וועגן דיייץ רעדן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע זאכן. אָבער, קיין איינער וועט אַנטקעגנשטעלנ אַז פירות און וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי טאַמאַטאָוז זענען וווילטויק צו דעם גוף ביידע אין ריין פאָרעם און אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָדוקטן. דיעטע אויף טאַמאַטאָוז איז בנימצא און עפעקטיוו. טאָמאַטאָעס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ, האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, האָבן פילע אנדערע אַדוואַנידזשיז און זענען אויך זייער סאַלאַטאַבאַל.
טאָמאַטאָ דיעטע פֿאַר ווייט לאָס
טאָמאַטאָ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרבינדן די קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג און קוילעלדיק געזונט פון דעם גוף. נוטריטיאָניסץ האָבן יעדער סיבה צו רעקאָמענדירן דערנערונג באזירט אויף דעם געשמאַק יאַגדע, ווייַל עס האט אַ נומער פון נוציק קוואַלאַטיז. These are:
- נידעריק קאַלאָריק צופרידן;
- די פיייקייַט צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם ;
- פאַרמאָג צו ריין די כלים;
- טאַמאַטאָוז מעלדונג טאַקסאַנז און פֿרייַ ראַדאַקאַלז.
דאָס איז ניט אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס פון אַזאַ פרוכט. זיי זענען ביכולת צו רעדוצירן די ריזיקירן פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און האָבן אַ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, רעכט צו דעם בייַזייַן אין דער זאַץ פון דער יתום, זיי פריילעכקייַט אַרויף און געזונט באַפרידיקן די געפיל פון הונגער. דער פּאָמידאָר איז געשמאַק אין זיך און איז אַפּעטיטלעך מיט אנדערע ינגרידיאַנץ פון קיילים, אַזוי דיעטע אויף טאַמאַטאָוז וועט זיין ניט נאָר נוצלעך, אָבער אויך אָנגענעם.
דיעטע אויף פריש טאַמאַטאָוז
א פאָלקס דיעטע פון פריש טאַמאַטאָוז איז באזירט אויף טאַמאַטאָוז אין פארשיידענע קיילים מיט די לאָואַסט מעגלעך קאַלאָריע צופרידן. געדויער פון דיעטע איז 14 טעג, בעשאַס וואָס איר קענען עסן טאַמאַטאָוז מיט מאַסלינע בוימל, סמעטענע אָדער יאָגורט מיט אַ מינימום פעט צופרידן. איר קענען לייגן אַ ביסל דאַר הינדל, רינדערנס אָדער פיש. עס, ווי אַ פאַקט פון אַ הויך-מיינונג עסנוואַרג, אָבער דאַנק צו כידעשדיק פּראָפּערטיעס פון טאַמייטאָוז, אַזאַ דיעטע וועט העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון יבעריק קגס.
דיעטע אויף קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז
א גוט ווירקונג אין דעם קאַמף קעגן יבערוואָג און מיט אַן אַלגעמיין אָפּזוך דעמאַנסטרייץ די וגערקע-פּאָמידאָר דיעטע. אַזאַ עסנוואַרג, רעכט צו בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו ליקווידס און דייאַטערי פייבערז, בישליימעס קלעאַנסעס די גוף פון שעדלעך אַקיומיאַליישאַנז. נוטריטיאָניסץ פאָרשלאָגן אַזאַ אָפּציעס פֿאַר דעם דיעטע:
- פֿאַר 1-2 טעג. אין דעם פאַל, די טעגלעך ראַטירונג איז 1.5 קג פון פריש פּאָמידאָר און וגערקע אין בעערעך גלייַך פּראַפּאָרשאַנז. אזוי עס איז נייטיק צו טרינקען נאָך וואַסער, ינגאַלד פּאָמידאָר זאַפט און טיי אָן צוקער. עסן דעם וועג, איר קענען ציילן אויף 0.5-1 קג פון וואָג אָנווער פּער טאָג.
