קורד פאַסטינג טאָג איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר רעסטינג די גוף און גרינג צו פאָרשטעלן סלימינג. דער בעסטער ווירקונג וועט זיין אין פאַל פון רעגולער אַפּלאַקיישאַן פון אַזאַ אַנלאָודינג טעג צוויי מאָל אַ וואָך - ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען דערגרייכן אַ פּאַמעלעך אָבער שטענדיק וואָג אָנווער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אַרייַננעמען הייַזקע קעז אין די דיעטע ניט בלויז אויף אַזאַ טעג, אָבער אויך ווען איר אַרויסגאַנג די מיני-דיעטע.
ווי צו פאַרברענגען אַ פאסטן טאָג?
פּראָטעין אַנלאָודינג טאָג - ניימלי, אַזאַ אַ טאָג איז אַ טאָג אויף קורד - וועט זיין טאָלערייטיד דורך דעם גוף לעפיערעך שווער. דער גוף באקומט די יקערדיק ענערגיע פון קאַרבאָוכיידרייץ, און די אָפּציע שארף לימיץ זייער נוצן. אַז ס וואָס איר זאָל נישט דיסלאָאַד אין די טעג ווען איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען דיין שעפעריש טראכטן אָדער דורכפירן גייַסטיק אַרבעט. אבער ספּאָרט בייַ דעם מאָל קענען זיין געטאן מוטיק: די פּראָטעין וועט גיין צו די רעסטעריישאַן פון מאַסאַלז, און איר וועט פילן גרויס נאָך טריינינג.
די הויפּט זאַך איז אַז אין די גאנצע אַנלאָודינג טאָג איר טאָן ניט עסן עפּעס אַז גייט אויס די דיסקרייבד דיעטע, אַנדערש עס וועט זיין קיין זינען פון אַזאַ אַ טאָג, נאָר וויסט דיין צייַט.
די מעניו פון אַ פאסטן טאָג
ווי עס איז גרינג צו טרעפן דורך נאָמען, די מעניו וועט אַרייַננעמען בלויז הייַזקע קעז, מיט בלויז 500-600 גראַמז. דערצו, בלויז גרין טיי (1-2 טעפּלעך) איז ערלויבט.
אויב איר טאָן ניט ווי טרוקן קורד, לאָזן 2 פּאַקאַץ פון הייַזקע קעז אין די ראַציע, און פאַרבייַטן די לעצטע פּאַק מיט אַ פּאָר פון ברילן פון נידעריק-פעט מילך, וואָס קענען זיין אָנגעפילט מיט הייַזקע קעז.
קעפיר-הייַזקע קעז-פֿרייַ טאָג
אן אנדער גרויס אָפּציע איז צו דילייט דעם הייַזקע קעז מיט יאָגורט. אין דעם פאַל, איר קענען פאַרגינענ 2 פּאַקס פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און 2 ברילן פון 1% קעפיר. אין דעם פאַל, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר עסן אַלע די הייַזקע קעז און 1 גלעזל פון קעפיר אַ טאָג, און טרינקען די לעצטע גלאז פון קעפיר אַ פּאָר פון שעה איידער בעדטיים.
הייַזקע קעז און עפּל טאָג אַוועק
אן אנדער ויסגעצייכנט ווערסיע פון אַנלאָודינג איז 2 פּאַקס פון הייַזקע קעז און צוויי מיטל סייזד
קורד פאסטן טאָג פֿאַר שוואַנגער פרויען
אַנלאָודינג טאָג אויף קורד איז אַזאַ אַ גוט אָפּציע אַז עס איז געוויזן אַפֿילו צו שוואַנגער פרויען (פון לויף, נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער). אין דעם פאַל, די דיעטע וועט זיין ווי גייט:
- 2 טעפּלעך פון גרין טיי אָן צוקער און אנדערע אַדאַטיווז;
- 3 פּאַקס פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז (600 גראַמז).
אַלע עסנוואַרג זאָל זיין צעטיילט אין 5 רעסעפּטיאָנס און עסן פּאָרטעוויסע דורך בעערעך דער זעלביקער לענג פון צייַט.