וגערקע-קעפיר דיעטע

וגערקע-קעפיר דיעטע איז איינער פון די מערסט פאָלקס זומער דיייץ. די פּראָדוקטן וואָס פאָרעם די יקער פון די דיעטע האָבן אַ נייטראַל טעם, זענען זייער צוטריטלעך און האָבן פילע נוציק פּראָפּערטיעס אַז דורכויס ווירקן די גוף.

וגערקע און יאָגורט: נוציק פּראָפּערטיעס

די מערסט וויכטיק פאַרמאָג פון קעפיר איז אַן גרינג לאַקסאַטיוו ווירקונג און די פיייקייַט צו ומקערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. קעפיר טראגט אַ מין פון ינערלעך קלענזינג פון דעם גוף, וואָס אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג אין פראָנט פון דיין אויגן. אין דערצו, קעפיר איז עפעקטיוו אין קאַנטראָולינג סלאַגז, און אַ ריין אָרגאַניזם שטענדיק האט אַ פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם.

אין דערצו, קעפיר איז רייַך אין פּראָטעינס, און דער דיעטע אויף אַזאַ קאַמפּאָונאַנץ וועט זיין לעפיערעך באַלאַנסט און ניט אויך סטרעספאַל פֿאַר די גוף.

קיוקאַמערז, פֿאַר זייער טייל, האָבן אַ גרינג דייורעטיק ווירקונג, וואָס אַקערז ווייַל פון די גרויס סומע פון ​​פליסיק קאַנטיינד אין זיי. אזוי, דער גוף איז ונ דורך ריין, וואָס אין זיך איז ינקרעדאַבלי נוצלעך.

וגערקע-קעפיר דיעטע: קאַלאָריק ווערט

קיוקאַמערז מיט קעפיר פֿאַר וואָג אָנווער זענען נוצלעך אין אַז זיי האָבן נידעריק קאַלאָריק צופרידן. פֿאַר בייַשפּיל, 1% קעפיר - בלויז 36 ​​קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז, און אין קיוקאַמערז - בלויז 15 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. אזוי, אפילו עסן אַ גאַנץ קילאָ פון קיוקאַמערז אַ טאָג און טרינקט אַ ליטער פון קעפיר, דיין גוף נעמט בלויז 360 + 150 = 510 קאַלאָריעס! גענומען אין חשבון אַז בעשאַס די דיעטע איר וועט נישט זיין הונגעריק, וואָג אָנווער וועט זיין זייער עפעקטיוו. עס איז אויך אָנגענעם אַז די פּראָדוקטן קענען זיין געגעסן ינדיווידזשואַלי אָדער צוזאַמען, געמאכט אַ קאַלט זופּ געמאכט פון יאָגורט און וגערקע, רעמאַניסאַנט פון אָקרושקאַ.

דיעטע: יאָגורט און וגערקע

וגערקע-קעפיר דיעטע איז ינקרעדאַבלי פּשוט און אָנגענעם, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, לעגאַמרע ילימאַנייץ די נויט פֿאַר עפּעס צו קאָכן. דאָך, פֿאַר די צוליב פון פאַרשיידנקייַט, איר קענען מאַכן אַ קאַלט זופּ פון קעפיר מיט וגערקע און גרינז, אָבער אויב איר זענט פויל, איר קענען עסן גאַנץ קיוקאַמערז און טרינקען מיט קעפיר.

די הויפּט פּראַוויזשאַנז פון די דיעטע:

• איר דאַרפֿן צו עסן 5-6 מאל אַ טאָג;
• טעגלעך ריי - אַ ליטער פון 1% קעפיר (פריש) און אַ קילאָ פון קיוקאַמערז;
• זאַלץ און בשמים זאָל נישט זייַן געניצט;
• די גאנצע דיעטע זאָל זיין געגעסן אין קליין טיילן וועגן יעדער 2-3 שעה;
• קיוקאַמערז זענען ערלויבט צו לייגן גרינז;
• עס איז וויכטיק נישט צו שפּרינגען פרישטיק;
• מיטאָג זאָל זיין געהאלטן ניט שפּעטער ווי 3-4 שעה פריער בעדטיים;
• קיין אנדערע פּראָדוקטן, חוץ קעפיר, קיוקאַמערז און פריש הערבס זענען נישט ערלויבט;
• אַ טאָג עס איז נייטיק צו טרינקען אין דערצו 1.5-2 ליטער פון פּיוראַפייד וואַסער;
• ערלויבט צו עסן יאָגורט מיט וגערקע אין איין מאָלצייַט, אָבער אויב געוואלט, רעסאַפּיז קענען בייַטנ לויט דער ריי: פרישטיק - אַ גלאז פון קעפיר, לאָנטש - קיוקאַמערז און אַזוי אויף.

אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין באמערקט פֿאַר 3-5 טעג. אויב איר פילן שלעכט, דיין קאָפּ איז שוואַך, מיסטאָמע די סיסטעם טוט נישט פּאַסן איר און איר זאָל נישט פאָרזעצן עס. אָבער, אויב איר טאָן אַלץ לויט ינסטראַקשאַנז, דאָס זאָל נישט פּאַסירן צו איר.

צו אַ דיעטע איר דאַרפֿן צו צוגרייטן, 3 טעג איידער עס אנגעהויבן צו טרינקען קעפיר בייַ נאַכט און עסן קיוקאַמערז זענען מער ווי געוויינטלעך. אַזאַ אַ גלאַט אַרייַנגאַנג צו דער דיעטע וועט לאָזן איר פילן גוט אין די גאנצע צייַט פון נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. צו באַקומען אויס פון די דיעטע איר דאַרפֿן די זעלבע וועג: די שוין באַקאַנט דיעטע, ערשטער לייגן דאַר פלייש, דעמאָלט - די שוואַרץ ברויט, און אַזוי ביסלעכווייַז, אין 3-5 טעג, צוריקקומען צו דיעטע אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז.

קעפיר און קיוקאַמבער דיעטע: פעעדבאַקקס

איבערבליק פון אַזאַ אַ דיעטע איז שטענדיק positive. אויב, פון קורס, די דיעטע איז שטרענג באמערקט. דער פאַקט איז אַז עס איז נישט מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף אַזאַ אַ דיעטע איז פשוט אוממעגלעך, ווייַל עס איז נידעריק-קאַלאָריע און די גוף צו אַקטיוולי פאַרברענגען די פעט רעזערווז וואָס זענען אַקיומיאַלייטיד פריער.

פֿאַר 3-5 טעג איר קענען פאַרלירן 2-2 קג, דיפּענדינג אויף ווי פיל וידעפדיק וואָג איז געווען אין די צייַט די דיעטע אנגעהויבן.