פילע גערלז זענען זייער אָריגינעל פון די ימפּערפעקשאַן פון זייער פיגור, אָבער זיי קענען נישט באַקומען צוזאַמען און אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג. דער געדאַנק קומט צו מיינונג אַז עס איז אויך לאַנג און שווער, און אין אַלגעמיין עס איז בעסער צו אָנהייבן אויף מאנטאג. פילע זענען עמעס זארגן וועגן ווי צו מאַכן זיך פאַרלירן וואָג. עס איז צייט צו געפֿינען אויס וואָס עטלעכע פרויען הצלחה רעדוצירן וואָג און שטיצן עס, אנדערע גיין פון איין דיעטע צו אנדערן אָן קיין קענטיק רעזולטאַטן, און אנדערע אַפֿילו אַפֿילו באַטראַכטן זיך מיט דער געדאַנק אַז סאַמדיי זיי וועט עפעס פאַלן אַראָפּ צו געשעפט.
ווען איז עס בעסער צו אָנהייבן פאַרלירן וואָג?
זינט עס איז אלא שווער צו קראַפט זיך צו פאַרלירן וואָג, פילע אָפּלייגן עס אויף "מאנטאג" און אנדערע מיטאַקאַל, סיינמאַסדיק פּיריאַדז, וואָס, פון קורס, גאָרנישט כאַפּאַנז. אַזוי, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג ווען די שוטער נאָר קראָלז אַרויף. די נייע געזאמלט 2-3 קג איז פיל גרינגער צו באַזייַטיקן ווי אַ סטאַביל, לאַנג געווינען וואָג. די פאַסטער איר באַקומען אַראָפּ צו געשעפט, די מער מצליח עס וועט זיין!
מאָטיוואַטיאָן פֿאַר סלימינג
מאָטיוואַטיאָן איז די הויפּט זאַך אין פאַרלירן וואָג. אויב איר טאָן ניט זען דעם ציל קלאר, דעמאָלט איר וועט קיינמאָל דערגרייכן עס. אַזוי, איר דאַרפֿן צו זיך-מאָטיווירן זיך. צו טאָן דאָס, ענטפֿערן איין פּשוט קשיא: פארוואס זאָל איר פאַרלירן וואָג?
בשעת איר טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס אַלע די ריסטריקשאַנז זענען נייטיק, איר טאָן ניט גיינ ווייַטער צו זיי. ווייניק מענטשן זענען געהאָלפֿן נאָר דורך די פאַרלאַנג צו זיין מער שיין. אויף פילע ויסגעצייכנט וויוינג פון די מערסט ניט געראָטן פאָטאָס ווו עס איז קענטיק פאַטי שכנים און די קאַליע פיגור אַרבעט. מיט דער זעלביקער ציל, איר קענען בלויז פאַרשטעקן אין פראָנט פון דער שפּיגל. ספּעציעל גוט פֿאַר די וואס זענען געווען שלאַנק, אָבער ריקאַווערד, זען די פאָטאָ איידער און נאָך קאַמפּליטנאַס. עס איז סאָובערינג און מאכט איר טראַכטן עמעס וועגן די פיגור.
אַ נאָך מאָוטאַוויישאַן זאל זיין די פאַרלאַנג צו ווי דיין שוטעף מער, די געלעגנהייט צו טראָגן זאכן קלענערער דורך גרייס, קוק סמודער אין אַ באָדקאָסטיום אָדער שאָרץ, באַווייַזן צו דיין כאַווערטע אַז איר זענט נישט אַ שוואַך-ווילד שטיק פון פלייש, אאז"ו ו. וואָס איז עס, עס איז וויכטיק אַז עס טאַקע רירט איר און מאכט איר אַקט - דאָס איז די מאָוטאַוויישאַן צו פאַרלירן וואָג.
איר נאָר טאָן ניט ימאַדזשאַן אַ געפיל פון גאווה און קאַמפּאַטינסאַטי אַז אָנגענעם וואַרעמקייַט וועט פאַרשפּרייטן איבער דיין גוף אין דער מאָמענט ווען איר שטיין אויף די וואָג און פֿאַרשטיין אַז איר קענען צו דערגרייכן דיין ציל! דאס איז אַ פיל שטארקער פאַרגעניגן ווי וואָס איר באַקומען פון סוויץ, קייקס און פאַטי קיילים.
ווי צו מאַכן זיך פאַרלירן וואָג?
צו קראַפט זיך צו טאָן זיך, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ פּלאַן ווי צו אָנהייבן פאַרלירן וואָג. דעם איז געטאן פשוט: ענטפֿערן די פאלגענדע שאלות, אָדער בעסער, שרייַבן דיין ענטפֿערס:
- עלטער, הייך, וואָג, קאַסטן באַנד, טאַליע, היפּס, דיך און שין אַרומנעם, האַלדז און אנדערע פּאַראַמעטערס פון אינטערעס צו איר.
- ווי פיל ווילן איר צו וואַשן אין קילאָגראַמס? אָדער ווי פיל טאָן איר דאַרפֿן אַ טאַליע? עס איז וויכטיק: די פיגור זאָל זיין פאַקטיש און עס איז דיזייעראַבאַל צו אַרייַן די שיעור פון די קלאַל פֿאַר דיין וווּקס. די סימפּלאַסט פאָרמולע פֿאַר קאַלקיאַלייטינג די קלאַל: וווּקס -100 קם -10% פון וווּקס = ידעאַל וואָג. פֿאַר בייַשפּיל, די כעזשבן פון 170: 170-100-17 (דאָס איז 10% פון 170) = 53. דאס איז די ידעאַל וואָג, און פּלוס אָדער מינוס 5 קג אין ביידע אינסטרוקציעס איז אַ פּאַסיק גראדן.
- אַרויף צו וואָס מאָל איר דאַרפֿן צו דערגרייכן דעם געוואלט גראדן? ביטע טאָן אַז נאַטירלעך
וואָג אָנווער איז נישט פאַסטער ווי מינוס 3-4 קג פּער חודש! - ווי פיל צייַט פּער טאָג ביסט איר גרייט צו באַצאָלן צו מאַכן דיין גוף שיין?
- קוק בייַ פאָלקס וואָג אָנווער סיסטעמס (אָבער נישט דיעטע). דאָס איז נישט אַ קורץ-טערמין געשעעניש, איר דאַרפֿן צו קלייַבן עפּעס אַז איר קענען נאָכגיין קעסיידער: געהעריק דערנערונג, רוי עסנוואַרג, וועדזשאַטעריאַניזאַם, "-60" סיסטעם. קלייַבן די בעסטער אָפּציע.
איצט אַלץ איז גרייט, עס ס צייַט נאָר איצט צו געבן צוקער צו טיי און סוויץ פֿאַר זיס. און אַלץ, באַטראַכטן, איר האָט אַטשיווד די ערשטער סאַקסעסיז, און נאָך בלויז ספּאָרט אָדער דאַנסיז און דיין נייַ סיסטעם פון אַ עסנוואַרג!