דעם הויט קרענק איז אָפֿט שווער צו מייַכל און עס נעמט אַ לאַנג צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון עס, אָבער עקספּערץ זאָגן אַז טשאַנגינג די דיעטע קענען דערגרייכן הצלחה פיל פאַסטער. אַלע וואָס דאַרף צו זיין געטאן איז אָבסערווירן אַ ספּעציעל דיעטע רעקאַמענדיד פֿאַר אַקני.
דיעטע מיט אַקני אויף די פּנים
דער ערשטער זאַך צו געדענקען איז אַ ביסל יקערדיק כּללים אַז איר זאָל נישט ברעכן אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון דעם הויט קרענק:
- עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די קורס פון קאַווע קאַנסאַמשאַן צו 2 טעפּלעך אַ טאָג.
- איר קענען נישט עסן סמאָוקט פּראָדוקטן און פאַרשידן ייַנגעמאַכץ.
- עס איז נייטיק צו פאַרענדיקן די מייַאָנעז און סאָסידזשיז.
די ליסטעד פּראָדוקטן גרונט די דיטיריעריישאַן פון די עפּידעמיס, ווי אַ הערשן, די פאלגן פון די הילעל (די אויסזען פון מער אַקני, אָנצינדונג אויף די הויט) וועט זיין קענטיק אין 1-2 טעג.
איצט לאָזן ס קוק בייַ די גרונט פּרינציפּן פון די דיעטע קעגן אַקני, עס זענען בלויז צוויי, אַזוי איר קענען לייכט געדענקען די כּללים. אַזוי, דער ערשטער הערשן איז אַז אַלע עסנוואַרג זאָל קאָכן פֿאַר אַ פּאָר, און עס איז אויך דערלויבט צו עסן בוילד קיילים. די רגע פּרינציפּ איז אויך זייער פּשוט, בייַ מינדסטער 50% פון די מעניו זאָל זיין געמאכט פון פריש וועדזשטאַבאַלז. באַזירט אויף די כּללים, לאָזן 'ס מאַכן אַ דערנענטערנ דיעטע מעניו פֿאַר אַקני פֿאַר איין טאָג.
עסנוואַרג פּלאַן פֿאַר איין טאָג
- פרישטיק קענען קאָנסיסטעד פון בוילד אין אַ אַראָפאַנג יי, אַ גלאז פון פרייַ טיי, איר קענען מיט מילך, פּאָרשאַנז (100-150 ג) פון פריש
הייַזקע קעז מיט האָניק און אַ האַנדפול פון קיין בעריז אָדער פרוכט. - פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן הינדל יויך מיט לאָקשן, גרינס סאַלאַט , פיש אָדער סטימד פלייש, טרינקען אַ גלאז פון קאַמפּאָוט פון דאַר פירות אָדער נישט זיס טיי.
- מיטאָג גרינס סאַלאַט, פּאָרטיאָנס (100-150 ג) פון בוילד פלייש אָדער פיש, ווי אַ זייַט שיסל, איר קענען דינען באַקוויט, רייַז אָדער בוילד פּאַטייטאָוז, קאַמפּאָוט אָדער טיי.
- איידער געגאנגען צו בעט, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון פריש קעפיר פון קיין פעט צופרידן, דאָס וועט העלפן צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און רעדוצירן די ריזיקירן פון אָנצינדונג אויף די הויט.