דיעטע "3 טעג 3 קג"

טראָץ אַלע די וואָרנינגז פון דייאַטישאַנז, די דיעטע "3 טעג - 3 קג" בלייבט פאָלקס און אין מאָנען. אָבער, טאָן נישט פאַרלאָזן צו אַזאַ אַ סיסטעם פון וואָג אָנווער: אין אַזאַ אַ קורץ צייַט די גוף וועט נישט אָנהייבן צו ברעכן אַראָפּ פאַטי דיפּאַזאַץ, און אַלע איר טאָן איז ליידיק די מאָגן, ינטעסטינז און באַזייַטיקן די פליסיק פון דעם גוף. דער וואָג פון דעם וועט פאַרמינערן, אָבער עס וועט צוריקקומען רעכט אַוועק, ווי באַלד ווי איר אָנהייב עסן ווידער אין די געוויינטלעך וועג.

דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג דורך 3 קג?

אויב איר ווילן צו קוואַלאַטייטיוולי פאַרלירן 3 קג, נישט אין די קאָסט פון פליסיק און ינטעסטינאַל אינהאַלט, אָבער רעכט צו פעט דיפּאַזאַץ, איר וועט דאַרפֿן 3-4 וואָכן פון געהעריק דערנערונג (אָן זיס, פאַטי, געפּרעגלט און פלוערי). אין דעם פאַל, די רעזולטאַט וועט זיין קוואַליטאַטיווע, און בעכעסקעם עס וועט זיין פיל גרינגער.

געשווינד פאַרלירן וואָג: מינוס 3 קג אין 3 טעג

דיעטע "פאַרלירן וואָג פֿאַר 3 טעג" איז פּאַסיק פֿאַר די וואס דאַרפֿן צו שטעלן זיך אין סדר פֿאַר אַ וויכטיק טאָג - פֿאַר בייַשפּיל, צו פּאַסיק דיין באַליבט קלייד. עס ימפּלייז שטרענג אַדכעראַנס צו אַזאַ אַ דיעטע:

1. דער ערשטער טאָג:

• פרישטיק - העלפט אַ גרייפּפרוט, אַ טאָסט מיט אַ ספּונפול פון פיסטאַשקע פּוטער און טיי אָן צוקער;
• מיטאָג - סאַלאַט פון גרינז און בעידזשינג קרויט, טאָסט מיט טונאַ, טיי;
• מיטאָג - אַ סאַלאַט פון קעראַץ אָדער בינז , אַ שטיק פון בוילד רינדערנס, אַן עפּל.

2. די רגע טאָג:

• פרישטיק - 1 שווער-בוילד יי, קראַקער, טיי;
• מיטאָג - אַ פּאַק פון הייַזקע קעז, אַ געדינט פון סאַלאַט פון בלעטער, קראַקער, טיי;
• מיטאָג - 200 ג בראַקאַלי, האַלב הינדל ברוסט, אַ גלעזל פון יאָגורט.

3. די דריט טאָג:

• פרישטיק - אַן עפּל, אַ רעפטל פון קעז מיט אַ רעפטל פון ברויט, טיי;
• מיטאָג - 1 קראַקער, האַרט בוילד יי, פּעקינג קרויט, טיי.
• מיטאָג - אַ חלק פון קעראַץ אָדער בלומענקרויט, 100 ג פון הייַזקע קעז, מאַראַנץ.

עס איז וויכטיק צו טרינקען קסנומקס ברילן פון וואַסער אַ טאָג - דאָס וועט לאָזן איר צו טייַנען אַ נאָרמאַל שטאַט פון געזונט און יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג. אויב איר פאַרלאָזן דעם כּללים, די מאַטאַבאַליזאַם וועט פאַרמינערן. א צעטל פון לימענע קענען זיין מוסיף צו די וואַסער.