שוין דורך די נאָמען איר קענען לייכט טרעפן אַז אַ פאַרשיידנקייַט פון דיעטע קענען נישט וואַרטן. ווער דאַרף אַזאַ אַ שטרענג דיעטע? יענע וואס קענען נישט קאָנטראָלירן זיך, ווען עס איז מעגלעך אַ פּלאַץ. אין פאַקט, עס איז די שטרענג פריימווערק אַז פילע מענטשן זענען געגעבן צו פיל גרינגער ווי די אָפּציעס זענען מער פֿרייַ. דערצו, אין יעדער פון די 7 טעג פון דעם דיעטע, איר קענען פאַרלירן אַ קילאָ פון וואָג, וואָס איז אַ ינדוביטאַבלע פּלוס פֿאַר די מערסט ומגעדולדיק. צו ראַטעווען די רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו באַשטימען צו געהעריק דערנערונג, און צו פאַרלירן וואָג אַפֿילו מער - צו איבערחזרן די דיעטע אין אַ פּאָר פון וואָכן.
הונגעריק דיעטע פֿאַר אַ וואָך
דאָס איז אַ דיעטע וועמענס הונגער איז נישט אַ געלעגנהייַט צו עסן. צו באַקומען דעם דערקלערט רעזולטאַט, עס איז נייטיק צו פּרובירן. פּריסקרייבד דיעטע זאָל זיין גענומען אין קליין פּאָרשאַנז 5-6 מאל אַ טאָג. פּשוט וואַסער קענען זיין שיקער ינדעפאַנאַטלי.
- דער ערשטער טאָג איז נאָר וואַסער.
- דער רגע טאָג איז אַ ליטער פון מילך.
- די דריט טאָג איז נאָר וואַסער.
- דער פערט טאָג איז וואַסער + איינער געדינט פון פריש גרינס סאַלאַט.
- דער פינפט טאָג איז אַ ליטער פון מילך.
- די זעקסט טאָג - איין בוילד יי, אַ קליין בוילד רינדערנס, צוויי קליין apples און אַ טיי מיט טיי אָן צוקער. אין לאָנטש מיר עסן בוילד רינדערנס (100 ג), און פֿאַר מיטאָג צוויי apples זענען מיטל-סייזד.
- דער זיבעטער טאָג - 2 טייפּס פון טיי.
באַזירט אויף דעם סיסטעם, איר קענען אויך פירן אַ קורץ-טערמין דיעטע "2 הונגעריק טעג." עס איז געניצט בלויז אין די קאַסעס ווען איר דאַרפֿן צו ערדזשאַנטלי ברענגען די פיגור אין סדר איידער די יום טוּב, ווי לאַנג-טערמין רעזולטאַטן טאָן ניט. אויף דער ערשטער טאָג פון אַזאַ אַ דיעטע, בלויז וואַסער איז דערלויבט, אין די רגע - אַ ליטער פון מילך און גרין טיי (אַנלימאַטאַד). נאָך וואָס איר וועט וועקן זיך גרינגער.
הונגעריק דיעטע: אנדערן אָפּציע
אין דערצו צו די שוין דיסקרייבד דיעטע פֿאַר אַ וואָך, עס איז אן אנדער ענלעך סיסטעם אַז אָפפערס אַ אַנדערש דיעטע, אָבער פֿאַר אַלע אנדערע פּאַראַמעטערס און די דערוואַרט רעזולטאטן גאָר קאָוינסיידז. אין אַלגעמיין, עס איז אַ דיעטע אָן אַ שטאַרק זינען פון הונגער, אַפֿילו אַ דיעטע און זייער קנאַפּ. עטלעכע טעג וועט זיין ערלויבט צו עסן אַ ביסל מער ווי די אנדערע - טאָן ניט נוצן עס אויך אַקטיוולי.
דער ערשטער טאָג פון אַ הונגעריק דיעטע
- פרישטיק - זאַפט פון העלפט אַ לימענע, צעלאָזן אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער.
- לאָנטש, נאָכמיטאָג טיי, מיטאָג - וואַסער, גרין טיי, פעט-פּאָטער אָדער 1% קעפיר אַנלימאַטאַד.
דער רגע טאָג פון אַ הונגעריק דיעטע
- פרישטיק - גרין טיי און אַ פּאַק פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז (אַלע אָן צוקער).
- לאָנטש - נידעריק-פעט קעז, גרייפּפרוט.
- מיטאָג - אַ גלאז פון 1% קעפיר.
די דריט טאָג פון אַ הונגעריק דיעטע
- פרישטיק איז אַ גלעזל פון גרין טיי.
- לאָנטש איז אַ באַרנע אָדער אַן עפּל.
- מיטאָג - אַ גלאז פון 1% קעפיר.
פערט טאָג פון אַ הונגעריק דיעטע
- פרישטיק - 25 גראַמז פון ביטער 70% פון שאָקאָלאַד, גרין טיי.
- מיטאָג - עטלעכע סלייסיז פון פריש אַנאַנאַס.
- מיטאָג - אַ גלאז פון יאָגורט.
פינפט טאָג פון אַ הונגעריק דיעטע
- פרישטיק - זאַפט פון העלפט אַ לימענע, צעלאָזן אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער.
- לאָנטש איז אַ באַנאַנע.
- מיטאָג - אַ גלאז פון קעפיר, איינער איז אַ פרוכט, אַחוץ די באַנאַנע.
זעקסט טאָג פון אַ הונגעריק דיעטע
- פרישטיק - גרין טיי און עפּל.
- לאָנטש איז גרייפּפרוט (מיטל-סייזד).
- מיטאָג - אַ גלאז פון 1% קעפיר.
זיבעטער טאָג פון אַ הונגעריק דיעטע
- פרישטיק - זאַפט פון העלפט אַ לימענע, צעלאָזן אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער.
- לאָנטש איז אַ סענדוויטש געמאכט מיט קאַשע ברויט און קעז.
- מיטאָג - 1% קעפיר.
קאַמפּערד מיט די פריערדיקע דיסקרייבד סיסטעם, דאָס איז אַ לעפיערעך ניט הונגעריק, אָבער עפעקטיוו דיעטע. אין סדר צו זיין גרינגער צו פירן, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 2 ברילן פון וואַסער פֿאַר העלפט אַ שעה איידער יעדער מאָלצייַט.
די יפעקטיוונאַס פון וואָג אָנווער אויף אַזאַ אַ סיסטעם לאַרגעלי דעפּענדס אויף ווי פיל איר האָבן וידעפדיק וואָג. די מער עס איז, די מער עס וועט גיין. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אָפּגעהיט אַרויסגאַנג פון די דיעטע, אַזוי ווי ניט צו געווינען וואָג צוריק. עס איז רעקאַמענדיד צו פיר באַזונדער דערנערונג אָדער געהעריק דערנערונג אַזוי אַז די רעזולטאַטן זענען אפגעהיט.