עס זענען פילע טעקניקס וואָס לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג, אָבער רובֿ פון זיי טאָן ניט באַגריסן די נוצן פון שוואַרץ טיי און קאַווע טרינקען. די קאַווע דיעטע איז דיפּרייווד פון דעם כיסאָרן און גיט אַ געלעגנהייט צו הנאה דיין באַליבט טעם און בויען.
קאַווע - די פּראָס און קאָנס פון פאַרלירן וואָג
גריינז זענען רייַך אין קאַפין, פּראָטעין און צוקער, און זיי אַנטהאַלטן פאַנאַליק קאַמפּאַונדז, אַסעטיק זויער, מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, פּירידינע און עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס. געבעטן צי די קאַווע העלפט פאַרלירן וואָג, עס איז גרינג צו פֿאַרשטיין, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע פּראָפּערטיעס:
- די עקסטראַקט פון רוי גריינז כּולל בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז - דייוואַטיוועס פון טשלאָראָגעניק זויער, וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף לעבער פונקציאָנירן און פאַרשטיקן די פּראָדוקציע פון גלוקאָוס און גלייקאַדזשין, וואָס דער גוף צו ציען ענערגיע פון דיפערד פעט סטאָרז.
- טרינקען ראַדוסאַז אַפּעטיט , אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, מיט מעסיק קאַנסאַמשאַן סטימיאַלייץ די מאַרך און האַרץ, וואָס איז זייער וויכטיק אין רידוסינג קאַלאָריק ינטייק, ווען די סלימינג איז פּראָנע צו שוואַכקייַט און אַפּאַטי.
- קאַווע דיעטע טוט נישט ווירקן אַ מענטש 'ס שטימונג. ער פילז זיך קריטיש און פול פון שטאַרקייַט, וואָס ער גענוג אַפֿילו פֿאַר זיין געוויינטלעך ווערק און פּלייינג ספּאָרט.
די וואס ווילן צו וויסן ווי קאַווע אַפעקץ וואָג אָנווער האָבן באקומען אַ ענטפער צו זייער קשיא, אָבער עס איז נישט אַזוי פּשוט. פון די מינוסעס קענען זיין יידענאַפייד:
- מענטשן מיט אַן עקסערסייזד נערוועז סיסטעם קען לייַדן פון ינסאַמניאַ, געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, גייַסטיק דרוק, אנדערע פראבלעמען פארבונדן מיט די אַרבעט פון די הויפּט "מאָטאָר" פון דעם גוף.
- קאַווע מיט אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער ינקריסאַז בלוט דרוק, ספּוילז ציין.
- סטימולאַטעס די פּראָדוקציע פון הידראָטשלאָריק זויער, ינקריסינג די ריזיקירן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן - גאַסטרייטאַס און מאָגן אַלסערז, ספּעציעל אויף אַ ליידיק מאָגן.
קאַווע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
עס זענען עטלעכע ווערייישאַנז פון דעם עסנוואַרג סיסטעם, צווישן וואָס איר קענען קלייַבן די רעכט איינער פֿאַר זיך. דיעטע פֿאַר קאַווע אין אַ שטרענג ינטערפּריטיישאַן ינוואַלווז די נוצן פון בלויז אַראַביקאַ און נאָך אנדערן איינער פּראָדוקט. זיי קען זיין עטלעכע מין פון גרינס אָדער פרוכט. די קאַווע דיעטע לאַסץ ניט מער ווי 3 טעג. מער ווערייישאַנז אַרייַננעמען אנדערע נאַטירלעך פּראָדוקטן - פלייש, פיש, וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, זויער מילך. הויך-קאַלאָריע פאַטי פודז זענען יקסקלודיד.
דיעטע פֿאַר קאַווע מיט מילך
ווען לוזינג וואָג דעם טרינקען איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אָן צוקער, וואָס איז נישט פיל געשווינד, אָבער צו פֿאַרבעסערן זייַן טעם און מעלדן עס וועט העלפן מילך. קאַווע מיט מילך ווען לוזינג וואָג וועט פאַרמייַדן קאַלסיום דיפישאַנסי, וואָס איז וואַש אַוועק מיט די נוצן פון ריין טרינקען פון געפּרעגלט זאמען פון די משפּחה מאַרענאָוויע. דערצו, די קאַווע דיעטע טוט נישט פאַרווערן די ינקלוזשאַן פון פלייש און פיש, פירות און וועדזשטאַבאַלז אין די דיעטע, און די טרינקען זיך קאַנסומד 3 מאל אַ טאָג.
