לידיאַ יאָנאָוואַ ס דיעטע, ווי קיין פּראַפעשאַנאַלי פארפאסט דיעטע, האט אַ שטרענג וויסנשאפטלעכע טערעץ. די הויפּט הערשן פון דעם סיסטעם פון דערנערונג איז צו פאַרמייַדן דזשאַמפּס פון צוקער אין די בלוט, ווייַל פון וואָס עס איז אַן אַנכעלטי אַפּעטיט און אַ טענדענץ צו אָווועריטינג.
דיעטע דורך דעם אופֿן פון ד"ר יאָנאָוואַ
אַלע יענע וואס טאָן ניט ווי צו געדענקען קאָמפּלעקס דערנערונג סקימז, וועט זיין צופֿרידן מיט די דיעטע פון ד"ר יאָנאָוואַ. עס איז פארלאנגט צו זאַמלען דיין גאַנץ דיעטע פון פּראָדוקטן וועמענס גלייסעמיק אינדעקס (וואָס אַפעקץ בלוט צוקער מדרגה) איז ווייניקער ווי 50 וניץ, און אויך מאָניטאָר די וואָג פון דיעטע אויף די פּיראַמיד וואָס איז אַטאַטשט צו די דיעטע פון יאָנאָוואַ:
באַשטימען גליסעמיק אינדעקס (גי) פון פּראָדוקטן איז זייער פּשוט: עס זענען ספּעציעל טישן, ווו די ינדיסיז זענען אנגעוויזן. עס איז גענוג צו דרוקן עס און הענגען עס אויף די פרידזשידער:
איר קענען פאַרלירן וואָג אויף אַזאַ אַ דיעטע ווי לאַנג ווי איר ווילן, ביז איר דערגרייכן די געוואלט וואָג. דעם גיט אַ פּאַמעלעך אָבער בלייַביק ווירקונג.
געזונט כאַבאַץ: ד"ר יאָנאָוואַ ס דיעטע
די דיעטע פון ד"ר יאָנאָוואַ אַלאַוז קיין מענטש צו לייכט אַדזשאַסטיד צו אַ געהעריק דיעטע. די פּראָבלעם פון קורץ דיייץ איז אַז אַ מענטש טוט נישט האָבן צייַט צו זאָגן זייַ געזונט צו די פעט, ווי ער מיד צוריק צו די געוויינטלעך דיעטע און געוואקסן וואָג צוריק.
באַטראַכטן די רעכט דיעטע מעניו בייַשפּיל:
- 6: 00-11: 00 - פרישטיק: באַקוויט קאַשע מיט פּוטער;
- 11: 00-14: 00 - לאָנטש: בוילד פיש מיט בשמים;
- 14: 00-17: 00 - נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ פּאַק פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז און מילך מילך אָדער קעפיר;
- 17: 00-19: 00 - מיטאָג: עטלעכע קיין פּאַסיק פרוכט פֿאַר גי;
- 19: 00-23: 00 - פֿאַרבייַסן: 2 גראָז גרייטיד קעראַץ.
צו עסן דעם וועג קעסיידער, איר וועט ניט פילן הונגער, ווערן כעלטיער און לייכט באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.