פֿאַר רעזידאַנץ פון די גאנצע פּאָסטן-סאָוויעט אָרט, מאַנדאַרינס זענען שטארק פארבונדן מיט די New יאר האָלידייַס. אבער די ווונדערלעך סיטרוסיז זענען גרינג צו נוצן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ, וואָס וועט געשווינד און פאַרלאָזלעך באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
קענען איך טאַנדזשערין אויף אַ דיעטע?
פּראָצעדור פון די פאַקט אַז אַלע מתנות פון מוטער נאַטור האָבן נידעריק קאַלאָריע צופרידן, וואָג אָנווער אויף זיי שטענדיק לייזונג פאַסטער און גרינגער. נאָר פאַרשטיין: די קאַלאָריק צופרידן פון טאַנדזשעריז איז בלויז 53 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז פון די פּראָדוקט. אזוי, אַפֿילו אויב איר עסן אַ גאַנץ קילאָ, איר וועט באַקומען בלויז 530 קאַלאָריעס, וואָס איז וועגן העלפט די קאַלאָריע פון דער נאָרמאַל דיעטע פון לוזינג וואָג. די קאַלאָריע צופרידן פון די 1 מאַנדאַרין, דיפּענדינג אויף זייַן גרייס, ריינדזשאַז פון 40-60 וניץ. אזוי, מאַנדאַרינס קענען זיין געגעסן מיט אַ דיעטע, אַפֿילו אויב עס איז זייער שטרענג און נידעריק-קאַלאָריע.
פון קורס, מאַנדאַרינס בעשאַס אַ דיעטע אין וואָס אַ שטרענג פּריסקרייבד דיעטע איז פּראָוכיבאַטאַד, אויב זיי זענען נישט אַרייַנגערעכנט אין דער אָריגינעל זאַץ. די פאַקט איז אַז פילע דיייץ זענען נישט בלויז קאַלאָריע צופרידן, אָבער אויך אויף כעמיש ריאַקשאַנז, אַזוי אויב דער מחבר פון די טעכניק האט אנגעוויזן אַ שטרענג דיעטע, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו צולייגן עס אַפֿילו מיט פרוכט.
מאַנדאַרין: דיעטע-באַפרייַונג
די יזיאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג אויף טאַנדזשערינז איז צו צולייגן פֿאַר זיך אַנלאָודינג טעג צוויי מאָל אַ וואָך, שטרענג אויף די זעלבע טעג - פֿאַר בייַשפּיל, אויף דינסטאג און פרייטאג. זיי בישליימעס ווירקן די גוף, ענקריפּינג עס מיט וויטאַמינס, און, אין דערצו, פאַרגרעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי איר קענען פאַרלירן וואָג אויף אנדערע טעג, אויב איר קענען לייקענען זיך אַ זיס, מעל און פעט (אַזאַ פּראָדוקטן פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם).
אַזוי, ווי טאָן איר אָרגאַניזירן רעגולער אַנלאָודינג טעג אויף טאַנדזשערינז?
- קויפן 1.5 קג פון מאַנדאַרינס - דאָס איז דיין מאַקסימום פֿאַר די גאנצע טאָג. איר קענען עסן ווייניקער, מער - ניט.
- איידער יעדער מאָלצייַט, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. פֿאַר די טאָג זאָל זיין שיקער בייַ מינדסטער 1.5 ליטער.
- אַלע אנדערע פּראָדוקטן זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.
- עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 5-6 מאל אַ טאָג, יעדער מאָל איר פילן הונגער.
- וואַך פֿאַר געזונט-זאָרגן - אויב איר האָבן אַ הויט אָדער מאָגן אָפּרוף, האַלטן די דיעטע מיד.
דער יענער הערשן איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די וואס זענען פּראָנע צו אַלערדזשיז אָדער ליידן פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. זיין אָפּגעהיט, הערן צו זיך אויב די דיעטע טוט נישט גיין - טאָן ניט ריזיקירן דיין געזונט!
מאַנדאַרין דיעטע פֿאַר 7 טעג
דעם ווערסיע פון די דיעטע אויף טאַנדזשערינז האט אַ מער דיעטע, אָבער ניט ווייניקער שטרענג. אויב אַלע די כּללים זענען באמערקט, איר קענען פאַרלירן 3-5 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג בייַ אַמאָל. אַזוי, באַטראַכטן די דיעטע:
מאנטאג
- פרישטיק: 5 טאַנדזשינז, צוויי סלייסיז פון דאַר שינקע, טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: 5 טאַנדזשינז, סערווינגז פון גרינס סאַלאַט, טיי.
- מיטאָג: אַ חלק פון דאַר פלייש מיט גרינס גאַרניש (חוץ פּאַפּשוי, פּאַטייטאָוז), בלאַט סאַלאַט.
דינסטאג
- פרישטיק: 5 טאַנדזשערינז, צוויי עגגס, טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: 5 טאַנדזשינז, נידעריק-פעט קעז אָדער הייַזקע קעז.
- מיטאָג: בוילד פיש, גרינס סאַלאַט, אַ רעפטל פון ברויט.
מיטוואך
- פרישטיק: 5 טאַנדזשינז, האָבערגריץ, טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: 5 טאַנדזשינז, אַ גלעזל פון גרינס זופּ.
- מיטאָג: הינדל ברוסט אין קיין פאָרעם, גרילד וועדזשטאַבאַלז.
דאָנערשטיק
- פרישטיק: זאַפט, יי, 3 טאַנדזשערינז.
- לאָנטש: 5 טאַנדזשינז, גרינס סאַלאַט, ברויט.
- מיטאָג: גרינס סטאַוו, 5 טאַנדזשינז.
פרייטאג
- פרישטיק: פרוכט סאַלאַט, טיי.
- לאָנטש: בייקט פּאַטייטאָוז, גרינס סאַלאַט.
- מיטאָג: דאַר רינדערנס, טאַמאַטאָוז, 3 מאַנגער.
פֿאַר די ווייַטער צוויי טעג פון דער דיעטע, איר קענען קלייַבן די מעניו פון די טאָג וואָס איר לייקט מער ווי אנדערע. דו זאלסט נישט פאָרזעצן דעם דיעטע פֿאַר מער ווי איין וואָך!
דעם דיעטע ינוואַלווז די גאַנץ ילימאַניישאַן פון צוקער און אַ שטרענג ריסטריקשאַן פון זאַלץ - עס זאָל זיין מינאַמאַלי געניצט, און פּרעפעראַבלי ריפּלייסט מיט הערבס און בשמים.