יעדער יאָר, וואַכטל עגגס, דאַנק צו אַ גרויס נומער פון נוציק פּראָפּערטיעס, זענען שיין מער פאָלקס. אין עטלעכע אייראפעישע לענדער, זיי האָבן לאַנג שוין ריפּלייסט דורך הינדל.
ווי נוציק זענען רוי און בוילד וואַכטל עגגס?
דער זאַץ פון דעם פּראָדוקט כולל אַ פּלאַץ פון סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נייטיק פֿאַר לעבן. דאַנק צו דעם וואַכטל עגגס האָבן אַ נומער פון נוציק פּראָפּערטיעס:
- דעם פּראָדוקט איז כּמעט 14% פּראָטעין. אין דערצו, די סומע פון ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז אין עס איז פיל גרעסער ווי די אנדערע לאַנדווירטשאַפטלעך פייגל.
- נוטריסטאַניסץ רעקאָמענדירן עסן וואַכטל עגגס פֿאַר מענטשן וואס זענען ינוואַלווד אין ספּאָרט און נאָכגיין זייער פיגור.
- נוציק פּראָפּערטיעס פון וואַכטל עגגס פֿאַר פרויען צונויפשטעלנ זיך אין דעם פאַקט אַז זיי אַנטהאַלטן פּראָטעין , געזונט פאַץ און פאַליק זויער, וואָס שטיצט די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט.
- דעם פּראָדוקט איז זייער געשווינד און לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. פֿאַר מאַקסימום נוץ, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן וואַכטל עגגס אין רוי פאָרעם. בלויז עס איז ווערט געדענקען אַז עס איז אַ ריזיקירן פון ינפעקציע מיט סאַלמאַנעלאַ, אָבער עס כּמעט ראַדוסאַז צו נול.
ווי נוציק זענען וואַכטל עגגס פֿאַר אַטליץ?
רעכט צו דעם בייַזייַן פון אייַזן און צינק אין דעם פּראָדוקט, די מאַסאַלז ריקאַווערז פיל מער געשווינד נאָך גשמיות יגזערשאַן, ווי געזונט ווי העמאָפּאָיעסיס. דערצו, וואַכטל עגגס צושטעלן די נייטיק ענערגיע. עס איז אין דעם פּראָדוקט און לעזיטהין, וואָס קלינז די כלים, וואָס אַלאַוז די מאַסאַלז צו געשווינד סאַטוראַט מיט זויערשטאָף און נוצלעך סאַבסטאַנסיז.
וואַכטל עגגס פֿאַר וואָג אָנווער
וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון וואַכטל עגגס קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס. אין דערצו, די יי פּראָדוקט קענען זיין געניצט אין דעם קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג פון אָוביסאַטי. עס איז אַ ספּעציעל דיעטע באזירט אויף וואַכטל עגגס. זייַן הויפּט פֿעיִקייטן זענען לייטנאַס, דערנערונג און געשמאַק. דיעטע לאַסץ 14 טעג. אויב איר פאַרבינדן אַזאַ מאַכט מיט גשמיות לאָודז, איר קענען דערגרייכן גוט רעזולטאַטן. פונקט נעמען אין חשבון אַז דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז פּאַמעלעך גענוג, אָבער די ריזיקירן פון צוריקקומען צו וידעפדיק וואָג איז רידוסט צו אַ מינימום.
מעגלעך מעניו
פרישטיק. בעשאַס די גאנצע צייַט, עס איז נייטיק צו צונויפגיסן 10 וואָטערינג עגגס וואָס קענען קאָכן אין קיין וועג, אָבער נאָר אָן נוצן פון בוימל. אין דערצו, איר קענען עסן קיין, אָבער ונסוועעטענעד פרוכט.
לאָנטש. פֿאַר לאָנטש, איר קענען קלייַבן איינער פון די פאלגענדע אָדער שאַפֿן דיין אייגן ניט-הויך-קאַלאָריע שיסל:
- 200 גראַמז פון דאַר פיש און אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז;
- 200 ג פון הינדל ברוסט, וואָס קענען זיין בוילד אָדער סטימד, ווי געזונט ווי פרוכט סאַלאַט;
- 280 ג פון גריכיש סאַלאַט;
- אַ חלק פון סעאַפאָאָד זופּ און שוואַרץ ברויט;
- אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט, אַ באַנאַנע און 20 ג פון אַלמאַנדז.
אָוווערשוט. איידער מיטאָג, איר קענען עסן 1 פרוכט אָדער 8 ברעקלעך. פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ אָדער אַלמאַנדז.
מיטאָג. פֿאַר דעם מאָלצייַט מיר פאָרשלאָגן אַ ברירה פון:
- אַ געדינט פון גרינס זופּ אָן פּאַטייטאָוז און פּוטער;
- אַ געדינט פון גרינס צימעס אָן פּאַטייטאָוז;
- סטראָד קרויט מיט מאַשרומז;
- בראַקאַלי, סטימד און גרינס סאַלאַט;
- גרינס סאַלאַט, אָבער אָן פּאַפּשוי, פּוטער און פּוטער.
בעשאַס די דיעטע, איר קענען טרינקען וואַסער אָן גאַז, גרין, ערבאַל און שוואַרץ טיי, ווי געזונט ווי קאַווע , אָבער בלויז אָן צוקער.
ווי צו טרינקען וואַכטל עגגס פֿאַר וואָג אָנווער?
צו באַקומען די מאַקסימום נוץ פון דעם פּראָדוקט, איר מוזן נאָכפאָלגן זיכער כּללים:
- איידער איר טרינקען עגגס ווישן זיי דאַרפֿן צו זיין ונ דורך געוואשן, ווייַל די שאָל קענען אַנטהאַלטן באַקטיריאַ.
- ברעכן די שאָל און גיסן די יי אין די גלעזל.
- אויב איר ווילן, איר קענען לייגן עטלעכע זאַלץ.
- דעמאָלט טרינקען די יי און, אויב איר ווילט, איר קענען טרינקען עס מיט וואַסער אָדער זאַפט.
- עס איז בעסטער צו טרינקען זיי אין דער מאָרגן.