- פֿאַר 5 טעג. מיט אַ פינף-טאָג דיעטע, די דיעטע איז אויך מאַנאַטאַנאַס. אין די מאָרנינגז איר קענען עסן סאַלאַט דרעסט מיט נידעריק פעט יאָגהורט פון קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז מיט גרינז. פֿאַר לאָנטש, אַ גרינס זופּ מיט טאַמאַטאָוז. אויף די רגע - 150-200 ג פון בוילד הינדל אָדער דאַר פיש. נאָך 2 שעה נאָך לאָנטש, איר קענען לייכט בייַסן מיט קאָרן טאָסט, בוילד עגגס און זיכער פריש קיוקאַמערז.
דיעטע אויף טאַמאַטאָוז און עגגס
יי פּאָמידאָר דיעטע איז אַ פאָלקס, פּשוט און ביליק וועג צו פאַרלירן וואָג מיט נוץ פֿאַר גענעראַל געזונט. עס איז אַ דיעטע פֿאַר סקראַמבאַלד עגגס מיט טאַמאַטאָוז, אָבער אַ קלאַסיש דיעטע מיט בוילד עגגס איז געהאלטן. דעם דיעטע ינוואַלווז אַ וועריד און אַפּעטיטלעך דיעטע:
- פרישטיק באשטייט פון צוויי טאַמאַטאָוז און צוויי שווער-בוילד עגגס;
- צווייטע פרישטיק - 1 פּאָמידאָר און 50 ג פון נידעריק-פעט קעז;
- מיטאָג איז אַ סאַלאַט פון פריש טאַמאַטאָוז, אָנגעפילט מיט קעפיר און בוילד הינדל;
- איר קענען עסן איין פּאָמידאָר און 50 גראַמז פון קעז פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן;
- אַפּעטיטלעך און געזונט מיטאָג קאַנסאַמשאַן פון אַ גרינס סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז, הערבס און נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
דיעטע פון טאַמאַטאָוז און יאָגורט
קעפיר און פּאָמידאָר דיעטע איז זייער פאָלקס מיט דאַנסערז. צו אַדכיר צו דעם דיעטע איז נישט גרינג, ספּעציעל זינט די דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 20 טעג. אבער זייַן יפעקטיוונאַס איז מינוס 15 קג, אַזוי מיט דעם דיעטע זאָל קעסיידער דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, אַזוי ווי נישט צו הענגען די הויט. דער ערשטער צוויי טעג פון דער דיעטע איז 1 גלאז פּאָמידאָר זאַפט און אַ ליטער פון קעפיר. דעמאָלט איר קענען לייגן נידעריק-פעט פיש, אַ ביסל פלייש אָדער יויך. די מעניו קוקט עפּעס ווי דאָס:
- פרישטיק - איינער געפּרעגלט יי און אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט ;
- 2 פרישטיק - אַ גלאז פון ערבאַל טיי אָדער אַ גלעזל פון קאַווע;
- לאָנטש - הינדל יויך, פּאָמידאָר זאַפט;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - בוילד פיש, זאַפט;
- מיטאָג - אַ גלאז פון קעפיר;
- אויף די פינפט און זעקסט טאָג ווידער גייט קעפיר און פּאָמידאָר זאַפט, אָלטערנייטינג, דעריבער דעם דיעטע מיט די אויבן.
