בשעת די טיניס איז אין שניט, די דיייץ וועט נישט פאַרלירן זייער שייכות, אַפֿילו אויב איר קענען נישט פאַרלירן וואָג מיט זייער הילף בייַ אַלע. עס איז טאַקע שווער צו פאַרלירן וואָג אויף אַ דיעטע, ווייַל פון אַ מענטש וואס איז געגעסן די מערסט געשמאַק און באַליבסטע - פעט און צוקער, קען נישט נאָר פאַרלאָזן זייער געוווינהייטן.
פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו קלייַבן דיייץ וואָס וועט נישט שרעקן אונדזער סייכל מיט לימיטיישאַנז. איצט מיר וועלן באַטראַכטן אַ דיטיילד באַשרייַבונג פון די דיעטע פון קים פּראָטאַסאָוו - אַ עסנוואַרג סיסטעם וואָס טוט נישט באַגרענעצן די צייַט פון ינדזשעסטשאַן אָדער די גרייס פון פּאָרשאַנז.
פּרינציפּן פון דיעטע
קים פּראָטאַסאָוו איז אַ באוווסטער ישראל דייעטישאַן. באַשרייַבונג פון די דיעטע קים פּראָטאַסאָוו ערשטער ארויס אין 1999 אין דער אַרויסגעבן פון די צייַטונג "רוסיש ישראל". דער טיטל פון דעם אַרטיקל איז געשריבן מיט אַ כאַראַקטעריסטיש הומאָר פֿאַר די פאָלק - "א דין קו - ניט נאָך אַ גאַזעל".
זינט דעם יאָר, דעם סיסטעם פון וואָג אָנווער האט געצויגן פילע צו פּונקט נישטיק לימאַטיישאַנז, וואָס פֿאַר אַ וואָך ווערן באַקאַנט.
די געדויער פון דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קים פּראָטאַסאָוו - 5 וואָכן (און ווייניקער און קענען ניט זיין, אויב עס קומט צו געזונט וואָג אָנווער).
זאל ס קוק אין דעטאַל יעדער וואָך.
וואָך 1 און 2:
- רוי וועדזשטאַבאַלז;
- קעז און יאָגהורט (נאַטירלעך, אָדער קעפיר) 5% פעט צופרידן;
- 1 שווער-בוילד יי אַ טאָג;
- 3 גרין apples אַ טאָג.
אין דערצו, טיי אָן צוקער און אָן ריסטריקשאַנז, אַ מינימום פון טרינקט ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער - 2 ליטער פּער טאָג.
וואָך 3, 4, 5:
- מילז 1 און 2 וואָכן פאָרזעצן;
- טעגלעך לייגן 300 גראַמז פון פלייש, פיש אָדער הינדל (מיט אַ מינימום פעט צופרידן);
- רעדוצירן די נומער פון מילכיק פּראָדוקטן.
וועדזשטאַבאַלז און מילך פּראָדוקטן קענען זיין געגעסן אין קיין נומער, אין קיין צייַט פון דעם טאָג. די ריסטריקשאַן אַפּלייז בלויז צו פּראָדוקטן מיט אַ פריער אפגעמאכט סומע.
פאקטיש, עס זענען קיין אנדערע כּללים.
ווי פֿאַר די ערלויבט פּראָדוקטן אין די דיעטע פון קים פּראָטאַסאָוו:
- 5% הייַזקע קעז אָדער קעז איז איינער וואָס האט אַ קערל-ווי סטרוקטור;
- וועדזשטאַבאַלז - קיין, אַחוץ פּאַטייטאָוז (קעראַץ מיט ביץ כאָטש און סטאַרקי, אָבער אין אַ רוי מין זענען וועלקאַמד אין סאַלאַדס);
- פּראָדוקטן קענען זיין געמישט, apples באַקן.
די בענעפיץ פון אַ דיעטע
שוין נאָך דער ערשטער וואָך איר פאַרשטיין אַז עס איז גאָרנישט אָבער דיין גרינערי איר טאָן ניט וועלן. עס ס אַמייזינג ווי לייכט דער גוף געץ געניצט צו וואָס טוט נישט האָבן די נאַטור פון אַ פאַרבאָט.
ווייַל פון די נידעריק צוקער צופרידן אין דיין דיעטע (אין פּרינציפּ, צוקער קענען זיין געזאָגט צו זיין גאָר ניטאָ), די פּאַנקרעאַס אַרבעט און ינסאַלאַן פּראָדוקציע זענען נאָרמאַלייזד. רעכט צו דעם, נאָך די סוף פון די דיעטע, איר טאָן ניט פּאַונס אויף די זיס.
א גרויס סומע פון קאַלסיום און פּראָטעין קאַנטריביוץ צו די קלעאַוואַגע פון אַדיפּאָסע טישו, און אַ דיעטע רייַך אין וועדזשטאַבאַלז וועט נישט געבן העכערונג צו אַוויטאַמינאָסיס .
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
די דיעטע פון קים פּראָטאַסאָוו איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט קיין גאַסטראָינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס. סטאַרשי וועדזשטאַבאַלז און פעט דעקן די מיוקאַס מעמבראַנע פון די אָרגאַנס, פּרעווענטינג יריטיישאַן, ברענעניש און עקל. א גרויס נומער פון וועדזשטאַבאַלז קענען גרונט אַ פאַרגרעסערן אין אַסידאַטי. אין דערצו, אַזאַ אַ דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין קיין כראָניש קראַנקייַט.
קוויטינג די דיעטע
דער וועג פון די דיעטע פון קים פּראָטאַסאָוו זאָל לעצטע בייַ מינדסטער צוויי וואָכן. בעשאַס דעם פּעריאָד, איר דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו אַקטיוולי עסן וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן. צו פאַרגרעסערן די קאַלאָריק צופרידן פון די מעניו,
- לייגן גרינס ייל צו סאַלאַדס;
- טאָן ניט צעלאָזן מער ווי 35 גראַמז פון פעט פּער טאָג;
- פאַרבייַטן apples מיט אנדערע פירות און בעריז (אָבער ניט bananas, דאַטעס אָדער פייגן);
- האָבן פרישטיק קאַשע מיט הייַזקע קעז.
רעכט צו דעם יידל וועג אויס, איר וועט פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג אין דער צוקונפֿט. דיעטע העלפט צו נאָרמאַלייז דיין עסן געוווינהייטן. איר וועט באַקומען באַפרייַען פון זיי בעשאַס די 5 וואָכן, אַזוי אין קיין פאַל, איר קענען נישט מיד אָנהייבן צו עסן נאָרמאַלי.