איידער איר געפינען אויס ווו וויטאַמין ב 5 איז קאַנטיינד, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז עס איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין, אַזוי עס איז אַ פּראָבלעם מיט זייַן פיייקייַט צו אָנקלייַבן אין די מענטשלעך גוף. פּאַנטאָטהעניק זויער איז קעגנשטעליק צו אַ נייטראַל מיטל, אָבער עס קען כּמעט גאָר ברעכן אַראָפּ אין זויער און אַלקאַלי, טראַפּט אין זייער סוויווע. אויך, אַ גרויס פּראָצענט פון דעם וויטאַמין איז פאַרפאַלן אין קוקינג, ניצן היץ באַהאַנדלונג. דעריבער עס איז גאָר וויכטיק צו וויסן וואָס פודז עס איז וויטאַמין ב 5 צו קעסיידער ריפּלעניש זייַן סטאָרז אין דעם גוף.
וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 5?
גערעדט וועגן די פּראָדוקטן אין וועלכע עס איז וויטאַמין ב 5, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון זיי.
וויטאַמין ב 5 קענען זיין געפונען אין פודז פון כייַע אָפּשטאַם. רובֿ פון אַלע פּאַנטאָטהעניק זויער כּולל:
- האַרץ;
- פלייש;
- לעבער;
- ניר;
- הינדל פלייש;
- יאָלקס;
- פיש קאַוויאַר;
- פאָרעל;
- מאַקלערעל;
- קראַב פלייש.
פון די פאַבריק פּראָדוקטן וואָס פירן אין די אינהאַלט פון פּאַנטאָטהעניק זויער קענען זיין גערופן:
- peas;
- ניסלעך;
- ונפּראָסעסט קערל;
- bran;
- זונרויז זאמען;
- באַקוויט גראָאַץ;
- האָבערגריץ;
- מאַשרומז;
- ליפי וועדזשטאַבאַלז ;
- asparagus;
- בראַקאַלי;
- רויט בוריק;
- בלומענקרויט.
וויטאַמין ב 5 איז געשאפן דורך פאַרשידן מייקראָואָרגאַניזאַמז, אַרייַנגערעכנט יענע וואס לעבן אין די מענטשלעך קישקע און זענען טייל פון זייַן נאָרמאַל, רעגולער מיקראָפלאָראַ.
אין סדר אַז אין אונדזער גוף עס איז געווען קיין דוירעסדיק וויטאַמין, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די דיעטע בייַ מינדסטער עטלעכע פון די אויבן פּראָדוקטן. פֿאַר די מענטש גוף, עס איז בעסטער צו באַקומען דעם וויטאַמין פון נאַטירלעך פּראָדוקטן, און ניט פאָלקס הייַנט עסנוואַרג ביילאגעס מיט סינטעטיש, און ניט נאַטירלעך וויטאַמינס.
עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז וויטאַמין ב 5 איז ביכולת צו פאַרשטיקן די אַקיומיאַליישאַן פון פאַץ אין דעם גוף, דערמיט מיינינג אַ שלאַנק פיגור און שיין.