דיעטע אויף טאַמייטאָוז און ברוסט
א דיעטע אויף טאַמייטאָוז און הינדל ברוסט וועט העלפן צו פאַרלירן 3 קג. דעם דיעטע מיט טאַמאַטאָוז פֿאַר 3 טעג, אַזוי אַז אין דורכשניטלעך איר קענען פאַרלירן אַ קילאָ אַ טאָג. דעם, כאָטש ניט סאַטיספייינג, אָבער פול-פלעדזשד דיעטע מיט וויטאַמינס און פּראָטעינס:
- פרישטיק -1 צייַטיק פּאָמידאָר;
- רגע פרישטיק - 2 טאַמייטאָוז און 50 גראַמז פון קעז;
- לאָנטש - בוילד, נישט געזאָלצן הינדל ברוסט, פּאָמידאָר סאַלאַט, איר קענען לייגן וגערקע;
- אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן - 1 פּאָמידאָר און אַרויף צו 100 ג פון קעז;
- מיטאָג - טאַמאַטאָוז אין אַ סאַלאַט מיט הייַזקע קעז און גרינז.
דיעטע אויף טאַמייטאָוז און קעז
טאַמאַטאָוז בישליימעס דערגאַנג כּמעט קיין פּראָדוקט, אַרייַנגערעכנט אין דיייץ. א פּשוט און אַפאָרדאַבאַל פּאָמידאָר דיעטע מיט קעז, דיזיינד פֿאַר 2 טעג. קיין קעז איז פּאַסיק, אָבער עס איז בעסער צו נוצן פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז. דער טעגלעך ראַטירונג זאָל זיין פון 0.5 קג פון הייַזקע קעז, פעט צופרידן איז נישט מער ווי 8%, און 1 קג פון פּאָמידאָר.
דיעטע אויף באַקוויט און טאַמאַטאָוז
פֿאַר די וואס געפֿינען עס שווער צו טייַנען אַ דיעטע ווייַל פון די קעסיידערדיק הונגער, אַ באַקוויט דיעטע מיט טאַמאַטאָוז איז גאנץ. צו דערגרייכן די ווירקונג, איר זאָל שטעקן צו עס פֿאַר 3-7 טעג. אבער די שיינקייט איז אַז אַזאַ אַ וועג פון עסן איז ניט ריסטריקטאַד דורך שטרענג כּללים. נאָר אַ טאָג איר דאַרפֿן צו עסן אַרויף צו 1.5 קג פון באַקוויט קאַשע מיט אַ אַנלימאַטאַד סומע פון טאַמייטאָוז. אין דעם פאַל, טאַמאַטאָוז קענען זיין געגעסן אין אַזאַ טייפּס:
- סאַלאַדס, סיזאַנד מיט נידעריק-פעט קעפיר;
- בייקט אין די ויוון;
- לייטלי טאָאַסטעד;
- נאָר שנייַדן אין סלייסיז.
- איר קענען טרינקען:
- נידעריק-פעט קעפיר;
- herbal decoctions;
- טיי און קאַווע אָן צוקער;
- אין דערצו, זיין זיכער צו טרינקען לפּחות אַ ליטער פון פּיוראַפייד וואַסער אָן גאַז.
טאַמאַטאָוז זענען זייער געשמאַק און געזונט פירות, וואָס זענען בישליימעס קאַמביינד מיט רובֿ פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט אין דייאַטעריז. אָבער, עס זאָל זיין געבראכט אַז אַ דיעטע איז דיזייראַבאַל צו נוצן טאַמאַטאָוז דערוואַקסן אין נאַטירלעך באדינגונגען, אַוווידיד אָראַנזשעריי פירות אָדער בעריז, ווי איר האָבן מסופק. דיטערמאַנינג וואָס דיעטע וועט פּאַסירן איר פֿאַר ריפּע טאַמאַטאָוז, איר זאָל באַטראַכטן די שטאַט פון דיין געזונט, די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס אַרייַננעמען:
- אַקער חולאתן פון די פּאַנקרעאַס, מאָגן און ינטעסטינז;
- cholecystitis;
- אַרטריט און גאַוט;
- שטיינער אין די גאַלעריז און פּענכער;
- געוואקסן דרוק (אָפּזאָגן זאָל זיין פון סאָלטיד און מאַרינאַטעד טאַמאַטאָוז);
- אַ אַלערגיע צו טאַמאַטאָוז.