יעדער פרוי חלומות פון געטינג באַפרייַען פון די כידיאַס מאַראַנץ שאָלעכץ. אָבער, ניט פילע פֿאַרשטיין אַז צו דערגרייכן זיכער רעזולטאַטן עס איז וויכטיק צו אַרבעט שווער אויף דיין אייגן גוף. אזוי איינער פון די וויכטיק מאָומאַנץ זאָל זיין אַ דיעטע פון אַ סעללוליטיס. וואָס זאָל זיין די רעכט עסנוואַרג קעגן סעללוליטע פאָרשלאָג צו געפינען אויס.
ווי צו עסן רעכט מיט סעללוליטע?
די סלאַגז געשאפן דורך דעם גוף זענען דאַפּאַזיטיד אין די סובקוטאַנעאָוס געוועב און זענען דער הויפּט פעט דיפּאַזאַץ. ווי אַ רעזולטאַט, מאַונדז זענען געשאפן, און דער גוף ווערט ווייניקער אַטראַקטיוו. דערנערונג איז איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות אין דער קאַמף קעגן מאַראַנץ שאָלעכץ. אַלעמען וויל צו ווערן אַ שיין פרוי זאָל וויסן ווען עס איז סעללוליטע וואָס פּראָדוקטן צו ויסשליסן:
- האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן;
- שנעל עסנוואַרג;
- פאַטי, געפּרעגלט עסנוואַרג;
- קאַנפעקשאַנערי;
- קאַנד עסנוואַרג;
- sauces;
- קאַרבאַנייטאַד טרינקען;
- סמאָוקט פלייש.
די ינדזשעסטשאַן פון דייז און עסנוואַרג אַדאַטיווז קען בייַשטייַערן צו די סלאַגינג פון דעם גוף. צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, עס איז בעסער צו קאָכן עסנוואַרג מיט פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. נעגאַטיווע ווירקן די גוף און קינסטלעך צוקער סאַבסטאַטוץ, וואָס קען פירן צו ינסאַלאַן פּראָדוקציע, וואָס קענען אָנמאַכן אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק פליסיק אין דעם גוף. געהעריק דערנערונג פון סעללוליטע איז דער בעסטער אַסיסטאַנט.
דיעטע קעגן סעללוליטע
א יינציק דיעטע צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע אַלאַוז איר צו נוצן די פּראָדוקטן:
- דאַר פלייש אין בוילד פאָרעם;
- רייַז;
- באַקוויט;
- עגגס (נישט מער ווי דרייַ ברעקלעך פּער וואָך);
- וועדזשטאַבאַלז, פירות;
- הייַזקע קעז;
- דזשוסאַז;
- מינעראַל וואַסער אָן גאַז.
צווישן פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן:
- butter;
- זאַלץ, צוקער;
- מייַאָנעז;
- מילך פּראָדוקטן;
- סמאָוקט פּראָדוקטן;
- געפּרעגלט עסנוואַרג;
- בעקערייַ פּראָדוקטן;
- זיס און מעל;
- ביר;
- ווייַן.
אַ בייַשפּיל מעניו זאל קוקן ווי דאָס:
- מאָרגן : בוילד יי (1 שטיק), אָדער סקים הייַזקע קעז (נישט מער ווי 100 גראַמז), אַ פּאָר פון פרוכט, אַ גלאז פון טיי, אָדער פרעשלי סקוויזד זאַפט.
- לאָנטש : בוילד פלייש (100 ג), פּאַפּשוי, אָדער גרין פּיז (150 ג), פריש וועדזשטאַבאַלז, פרעשלי סקוויזד זאַפט.
- מיטאָג : רייַז, אָדער באַקוויט, בוילד וועדזשטאַבאַלז (ניט מער ווי 200 ג).
דונאַנט דיעטע קעגן סעללוליטע
דעם אופֿן פון וואָג אָנווער באשטייט פון פיר פאַסעס:
- דער ערשטער איינער איז גערופן "אַטאַק" און דאָ די פּראָטעין פּרידאַמאַנייץ.
