"ווי צו פאַרלירן וואָג?" איז אַ אייביק קשיא אַז פּונקט רובֿ פון מענטשהייַט. אין דער זעלביקער צייַט, יעדער פון אונדז חלומות פון אַזאַ אַ מאַגיש מיטל, וואָס בייַ אַמאָל ריליווז פון עקסטרע פונט, ווייַל די דיעטע איז אַזוי יגזאָסטינג, און פֿאַר ספּאָרט טוט נישט האָבן די געדולד. און דעמאָלט מיר הערן אויף טעלעוויזיע, פון פריינט, מיר לייענען אין די מודעות וועגן די ווייברייטינג גאַרטל. זאל וועגן זייַן עפעקטיווקייַט ביז איצט גערעדט, מיר דאך וועט פּרובירן צו פֿאַרשטיין, וואָס איז דאָס אַ כייפעץ און ווי עס אַרבעט.
עס טורנס אויס אַז די וויבראָפּויז האט שוין פּראָדוצירט פֿאַר 20 יאר, אָבער זייַן פּאָפּולאַריטעט איז געוואקסן בלויז אין די לעצטע פינף יאר. ווי אַ הערשן, עס איז אַ שטאָף גאַרטל מיט אַן ין וויבראָ מעקאַניזאַם. דער פּרינציפּ פון קאַמף איז ווי גייט: ווייבריישאַן אַפעקץ די מאַסאַלז, דערמיט פֿאַרשטאַרקונג די בלוט לויפן, דערמיט ברענען פעט .
אַפּפּליקאַטיאָן פון די וויבראַפאַס
אָנווענדן דעם מיטל צו פאַרלירן וואָג אין אַ פאַרשיידנקייַט פון ערטער: טיז, הינטן, ביסעפּס, אָבער מער אָפט די וויבראָופּאַס איז געניצט צו פאַרלירן וואָג בויך. אין דעם פאַל, יעדער פון די טייפּס פון בעלץ האט זייַן אייגן מאַכט און אַ זיכער גאַנג פון מגילה. איר נאָר דאַרפֿן צו סטרויערן די סימיאַלייטער צו דיין גוף, און עס וועט אָנהייבן ארבעטן פֿאַר די נוץ. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ מאָגן, די ווייבריישאַן קענען זיין געניצט פֿאַר די דרוק צו האַלטן די מאַסאַלז טאָונד.
אויב איר זענט אַלע רעכט מיט די פיגור, אָבער עס איז סעללוליטע, דעמאָלט דאָ די וויבראָופּאַס וועט קומען צו ראַטעווען. איידער די סעסיע, עס איז נייטיק צו לובראַקייט די פּראָבלעם געביטן מיט אַן אַנטי-סעללוליטע קרעם, דער הויפּט וואָרמינג, און שטעלן אויף אַ מאַסאַזשער. פון ווייבריישאַנז דיין בלוט וועט לויפן, און די קרעם וועט פארשטארקן די בלוט שטראָם, און אין אַ וואָך איר קענען הנאה אַ גלאַט הויט. אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר דיין געפילן: אויב איר פילן אַ ברענען געפיל, האַלטן די פּראָצעדור מיד, און וואַש די קרעם מיט קיל וואַסער.
פאַרשידענע פירמס וואָס מאַכן Vibro-שטייט פאָרשלאָגן אַ זיכער צייַט פון זייַן נוצן. בייסיקלי, עס איז 10-40 מינוט. פֿאַר גוט ווירקונג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס טעגלעך, צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר העלפט אַ שעה. עס איז בעסטער צו מאַכן אַ פּראָגראַם פון לוזינג וואָג, אין וואָס פֿאַר אַ וואָך דיין מעניו וועט זיין פּריסקרייבד, עקסערסייזיז און איבער וואָס מאַסאַלז, אויף וואָס טאָג איר וועט אַרבעטן. פון קורס, איר קענען אַרבעטן דורך אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף, אָבער, ווי אין טויגיקייַט, עס וועט זיין מער ריכטיק צו פאַרשפּרייטן מוסקל גרופּעס פֿאַר די גאנצע וואָך. למשל, אין מאנטאג איר אַרבעט בלויז אויף די מאַסאַלז פון די טיז, הינטן, אויף דינסטאג איבער די מאַסאַלז פון די דרוק, אויף מיטוואך איר אַרבעט אויף דיין הענט און אַזוי אויף אין אַ קרייַז.
פאר דיין טראַנספאָרמאַציע, מיר רעקאָמענדירן אַז איר שרייַבן די דאַטן אויף דיין וואַליומז, וואָג אין די טאָגבוך פון וואָג אָנווער און מאָניטאָר ענדערונגען טעגלעך אַזוי אַז איר קענען קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג.
עפעקטיווקייַט פון די וויבראַפאַס
ווי אַ הערשן, באַמערקונגען אויף די יפעקטיוונאַס פון די וויבראַפאַס איז אָפט נעגאַטיוו. און נישט פֿאַר גאָרנישט. מענטשן, ווייל געקויפט דעם סימיאַלייטער, טראַכטן אַז אויב זיי נוצן עס אויף אַ טעגלעך יקער, זיי וועלן דאַווקע פאַרלירן וואָג. אבער בשעת זיי פאָרזעצן צו נוצן שעדלעך צו געזונט פּראָדוקטן, אַזאַ ווי געפּרעגלט, סאָלטאַד, מעל און פירן אַ זיציק לייפסטייל. Positive דערפאַרונג האט געוויזן אַז די ווייבראָפּאָסאָמע וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג דורך ארבעטן אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט דיעטע און געניטונג. עס איז ניט נייטיק צו אַדכיר צו אַ שטרענג דיעטע, עס איז גענוג צו רעדוצירן די נוצן פון די מערסט שעדלעך פודז און מאַכן מילז אָפט און עסן אין קליין טיילן.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
ניצן אַ ווייברייטינג בויך פֿאַר די בויך, איר דאַרפֿן צו וויסן עטלעכע כּללים. עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו מענטשן:
- ווייל ינדזשעריז אין די בויך;
- שוואַנגער;
- מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
די מערסט וויכטיק זאַך איז צו גלויבן אַז איר וועט מצליח זיין, ווייַל מיר וויסן אַז אַוטאָסוגגעטיאָן איז דער בעסטער סטימולאַנט, און דעמאָלט אַ שלאַנק גוף וועט נישט מאַכן איר וואַרטן.