בעשאַס דיייץ, דער גוף יקספּאָוזד שטרענג דרוק , די סיבה פון וואָס איז אַז דער גוף פארלירט נוצלעך סאַבסטאַנסיז. איר קענען ויסמייַדן דעם אויב איר נעמען זאָרגן אַז די דיעטע איז באַלאַנסט.
א נוציק פּראָדוקט בעשאַס דיייץ איז פיש. עס איז סאַטשערייטאַד מיט לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין, מינעראַלס און וויטאַמינס וואָס העלפן די גוף צו אַרבעטן גאָר. נוטריטיאָניסץ, דיסקרייבינג וואָס מין פון פיש איר קענען עסן אויף אַ דיעטע, פאַרלאָזנ אויף ווי פילע קאַלאָריעס די פּראָדוקט כּולל און וואָס ווערט עס פֿאַר די גוף.
וואָס מין פון פיש קענען איך עסן מיט אַ דיעטע?
קאַלאָריק צופרידן פון פיש איז באשלאסן דורך זייַן פעט צופרידן. דעריבער בעשאַס דיעטע עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פיש פון נידעריק פעט צופרידן: פלאָונדער, פּייטאַס, דאָרש, העכט און סידעלע. דעם פיש האט ווייניק קאַלאָריעס און אַ פּלאַץ פון פּראָטעין. מאל איר קענען דאַמפּער זיך מיט פיש מיט מיטל פעט צופרידן: פאָרעל, סטורגעאָן, טונאַ, קאַרפּ, סאַרדינ. און פון אַזאַ פיש ווי מאַקרעל, הערינג, וועלל און לאַקס , עס איז בעסער צו אָפּזאָגן בעסאַכאַקל.
אָבער, די קאַלאָריע צופרידן פון אַ שיסל דעפּענדס ניט בלויז וועגן ווי פילע קאַלאָריעס זענען קאַנטיינד אין די רוי פּראָדוקט, אָבער אויך אויף די וועג עס איז האַלב. אין דעם אַכטונג, רובֿ אָפט אויפשטיין אַזאַ פראגעס:
- קען איך עסן געפּרעגלט פיש אויף אַ דיעטע? אין דער פּראָצעס פון קוקינג פיש דורך פריינג, זייַן קאַלאָריע צופרידן באטייטיק ינקריסיז. אין דערצו, די געפּרעגלט פּראָדוקט איז פיל ווייניקער נוצלעך ווי האַלב אָדער בייקט. דעריבער, טאָן ניט עסן געפּרעגלט פיש בעשאַס דיייץ.
- איז עס מעגלעך צו עסן דאַר פיש מיט אַ דיעטע? פיש זענען דאַר מיט זאַלץ, און זאַלץ איז אַ שעדלעך פּראָדוקט פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. זאַלץ דילייז אין די גוף פליסיק, און מיט אים, און פאַץ, וואָס זענען פארלאנגט צו באַקומען באַפרייַען פון.
- איז עס מעגלעך צו עסן סאָלטאַד פיש מיט אַ דיעטע? ווי שוין דערמאנט אויבן, זאַלץ און וואָג אָנווער זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל. אין סאָלטיד פיש כּולל אַ ריזיק סומע פון זאַלץ, וואָס וועט ינכיבאַט דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג.
דער בעסטער וועג צו קאָכן פיש בעשאַס אַ דיעטע איז צו באַקן און קאָכן עס.