- די רגע איינער איז גערופן "קרוז". פֿאַר זיכער טעג עס איז נייטיק צו לייגן וועדזשטאַבאַלז.
- די דריט פאַסע איז גערופן קאָנסאָלידאַטיאָן. עס איז אַ פיקסיר, ווען עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז צוריקקומען צו די געוויינטלעך רהיטהם פון לעבן.
- דער פערט פאַסע איז גערופן "סטאַביליזאַטיאָן". עס סטייבאַלייזיז די פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם.
די דיעטע פון די סעללוליטע מעניו אויף דער ערשטער פאַסע אָפפערס דעם:
- פרישטיק : אָמעלעט, פיש, קאַווע, אָדער טיי.
- לאָנטש : בייקט אָדער בוילד פלייש, זאַפט (חוץ באַנאַנע און ווייַנטרויב).
- פֿאַרבייַסן : קעז (ניט מער ווי צוואַנציק גראַמז), סעאַפאָאָד.
- מיטאָג : נידעריק-פעט פיש, יאָגורט אָדער קעפיר.
אַנטי-סעללוליטע דיעטע פֿאַר 10 טעג
א יינציק אַנטי-סעללוליטע דיעטע פֿאַר 10 טעג פון די מעניו איז אַנקאַמפּלאַקייטיד. אַזוי אויף מאָדנע טעג - 1, 3, 5, 7, 9 עס איז רעקאַמענדיד:
- עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז און פירות אין רוי פאָרעם.
- פֿאַר פרישטיק, עס איז נאָר פרוכט.
- אין די נאָכמיטאָג, מאַכן אַ גרינס סאַלאַט אנגעטאן מיט מאַסלינע בוימל. א גרויסע דערצו וועט זיין קאַשוז, זאמען, קירבעס זאמען.
- פֿאַר מיטאָג, איר קענען עסן גרינס סאַלאַדס און פירות סעפּעראַטלי.
- פון פירות, עס איז בעסער צו קלייַבן פּינעאַפּפּלע, גרייפּפרוט, אָרינדזשיז, קיווי, מאַנגאָ, apples.
אויף די רגע טאָג איר דאַרפֿן נאָר פרוכט, חוץ bananas. אויף די 4, 6, 8 און 10 טעג עס איז רעקאַמענדיד:
- עסן בוילד וועדזשטאַבאַלז.
- לייג טוווע צו די קאָרסאַז.
די מעניו די טעג קען זיין ווי גייט:
- פרישטיק: ניט מער ווי דריי הונדערט גראַמז פון פרוכט און איין גלאז פון זאַפט.
- לאָנטש: איין געדינט פון פריש וועדזשטאַבאַלז און אַ חלק פון בוילד וועדזשטאַבאַלז.
- מיטאָג: רוי וועדזשטאַבאַלז און אַ פּאָר פון ספּונז פון ונסאַלטעד קאַשע.
פּראָטעין דיעטע און סעללוליטע
די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון אַזאַ אַ אופֿן ווי אַ דיעטע פון סעללוליטע איז אַ פולשטענדיק רידזשעקשאַן פון:
- אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;
- פּאַטייטאָוז;
- butter;
- cereals;
- מאַקאַראָנען פּראָדוקטן;
- זאַלץ און צוקער;
- קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן.
אַלע טאָג איר קענען טרינקען אין קיין קוואַנטיטי פון ריין נאָך וואַסער. א שנעל דיעטע פון סעללוליטע אָפפערס קיין האַלב פיש, דאַר פלייש, עגגס און הייַזקע קעז קיילים. אין דער זעלביקער צייַט, זיי מוזן דאַווקע האָבן אַ נידעריק-פעט צופרידן. אין דערצו, עס איז ערלויבט צו עסן וועדזשטאַבאַלז און פירות, טרינקען יאָגורט און יאָגורט. אַ וויכטיק צושטאַנד איז צו ויסמייַדן פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.