דעם גוף ס אַרבעט, און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. קעפיר כּולל נוציק וויטאַמינס , אַסאַדז, מינעראַלס, באַקטיריאַ, הייוון און אנדערע סאַבסטאַנסיז. קעפיר אַנלאָודינג טאָג איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס זענען נישט אַלערדזשיק צו מילכיק פּראָדוקטן. איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ טרינקען אַז איז נישט פריי ווי דרייַ טעג צוריק און זייַן פעט צופרידן איז נישט מער ווי 5%. די טעגלעך קורס איז 1.5 ליטער, וואָס איז צעטיילט אין פינף פּאָרשאַנז. איר קענען קלייַבן אַ טאָג אַוועק פֿאַר הייַזקע קעז און קעפיר, פֿאַר וואָס אַ טרינקען מוסיף 3 טבספּ. ספּאַץ פון הייַזקע קעז.

אַנלאָודינג טאָג אויף באַקוויט

דעם גראָז איז זייער נוציק, ווייַל עס כולל אַ ברייט קייט פון מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, ווי געזונט ווי וויטאַמינס. אין דערצו, עס כּולל ליסינע, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום. פאַרשידענע טייפּס פון אַנלאָודינג טעג, אַרייַנגערעכנט באַקוויט, העלפן ניט בלויז צו באַקומען געזונט פון די ין, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די קוק פון די הויט, האָר און ניילז. צו דערגרייכן די מאַקסימום ווירקונג פון גריץ איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קאָכן, אָבער גאַנווענען.

צו דעם גוף האט נישט פעלן פּראָטעין, איר קענען פאַרבינדן באַקוויט מיט יאָגורט. עס איז נייטיק צו נעמען 0.5 קג פון באַקוויט און 1 ליטער פון קעפיר. אויב געוואלט, די פּראָדוקטן קענען זיין געמישט אָדער קאַנסומד סעפּעראַטלי. דעם קאָמבינאַציע האט אַ גרינג לאַקסאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף, וואָס וועט העלפן צו דזשענטלי ריין און ומקערן די קישקע. אַנלאָודינג טאָג קענען זיין געטראגן אויף באַקוויט מיט גרין apples, ניצן קיין מער ווי דרייַ ברעקלעך.

אַנלאָודינג טאָג אויף רייַז

אויב די רייַז איז מער ווי רייַז, דעמאָלט קלייַבן עס פֿאַר אַנלאָודינג. אין זייַן זאַץ עס זענען וויטאַמינס פון גרופּע ב, מינעראַל און פּראָטעין. אַרייַנגערעכנט אין די פּאַטאַסיאַם, וועט העלפן באַזייַטיקן וידעפדיק זאַלץ פון דעם גוף. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז עס זענען מענטשן מיט אַלערדזשיז צו גלוטען, וואָס איז אין רייַז. ווירקעוודיק אַזאַ וואָג-אָנווער טעג פֿאַר וואָג אָנווער, ווי זיי פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און מעטאַבאַליק קורס . עס איז בעסער צו קלייַבן אַנפּאָליש אָדער ווילד רייַז. פֿאַר אַ טאָג איר קענען עסן 1 קג פון קאַשע, נישט פערגעטינג וועגן די וואַסער. בויען ערשטער פֿאַר די נאַכט, און דעמאָלט קאָכן 0.5 ליטער פון וואַסער.

אַנלאָודינג טאָג אויף פרוכט

אין די מעניו פון דער מענטש וואס וואַטשיז איבער דער געזונט, עס זאָל זיין אַ פרוכט, רייַך מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן פיברע, וואָס רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף, און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. אין אַ פאסטן טאָג אויף פרוכט האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס:

1. קלייַבן בלויז איין טיפּ פון פרוכט, די סומע פון ​​וואָס זאָל נישט זיין מער ווי 2 קג.
2. עס איז פאַרבאָטן צו נוצן זיס פירות, פֿאַר בייַשפּיל, פּיטשאַז, bananas אָדער ווייַנטרויבן, ווייַל זיי האָבן אַ הויך קאַלאָריק ווערט.
3. די סייפאַסט און רובֿ נוציק איז די אַנלאָודינג טאָג אויף apples, פּלאַמז, קאַווענע, פּערסיממאָנס און סיטרוס.

