דיעטע פֿאַר פויל אויף די וואַסער האט נישט בלויז אַ טעמפּטינג נאָמען, אָבער אויך זייער עפעקטיוו. רעכט צו זייַן נידעריק קאַלאָריע דיעטע, עס אַלאַוז איר רעדוצירן וואָג דורך 1-3 קילאָגראַמס פּער וואָך. איר וועט זיין סאַפּרייזד, אָבער אין דעם דיעטע עס זענען קיין צייַט ראָמען - איר קענען פאַרלירן וואָג אַזוי לאַנג, ביז איר קומען צו דער געוואלט וואָג. און אַלע דעם יום טוּב - אָן שטרענג ריסטריקשאַנז און יגזאָסטינג געפילן פון הונגער.
וואַסער דיעטע פֿאַר פויל
אַזוי, וואָס טוט דער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פאָרשלאָגן פֿאַר די פויל? דאַנק צו אַ ספּעציעל סיסטעם, דעם אופֿן אַלאַוז איר כּמעט באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָגראַמס און אויך אַדזשאַסטמאַנט צו אַ מער ריכטיק מאַכט סיסטעם.
אַזוי, וואָס זענען די כּללים פון פויל דיעטע?
- איידער יעדער מאָלצייַט, עס איז פארלאנגט צו טרינקען וואַסער, עס איז בעסטער אויב עס איז 1-2 ברילן. מיר דאַרפֿן נישט מינעראַל וואַסער, אָבער פּשוט טרינקט וואַסער אָן גאַז. באַמערקונג: זיסוואַרג, עפּל, טיי - דאָס איז אויך אַ מאָלצייַט, און האַלב אַ שעה איידער זיי זענען גענומען, איר אויך דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער.
- בעשאַס אַ מאָלצייַט, טרינקט איז פּראָוכיבאַטאַד. קיין זאַפט פֿאַר מיטאָג אָדער טיי נאָך אַ מאָלצייַט.
- נאָך עסן איידער גענומען וואַסער, איר זאָל וואַרטן בייַ מינדסטער צוויי שעה.
איר וועט זייַן סאַפּרייזד, אָבער דאָס איז אַלע. אין פאַקט, אַזאַ אַ דיעטע בלויז ינקעראַדזשאַז אונדז צו נאָכקומען מיט די נאָרמאַל טרינקט רעזשים און צו אַ דיליבראַט שטעלונג צו דער געפיל פון הונגער. טראָץ די פונדרויסנדיק פּאַשטעס, דער אופֿן איז גאַנץ עפעקטיוו און העלפט צו פאַרלירן וואָג ינטענסיוולי, אָן דיפּרייווינג זיך פון אַלע די דזשויס פון לעבן. עס איז אויך אָנגענעם אַז די דיעטע טוט נישט דאַרפן קיין טייַער פּראָדוקטן, און קיין ספּעציעל קיילים, און איר קענען לייכט צולייגן עס אין אַרבעט, און אויף אַ געשעפט יאַזדע און אויף וואַקאַציע.
אַ עפעקטיוו דיעטע פֿאַר די פויל: פארוואס טוט עס אַרבעט?
דער רעצעפּט פֿאַר אַ פויל דיעטע איז אַזוי פּשוט אַז עס אָפט רייזאַז אַ פּלאַץ פון שאלות און סאַפּרייזיז: וואָס טוט אַזאַ אַ פּשוט אופֿן געבן רעזולטאַטן, און אַפֿילו שנעל אָנעס? די סיבות פֿאַר די יפעקטיוונאַס פון אַזאַ אַ דיעטע זענען עטלעכע:
- וואַסער סאַפּרעסיז די געפיל פון הונגער. טרינקען אַ גלאז-אן אנדער פליסיק איידער עסן, איר פּלאָמבירן די מאָגן, וואָס דער הונגער ריסידז. דעריבער, איר וועט עסן ווייניקער ווי געוויינטלעך.
- איר וועט לאָזן ומנייטיק סנאַקס. נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז עס איז סנאַקס, בעשאַס וואָס מענטשן יוזשאַוואַלי אַרייַנציען די מערסט נערעוודיק עסנוואַרג, און צושטעלן עס מיט וידעפדיק וואָג. ימאַדזשאַן, די האַנט ריטשט פֿאַר די זיסוואַרג, און דעמאָלט איר פאַרשטיין אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען 2 טעפּלעך פון וואַסער און וואַרטן העלפט אַ שעה איידער עס. עס איז אַנלייקלי אַז דאָס וועט נישט רעדוצירן דיין קרייווינג פֿאַר אָפּפאַל עסנוואַרג! אָבער, מענטשן וואס טאָן נישט האָבן צילן, אַזאַ אַ דיעטע קענען נישט העלפן, ווייַל אויב אין דעם סיטואַציע, צו געבן אַרויף און באַשליסן אַז אַמאָל שאַטן טוט נישט ברענגען, איר קענען אָנהייבן אַלע ווידער.
- די קעסיידערדיק ינטייק פון וואַסער אַלאַוז איר צו סטרויערן די צייט פון מילז, און ביידע דיספּערס די מאַטאַבאַליזאַם. רעכט צו דעם פאַקט אַז די קאַלאָריע צופרידן פון דיין דיעטע וועט פאַרמינערן, גיך מאַטאַבאַליזאַם וועט העכערן די ספּליטינג פון פריער אַקיומיאַלייטיד פאַץ און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, לוזינג וואָג.
- איר אויפהערן צו פאַרהאַלן דאָרשט מיט הונגער. אָפט, ווען עס מיינט צו איר אַז איר זענט הונגעריק, איר
נאָר ווילן צו טרינקען. די מידע פון טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער וועט זיכער העלפן איר פֿאַרשטיין די געפילן.
דעם דיעטע איז לעגאַמרע ומשעדלעך (אויב איר טאָן ניט האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אין די פאָרעם פון ניר חולאתן), און דעריבער, עס קענען זיין געניצט פֿאַר וואָג אָנווער, און פֿאַר ווייַטער וישאַלט פון וואָג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז וואַסער קוואַליטעט אויך פיעסעס אַ גרויס ראָלע: וואַסער זאָל זיין אויב ניט פילטערד, און לפּחות בוילד. ידעאַל אָפּציע - צעשמעלצן וואַסער, וואָס איז גרינג צו צוגרייטן אין שטוב פון די מערסט פּראָסט צאַפּן. עס בישליימעס העלפט צו צעשפּרייטן די מאַטאַבאַליזאַם וואָס ווייַטער פּראַמאָוץ וואָג אָנווער.