מוסטער מעניו:
- פריש פרוכט;
- פֿאַר מיטאָג, בוילד אָדער בייקט פלייש;
- אויף אַ מיטן מאָרגן סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז;
- פֿאַר מיטאָג, פיש מיט וועדזשטאַבאַלז.
דיעטע - קאַווע און שאָקאָלאַד
דאס איז די מערסט שטרענג ווערסיע פון די עסנוואַרג סיסטעם, ניצן בלויז אַ שמעקנדיק טרינקען און זיס פאַרבייַסן. דיעטע פֿאַר קאַווע און שאָקאָלאַד לאַסץ דרייַ טעג, בעשאַס וואָס עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק - אַרויף צו 2-3 ליטער פּער טאָג. אַראַביקאַ מוזן זיין צוגעגרייט ינדיפּענדאַנטלי פון נאַטירלעך גריינז, און טיילז זאָל זיין הויך אין קאַקאַאָ.
דיעטע פֿאַר קאַווע און קעז
ווי אַ פאסטן טאָג, דעם אָפּציע איז ידעאַל, אָבער פֿאַר אַ לאַנג-טערמין מאַכט סיסטעם די צוויי קאַמפּאָונאַנץ זענען נישט גענוג. קאַווע בעשאַס אַ דיעטע קענען זיין קאַמביינד ניט בלויז מיט קעז, אָבער אויך אנדערע מילכיק פּראָדוקטן, ניט-שטארק וועדזשטאַבאַלז, דאַר פלייש און פיש, עגגס. מוסטער מעניו:
- פֿאַר פרישטיק, אַ שמעקנדיק טרינקען און אַ פּענעץ פון קעז, אַ בוילד יי.
- פֿאַר לאָנטש, די קאַווע דיעטע אָפפערס צו קאָכן גרינס זופּ, עס איז מעגלעך אויף אַ פלייש יויך, קעז סאַלאַט.
- פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן קעפיר אָדער יאָגורט, קאַווע.
- פֿאַר מיטאָג, בוילד אָדער בייקט פיש מיט וועדזשטאַבאַלז, פערמענטעד בייקט מילך.
קאַווע דיעטע פֿאַר 7 טעג
ווי אַ יקער פון וויקלי וואָג אָנווער, די קאַנסעפּס פון געזונט דערנערונג זענען גענומען. עס איז נייטיק צו געבן אַלץ זיס, בוטטערי, געפּרעגלט, פאַטי, געווירציק און געזאָלצן. די הויפּט טרינקען בלייַבן קאַווע און דיעטע עס ינקעראַדזשאַז, אָבער איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ און קלאָר וואַסער. ניט שנעל עסנוואַרג און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן אין די דיעטע זאָל נישט זייַן.
מוסטער מעניו:
- פֿאַר פרישטיק קעז מיט ברויט און קאַווע;
- די רגע פרישטיק באשטייט פון פריש פרוכט;
- פֿאַר לאָנטש, קאָכן גרינס זופּ;
- פֿאַר אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן קורד קאַסעראָו און קאַווע;
- פֿאַר מיטאָג בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז פיש.
קאַווע דיעטע - רעזולטאַטן
די יפעקטיוונאַס פון אַלע די אויבן מאַכט סיסטעמען איז פשוט אַמייזינג, און די האַרדער עס איז, די מער עקסטרע פונט איר קענען פאַרלירן. אָבער, זיי קענען ניט זיין נאכגעגאנגען פֿאַר מער ווי 7-10 טעג, אַנדערש די פרייד פון דער רעזולטאַט וועט זיין אָוווערשאַד דורך קאַמפּלאַקיישאַנז מיט געזונט. קאַווע פּראַמאָוץ וואָג אָנווער דורך 500-1000 ג פּער טאָג, אָבער טאָן ניט טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן און קיינמאָל פאַרברענגען עס איידער געגאנגען צו בעט. די מאַקסימום טעגלעך דאָזע איז 3 טעפּלעך אַ טאָג, און פֿאַר מענטשן מיט האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן אַזאַ אַ עסנוואַרג סיסטעם איז קאָנטראַינדיקאַטעד.