אַנלאָודינג טאָג אויף וועדזשטאַבאַלז

אין דערצו, אַז אין וועדזשטאַבאַלז עס זענען פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, זיי זענען רייַך אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס ריטיין אַ געפיל פון זאַטקייַט. עס זענען פיברע אין וועדזשטאַבאַלז, וואָס העלפט צו רייניקן די געדערעם און רעדוצירן אַפּעטיט . עס העלפט אַזאַ רעליעף צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. עס זענען דרייַ אָפּציעס פֿאַר אַנלאָודינג, אָבער אין קיין פאַל, די גאַנץ נומער פון וועדזשטאַבאַלז איז 1.5 קג.

1. אַנלאָודינג טאָג אויף קיוקאַמערז אָדער אנדערע רוי וועדזשטאַבאַלז איז ידעאַל פֿאַר זומער. איר קענען ניט בלויז קלייַבן איין טיפּ פון וועדזשטאַבאַלז, אָבער נוצן זייער קאָמבינאַציע, פֿאַר בייַשפּיל, קרויט, טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז. פון זיי עס איז דערלויבט צו צוגרייטן אַ סאַלאַט, בלויז אָן קיין אַדאַטיווז, אַזאַ ווי ייל.
2. די רגע וועג פון אַנלאָודינג איז אויף בוילד וועדזשטאַבאַלז. די מערסט פאָלקס אָפּציע ינוואַלווז די נוצן פון קרויט, און קיין פון די באַוווסט מינים, אַזאַ ווי ווייַס-קאָפּ אָדער בראַקאַלי.
3. פֿאַר אַנלאָודינג טאָג, סטאַפט וועדזשטאַבאַלז זענען פּאַסיק. פֿאַר קוקינג סטאַוו קענען זייַן געניצט ספּאַרזשע, צוטשיני, פעפער, פּאַפּשוי און פּיז. געדענק די ערלויבט סומע. אַלע וועדזשטאַבאַלז, גיסן אַ קליין סומע פון ​​וואַסער און קאָכן פֿאַר 10 מינוט.

אַנלאָודינג טאָג אויף די וואַסער

די שווערסטע ווערסיע פון ​​אַנלאָודינג, וואָס קענען נאָר נוצן געזונט און טריינד מענטשן, ווייַל איבער דעם טאָג איר וועט נאָר טרינקען וואַסער אָן גאַז. די טעגלעך באַנד פון די פליסיק פארבונדן פון 1.5-4 ליטער. טרינקט אַנלאָודינג טאָג מיטל קאַנסומינג יעדער שעה קיין מער ווי צוויי ברילן אין קליין סיפּס. דער ווייַטער טאָג אין דער מאָרגן עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער און לייגן צו די מעניו אַ רוי מער וואָס וועט העלפן באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף. פֿאַר לאָנטש און מיטאָג קלייַבן בלויז נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג.

אַנלאָודינג טאָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט

צו אָפּזאָגן פרויען אין שטעלע איז רעקאַמענדיד בלויז מיט דער דערלויבעניש פון דער דאָקטער. זייַן הויפּט ציל איז צו פאַסילאַטייט די אַרבעט פון אָרגאַנס, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, אַראָפּנעמען וידעפדיק וואַסער און פֿאַרבעסערן אַנאַבאַליק פּראַסעסאַז. אַנלאָודינג טאָג פֿאַר שוואַנגער פרויען איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַ שאַרף שטעלן פון וואָג , אַביסאַטי, סטעדאָסיס, פאַרשטאָפּונג און אַבנאָרמאַלאַטיז אין די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך. אַנלאָודינג טאָג פרויען אין דער שטעלע זאָל נאָכגיין די כּללים:

1. עס איז וויכטיק נישט צו לאָזן די געפיל פון הונגער, אַזוי גיין צו אַ שפּאַלטן מאָלצייַט, עסן עסנוואַרג יעדער צוויי שעה.
2. ניצן אַזאַ ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג איז נישט ווערט מער ווי איין מאָל אַ וואָך, אַנדערש עס וועט נישט ברענגען גוט, אָבער שאַטן.
3. די קאַלאָריפיק ווערט פון אַ טאָג פון אַנלאָודינג זאָל נישט זייַן ווייניקער ווי 1500 קייקאַל.
4. עס איז בעסטער צו קלייַבן אַנלאָודינג אויף קעפיר, באַקוויט אָדער apples.