דעם דיעטע איז פשוט באשאפן פֿאַר די וואס קענען נישט לייקענען זיך די פּלעזשערז פון לעבן. איר זענט ערלויבט צו עסן לעגאַמרע אַלץ, אָבער נאָר ... יעדער אנדערער טאָג. עס איז פיל גרינגער צו ונטערהאַלטן די ריסטריקשאַנז איין טאָג, געוואוסט אַז דער ווייַטער טאָג איר קענען כּמעט אַלץ. עס זענען פילע טייפּס פון דיייץ יעדער אנדערער טאָג, און אַלעמען וועט געפֿינען עפּעס צו זייער לייקינג.
דיעטע יעדער אנדערע טאָג אויף יאָגורט
די סימפּלאַסט, רובֿ באַקוועם און אַפאָרדאַבאַל איז אַ קעפיר דיעטע יעדער אנדערער טאָג. אַזוי, איין טאָג איר קויפן זיך 1.5 ליטער פון 1% קעפיר און טרינקען עס חלק דורך טאָג בעשאַס די אָנסעט פון הונגער.
אויף די רגע טאָג איר קענען עסן וואָס איר ווילט. אבער דאָ איז אַ קליין קאַוועאַט דאָ. אויב איר עסן דאַמפּלינגז, דאָונאַץ, קייקס, שאָקאָלאַד און פאַטי פלייש אויף דעם אַלע טאָג איר וועט ניט פאַרלירן וואָג, ווייַל די קאַלאָריק צופרידן פון אַ טעגלעך דיעטע איז פילע מאל גרעסער ווי דיין באדערפענישן. און אויב איר פאַרברענגען ווייניקער קאַלאָריעס ווי איר באַקומען מיט שפּייַז - איר זענט פולער, ווייַל די גוף לייז עס אַוועק פֿאַר דער צוקונפֿט - אין פעט.
וואָס איז, אין אַלגעמיין איר זענען אַלאַקייטיד אַלץ, אָבער אויב איר טאָן ניט פאַרגעסן אַז דאָס איז נאָך אַ דיעטע, און שיעור די פלו, פאַטי, זיס און געפּרעגלט, איר וועט פאַרלירן וואָג פיל פאַסטער און מער יפישאַנטלי, אין דערצו, איר וועט פאָרשטעלן זיך אַ נוציק עסן געוווינהייטן און קענען לייכט שטיצן וואָג נאָך דעם.
דיעטע צו עסן יעדער אנדערע טאָג
א מער סטרינדזשאַנט אָפּציע איז צו בייַטנ לויט דער ריי צווישן נאַס פאסטן און פּראָסט טעג. בעשאַס אַ נאַס פאַסטינג, איר קענען נישט עסן עפּעס, איר נאָר קענען צו טרינקען וואַסער - 1.5-2 ליטער פּער טאָג. דער ווייַטער טאָג איר קענען עסן אַלץ - אָבער באזירט אויף די כּללים דיסקרייבד אויבן.
דעם אָפּציע איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, און אויב איר פילן שוואַך, שווינדלדיק, אאז"ו ו, אָפּשפּרונג דעם אָפּציע.
די צוויי-דורך-צוויי דיעטע
אן אנדער טיפּ פון דיעטע באזירט אויף אָלטערניישאַן איז די "2 דורך 2" דיעטע. אין דעם פאַל, צוויי לימאַטינג טעג אין אַ רודערן בייַטנ לויט דער ריי מיט צוויי טעג, וואָס געבן איר די רעכט צו עסן עפּעס. וואָס פודז זענען פּאַסיק פֿאַר דייאַטערי טעג?
- 1.5 קילאָגראַמס פון apples אַ טאָג;
- 3 פּאַקס פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז פּער טאָג;
- 6 אָראַנדזשאַז אָדער 3-4 גרייפּפרוט אַ טאָג;
- גאַנץ הינדל ברוסט און אַנלימאַטאַד קיין גרינז, אַרייַנגערעכנט אַ בלאַט סאַלאַט;
- 1-1.5 קג פון קיוקאַמערז אָדער טאַמאַטאָוז פּער טאָג.
עס איז בעסטער צו בייַטן די פודז אַזוי אַז די דיעטע טוט נישט באַקומען נודנע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו מאָניטאָר די טרינקט רעזשים און טרינקען 1.5 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, פּרעפעראַבלי - האַלב אַ שעה איידער עסן אַ גלאז. נאָך איר עסן, איר קענען טרינקען קיין פריער ווי אַ שעה.