די הערקוללאַן דיעטע איז אַ פּשוט, אָנגענעם און זיכער וועג צו פאַרלירן וועגן פינף קילאָגראַמס אין בלויז איין וואָך. דעם מעטהאָדס פון וואָג אָנווער איז גוט אין פילע פון זייַן פּאַראַמעטערס: ערשטער, צו פאַרלירן וואָג אין דעם וועג איז גאַנץ ביליק, און צווייטנס עס בישליימעס קלענזינג די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, און דעריבער, איר וועט קוים שוואַך הונגער - דיעטע איז זייער טאָלעראַטעד גרינג!
הערקולעס: דיעטע פֿאַר געזונט
עס איז קיין סוד אַז די הערקוללאַן דיעטע קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו רייניקן די גוף. עס איז באקאנט אַז הערקולעס קלינז כלים, ראַדוסאַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, פּראַמאָוץ די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. הערקולעס איז רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, וואָס אויך מאַכן עס נוצלעך צו כיומאַנז: זינק, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס, סאָדיום, ווי געזונט ווי וויטאַמינס פּפּ, ב 1, ב 2, י. אין דערצו, עס איז רייַך אין פיברע וואָס קלענזאַז די געדערעם און ימפּרוווז זייַן אַרבעט.
הערקולעאַן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: אָפּציע ערשטער
דיעטע אויף הערקוללעאַן קאַשע קענען זיין זייער פּשוט (אָבער דעם איז נישט צו דייווערס). אין דער ערשטער ווערסיע, איר האָבן צו עסן פֿאַר איין וואָך אויסצונוצן מיט אַ קאַשע פֿאַר אַ דיעטע צוגעגרייט פֿאַר דעם רעצעפּט: נעמען 2 טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ, שטעלן זיי אין אַ שיסל און גיסן בוילינג וואַסער. קאָווער און לאָזן שטיין פֿאַר וועגן 10 מינוט. געטאן! סטאַרטינג פון די פערט טאָג פון די דיעטע, איר קענען לייגן אַ גרייטיד עפּל אָדער אַ ביסל וועדזשטאַבאַלז צו דעם מיטאָג (קיוקאַמערז, קרויט).
איר קענען עסן קאַשע ווי פילע מאָל ווי איר וועט פילן הונגער, אַ חלק פון די ספּעסאַפייד גרייס. פון קורס, עס קענען נישט לייגן זאַלץ, צוקער, קרעם, מילך, קאַנדענסט מילך, קלעם און עפּעס אַנדערש. יוזשאַוואַלי עס איז 3-4 מאל אַ טאָג. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין וואָס וועט מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון אַלע אנדערע עלעמענטן, און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן גענוג וואַסער ינטייק - וועגן 6 ברילן פּער טאָג.
אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר האָבערגריץ קען זיין אַנסייף נאָר פֿאַר די מענטשן וואָס ליידן פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. איידער ניצן דעם סיסטעם, זיי זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער.
הערטז דיעטע: אָפּציע צוויי
אַזאַ אַ הערקוללאַן דיעטע איז ענלעך צו דער ערשטער אין יפעקטיוונאַס, אָבער די דיעטע איז פיל מער וועריד, כאָטש עס איז ריפּיטיד פון טאָג צו טאָג. דער מעניו איז דיזיינד פֿאַר איין טאָג און גאָרנישט, חוץ וואָס איז אין די מעניו, קענען ניט זיין מוסיף צו די ראַציע.
- פרישטיק : העלפט אַ גרין עפּל, קאַשע, גרין טיי אָן צוקער;
- לאָנטש : גרויל קאַשע מיט 1 לעפעלע פון האָניק, אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע ווייַס יאָגורט אָן אַדאַטיווז און פלייווערינגז אָדער קעפיר 1%;
- מיטאָג : אַ קאַשע פון קאַשע, אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך אָדער 1% קעפיר, האַלב פון אַ נישט גרין גרין עפּל.
דעם דיעטע איז בעסער ווי די פריערדיקע אין אַז זייַן מעניו איז מער באַלאַנסט. אָבער, אויב דער ערשטער
אַזאַ אַ הערקוללאַן דיעטע גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן: דיין גוף וועט זיין ריין, מנוחה, איר וועט פילן לייטנאַס אין די גאנצע גוף, און חוץ, איר וועט פאַרלירן וועגן 4-5 קילאָגראַמס. דער רעזולטאַט איז דעפּענדס אויף ווי פיל איר האָבן יבערוואָג: אויב איר נאָר וואַשן 50 קילאָגראַמס, איר זאָל נישט ציילן אויף דעם רעזולטאַט, אָבער אויב מער ווי 65, די יפעקטיוונאַס וועט זיין ויסגעצייכנט.