קעפיר איז איינער פון די בעסטער דייאַטערי פּראָדוקטן, וואָס מאכט עס גרינג צו דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. די דערקלערונג איז פּשוט: עס האט אַ זייער נידעריק קאַלאָריע צופרידן און אין דער זעלביקער צייַט עס סיץ געזונט, אַלאַוז איר צו טייַנען גוט געזונט און בישליימעס אַפעקץ די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. פילע מענטשן נוצן קעפיר קאָקטייל פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס אַלאַוז צו דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן אָן הונגער און אנדערע וויקטימס.
קאָקטייל פון יאָגורט פֿאַר וואָג אָנווער
איר קענען נוצן דעם ומגעוויינטלעך מייַכל דיפערענטלי: איר קענען נוצן עס פֿאַר אַנלאָודינג טעג , פאַרבייַטן זיי מיט מיטאָג אָדער פּרובירן איינער פון די דיייץ דעוועלאָפּעד אויף זייַן יקער.
פֿאַר לאַנג-טערמין וואָג אָנווער מיט אַ קורס פון וועגן 0.8-1 קג פּער וואָך און קאָנסיסטענט רעזולטאַטן, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן איינער אָדער עטלעכע מילז מיט אַ נערעוודיק סלימינג קאָקטייל. אויב די מנוחה פון די מילז טרעפן די באַסיקס פון געהעריק דערנערונג, די רעזולטאַטן וועלן פּלעזאַנטלי יבערראַשן איר. עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע:
- פרישטיק : האַלב-טעפּלעך פון הייַזקע קעז מיט אַ באַנאַנע, אָדער סקראַמבאַלד עגגס מיט וועדזשטאַבאַלז, אָדער קאַשע מיט אַן עפּל און אַ יאַגדע.
- די רגע פרישטיק : קיין פרוכט, אָדער אַ גלאז פון זאַפט, אָדער אַ גלאז פון טיי / קאַווע מיט מילך.
- לאָנטש : ליכט גרינס סאַלאַט, קיין זופּ און אַ רעפטל פון ברויט אָדער אַ ליכט סאַלאַט און דאַר פלייש / אָף / פיש מיט גאַרניש.
- סנאַקק : קורד קעז, אָדער אַ גלאז פון זאַפט מיט פּאַפּ, אָדער זשעלע, אָדער פרוכט.
- מיטאָג : קעפיר קאָקטייל פֿאַר וואָג אָנווער.
מאל איר קענען נוצן מילך שייקס פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער מיט דעם מילך זאָל זייַן ניט מער ווי 1.5% פעט.
ווי צו צוגרייטן אַ סלימינג קאָקטייל?
עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון רעסאַפּיז פֿאַר קאַקטיילז. פֿאַר זייער צוגרייטונג, איר דאַרפֿן אַ בלענדער, אָדער אַ קאַמביינד מיט אַ ספּעציעל שיסל אָדער אַ מיקסער. אין עקסטרעם קאַסעס, איר קענען מישן די ינגרידיאַנץ מיט אַ וויסק. איר קענען אַלטערנאַטע אַלע די פארגעלייגט אָפּציעס, זייער קאַלאָריע צופרידן יוזשאַוואַלי טוט נישט יקסיד דעם צייכן פון 100 קאַלאָריעס, וואָס איז ווייניקער ווי העלפט אַ גלעזל פון קאָקאַ-קאָלאַ. אין דעם פאַל, אַלע די קאַקטיילז פֿאַר אַ לאַנג צייַט וועט האַלטן איר פילן פול.
אַזוי, דער בעסטער קאַקטיילז פֿאַר לוזינג וואָג:
- קעפיר-צימערינג מישן . נעמען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר אָדער קעפיר 1% פעט. לייג צו אים העלפט אַ לעפעלע פון ערד צימערינג, ווי פיל ערד ינגבער און אַ פאַרבינדן פון רויט פעפער. מישן פֿאַר איין מינוט. איר קענען טרינקען מיד נאָך קוקינג.
- גרין קעפיר קאָקטייל . נעמען אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט אָדער קעפיר 1% פעט, לייג צו אים אַ דריט גלעזל פון מינעראַל וואַסער פון נייטראַל טעם. צעברעקלען אין האַלב אַ וגערקע, אַ קליין בינטל פון פּעטרעשקע און קראָפּ. מישן אַלץ אין די בלענדער פֿאַר וועגן איין מינוט. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דאָס איז די מערסט סאַטיספייינג אָפּציע.
- פרוכט און קעפיר קאָקטייל . נעמען אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט אָדער קעפיר 1% פעט, צעברעקלען צו עס איין פערשקע אָדער צוויי אַפּראַקאַץ, ווי אַן אָפּציע - האַלב אַ באַנאַנע. גרינדינג אַלץ אין די בלענדער פֿאַר איין מינוט.
- מילך און עפּל קאָקטייל . נעמען אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך אָדער 1% פעט מילך. לייג צו עס איינער גרייטיד עפּל און אַ קנייטש פון צימערינג. מישן אַלץ אין די בלענדער פֿאַר אַ מינוט.
- בערי-קעפיר קאָקטייל . נעמען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר אָדער קעפיר 1% פעט. לייג צו אים האַלב אַ גלאז פון קיין בעריז (אָן פּיץ און סטעמס). מישן אַלץ אין אַ בלענדער, טרינקען מיד נאָך צוגרייטונג.
- מילקי-טיי וואַריאַנט . נעמען האַלב אַ גלאז פון אָפּשעפּן מילך אָדער 1% פעט מילך. לייג צו אים העלפט די גלאז פון שטאַרק גרין טיי און אַ ביסל גאַזירטע מינעראַל וואַסער. אַ ביסל מישן און טרינקען.
די קאַקטיילז זענען נישט בלויז פּשוט, אָבער אויך געשמאַק, פאַרלירן וואָג אויף זיי איז אַ פאַרגעניגן. פאַרבייַט זיי 1-2 מאָל אַ טאָג, און איר וועט ווערן סלימער און מער אַטראַקטיוו. Attention please! אַדדינג פּראָטעין קאַקטיילז צו דיין רעגולער דיעטע טוט נישט העלפן צו פאַרלירן וואָג. עס איז נייטיק צו פאַרבייַטן קאַלאָריק ינטייק פון עסנוואַרג מיט דעם מער גרינג.