א קאַמפּאַלסערי פּאָזיציע אין דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג איז אַ באַלאַנסט דיעטע. מיר וועלן דערציילן וועגן די גרונט פּרינציפּן פון די דיעטע פֿאַר באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע, מיר וועלן מאַכן אַן אָפּשאַצן מעניו.
עפעקטיוו דיייץ פון סעללוליטע
עס איז נייטיק צו דערקענען, אַז די סעללוליטיס אויף דיין גוף האט נישט פֿאַר איין נאַכט. עס איז געווען אַ זיכער סיסטעם אַז געפירט צו זייַן ימערדזשאַנס. די הויפּט (אָבער נישט די בלויז) מיטל פון געראַנגל זאָל זיין אַ געהעריק, געזונט דיעטע. עס וועט פֿאַרבעסערן דעם אויסזען, העלפן אין דער קאַמף קעגן חולאתן אַזאַ ווי אַביסאַטי און צוקערקרענק.
צווישן די מערסט פאָלקס דיייץ אין די קאַמף קעגן סעללוליטע איז באַקוויט. דער עסאַנס פון עס איז אַז איר קענען שטענדיק עסן באַקוויט אין קיין קוואַנטיטי. דער הויפּט סוד איז אַז עס זאָל זיין צוגעגרייט אָן זאַלץ און אנדערע אַדאַטיווז. האַנט אויף האַרץ, לאַנג אויף אַזאַ אַ דיעטע צו האַלטן גאָר שווער. כאָטש זי האט אַ פּלאַץ פון נוצלעך "זייַט יפעקס". באַקוויט בישליימעס ריין די גוף פון טאַקסאַנז, נאָרמאַליז בלוט צוקער, איז די מקור פון פילע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. אזוי, באַקוויט (אָדער פּראָטעין) דיעטע פון סעללוליטע וועט ניט בלויז סאָלווע די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך מאַכן דיין האָר מער שטראַלנדיק, די ניילז שטאַרק, און די נערוועס שטאַרק. אַלע דעם איז רעכט צו דער הויך צופרידן פון פּראָטעין אין דעם גראָווע (דערפאר זייַן רגע נאָמען) און וויטאַמין ב.
מיר טאַקע קוקן אין זאכן און פֿאַרשטיין אַז אין די מאָדערן וועלט, זייער ווייניק פרויען קענען פאַרגינענ זיך צו עסן באַקוויט אין דער ערשטער צייכן פון הונגער. פיל מער טשיקאַווע איז אנדערן וואַריאַנט פון די פּראָטעין דיעטע פון סעללוליטע. עס אויך ינוואַלווז אָפט און צעטיילט מילז, און אַ פּראָטעין קאָמפּאָנענט מוזן זיין פאָרשטעלן אין די צוגעגרייט שיסל. עס קענען זיין עגגס אין קיין פאָרעם, הייַזקע קעז, פלייש, פיש, לעגיומז אָדער ניסלעך. צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע איז גרינג אַפֿילו פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז, אָדער אין פאסטן. דישעס זענען וועריד און נערעוודיק. קעסיידער, אויב עס איז נישט גענוג פון אַ קאָמפּאָנענט, עס קענען זיין ריפּלייסט.
דער בעסטער דיעטע פון סעללוליטע
צום באַדויערן, עס איז קיין ספּעציעל דיעטע פון סעללוליטע אויף די לעגס. עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג אין אַ באַזונדער זאָנע. סובקוטאַנעאָוס פעט איז פונאנדערגעטיילט יוואַנלי אין דעם גוף, אַזוי איר קענען רעדוצירן די באַנד פון לעגס און הינטן בלויז דורך לוזינג וואָג אין אַלגעמיין. אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו דעם פּראָבלעם וועט ברענגען באמת מאַדזשיקאַל רעזולטאַטן וואָס וועט ינספּירירן איר און עפענען די וועג צו נייַע דערגרייכונגען.
דער בעסטער דיעטע איז דער איינער אַז סוץ איר. אויב אַזאַ אַ דיעטע איר ווי, איר באַקומען פאַרגעניגן פון אים, דעמאָלט positive רעזולטאַטן וועט נישט נעמען לאַנג צו וואַרטן. עס וועט נישט פירן צו עפּעס גוט אויב איר עסן איין באַקוויט, אין דער האָפענונג פון ווייל אַ ידעאַל גוף, אַפֿילו אויב איר זיך האַס דעם קערל. גיכער אָדער שפּעטער עס וועט סוף מיט אַ ברייקדאַון, אָווועריטינג, ינסיקיוריטי אין זיך און דיין סטרענגקטס. עס איז זייער שווער צו ברעכן אַזאַ אַ ראָצכיש קרייַז, אַזוי איר זאָל נישט אָנהייבן עס.
מיר וועלן פאָרשטעלן די גרונט פּרינציפּן פון בנין מעניוז, און ווי צו פּלאָמבירן זיי, אַלעמען זאָל באַשליסן פֿאַר זיך. בעת פרישטיק, עס איז בעסטער צו מאַסע פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ - זיי געבן ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג און נוטראַלייז די אַגאַנייזינג באַוץ פון הונגער. ווי אַ הערשן, עס איז קאַשע מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אַדאַטיווז פון פירות און בעריז. לאָנטש זאָל צונויפשטעלנ פון זופּ, אַ הייס פּראָטעין שיסל מיט אַ זייַט שיסל (פּרעפעראַבלי פון וועדזשטאַבאַלז). מיטאָג זאָל זיין ליכט, נידעריק-פעט פלייש אָדער פיש שיסל מיט גאַרניש און סאַלאַט. איר קענען לייגן אַ גלאז פון יאָגורט אָדער סירניקי.
דיעטע אין אונדזער פאַל ימפּלייז עטלעכע יבעררוק אין עסנוואַרג גיידליינז און וואַלועס, אַ ענדערונג אין לייפסטייל. נאָר קוק אַרום, און איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון פּראָדוקטן וואָס וועט נישט פאַרשאַפן
איר קענען אָנהייבן קליין - געבן מייַאָנעז און סיזאַנינגז מיט אַדאַטיווז. איר וועט זיין סאַפּרייזד אַז אין אַ פּאָר פון וואָכן די טעם באַדז וועט אָנהייבן צו דערשייַנען פילע נואַנסיז פון די טעם פון די סימפּלאַסט קיילים. קלעם און געזונט עסנוואַרג איז דער בעסטער היילן פֿאַר וידעפדיק וואָג, און דעריבער - דער בעסטער דיעטע. סלאָולי טריינג און ינטראַדוסינג נייַ פודז אין די דיעטע, איר וועט באַלד אויפהערן צו רעאַגירן אַפֿילו צו שטאַרק אנפאלן פון הונגער אויף דאַמפּלינגז און סאָסידזשיז. אין דאַנקען פֿאַר באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק טאַקסאַנז דיין גוף וועט ענטפֿערן איר רעסיפּראָקאַלי - סעללוליטע וועט פאַרשווינדן אָדער באטייטיק פאַרקלענערן, וידעפדיק וואָג וועט גיין אַוועק אויף אייביק און וועט נישט צוריקקומען.