צו יפעקטיוולי באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, איר דאַרפֿן צו וויסן פּונקט וואָס פּראָדוקטן פירן צו די אויסזען פון וידעפדיק וואָג און אין וואָס קוואַנטאַטיז. פֿאַר בייַשפּיל, זונרויז זאמען, פּאַמקאַנז און אנדערע געוויקסן אָפט ויסקומען גאָר ומשעדלעך. אָבער, די וואס ווילן צו קייַען זאמען און זענען יקסידיד אַדיקטיד צו דעם פּראָצעס, וידעפדיק פעט דיפּאַזאַץ וועט נישט פאָרן.
שייכות צווישן זאמען און וידעפדיק וואָג
קיין זאמען, צי זונרויז, קירבעס, צעדערבוים אָדער אנדערע, זענען אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט. אזוי, אין אַ הונדערט גראַמז פון זונרויז זאמען, פון וואָס פילע קענען נישט אָפּזאָגן ווען גיין אָדער געזעסן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, כּולל וועגן 520 קאַלאָריעס, די זעלבע ווערט האט אַ פול און גאַנץ שעפעדיק עסנוואַרג ינטייק. און זינט ווייניק מענטשן זעען זאמען ווי געוויינטלעך עסנוואַרג, זייער קאַלאָריע צופרידן איז פשוט נישט גענומען אין חשבון, וואָס אין די סוף פירט צו אָווועריטינג . דעריבער, אויף די קשיא פון צי די זאמען זענען בעסער, איר קענען געבן אַ positive ענטפער.
בענעפיץ פון זאמען פֿאַר סלימינג
אָבער, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו צוריקקריגן פון זונרויז זאמען. מענטשן וואס פאַרנוצן זיי אין מאַדעריישאַן טאָן ניט נאָר באַקומען פאַרגעניגן, אָבער אויך נוץ. אַלע ווייַל זאמען אַנטהאַלטן גרינס אָילס - קוואלן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. אַזאַ אַסאַדז זענען פארלאנגט פֿאַר אונדזער גוף צו בויען מעמבריינז פון זייַן סעלז, אַזוי עס איז אַפֿילו נוצלעך צו פאַרברענען גרינס אָילס אין זיכער דאָסעס, ווייַל עס העלפט צו נאָרמאַלייז אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די זאמען זענען די מקור פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון מינעראַלס און וויטאַמינס, אין פאַקט, די וויטאַמין-מינעראַל זאַץ פון פאַרשידענע געוויקסן איז אַנדערש. ווידער, זונרויז זאמען, וואָס אַלעמען ליב, זענען רייַך אין וויטאַמינס א, E, ד, אַזוי זייער נוצן האט דער בעסטער ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די הויט, האָר, ניילז און די גוף ווי אַ גאַנץ. אויך די זאמען אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם און קאַלסיום - עלעמענטן, אָן וואָס די נאָרמאַל פאַנגקשאַנז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם איז אוממעגלעך. דעריבער, טראָץ דעם פאַקט אַז אין סדר צו פאַרלירן וואָג איר
כּללים פֿאַר די נוצן פון זאמען אויף אַ דיעטע
- לייג זאמען צו פאַרשידן קיילים - סופּס, סאַלאַדס, גרינס סטוז.
- עס איז בעסטער צו האָבן אַנראָוסטיד זאמען, ווייַל אין די טערמאַל באַהאַנדלונג די נוציק סאַבסטאַנסיז אין זיי זענען צעשטערט.
- אין אַ וואָך עס איז גענוג צו עסן איינער אָדער צוויי האַנדפולז פון זאמען צו נוץ און נישט געווינען וואָג.
גיי די פּשוט כּללים, און די קשיא פון צי איר קענען צוריקקריגן פון די זאמען, וועט ניט מער אַרן איר.