אין דעם מענטש גוף, עס זענען פילע סאַבסטאַנסיז וואָס מקיים דעם אָדער וואָס פֿונקציע. אַ וויכטיק ראָלע איז געשפילט דורך מעלאַנין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שוץ פון שעדלעך אַלטראַווייאַליט שטראַלן. עס איז ער וואס פּראַטעקץ די הויט פון ברענט און טורנס די דירעקטעד היץ און ענערגיע פון די זון אין אַ מקור פון זונענברען. פון קורס, יעדער מענטש האט אַ לאַנג צייַט אין דירעקט זונשייַן אין זיין אייגן וועג, אַזוי אויב פּלוצלינג פירט צו ברענט, דאָס ינדיקייץ אַ נידעריק מדרגה פון דעם פּיגמענט.
וואָס פודז אַנטהאַלטן מעלאַנין?
מיר זענען געניצט צו באַגעגעניש אינפֿאָרמאַציע אַז זיכער פּראָדוקטן אַנטהאַלטן די נייטיק סאַבסטאַנסיז. דאך, ווען געפרעגט וואָס מעלאַנין כּולל, פילע געפינען עס שווער צו ענטפֿערן. דאָס איז פאַרשטיייק, ווייַל, ווי עס פארקערט אויס, דעם פּיגמענט איז נישט געפונען אין עסנוואַרג, עס איז געשאפן דורך די גוף זיך, און אַ מענטש איז נאָר קענען צו העלפן זיין בילדונג. ווי עס פארקערט אויס, פֿאַר די אויסזען פון אַ גענוג סומע פון מעלאַנין, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פּראָדוקטן מיט אַמינאָ אַסאַדז אַזאַ ווי טריפּטאָפאַן און טיראָסינע. זייער סינטעז געראַנטיז די פּראָדוקציע פון דעם מאַטעריע אין די רעכט קוואַנטאַטיז. דיעטע זאָל אַרייַננעמען פילע פּראָדוקטן אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז, ווייַל איר קענען נישט לאָזן די גוף אָן קיין נוצלעך וויטאַמינס.
דער ערשטער אַמינאָ זויער, וואָס העלפט צו פּראָדוצירן מעלאַנין,
ווי צו טיראָסין, עס קענען זיין געפונען אין עסנוואַרג פון כייַע און גרינס אָרבידזש (פלייש, פיש, פירות). צוזאַמען זיי קענען זיין געפונען אין bananas און פּינאַץ. אין סדר צו דערמאָנען מעלאַנין אין די גוף אין צייַט, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עסנוואַרג, וואָס כּולל אַ קאָמבינאַציע פון זיכער וויטאַמינס. יוזשאַוואַלי עס איז וועגן גריינז, גרינערי, מאַראַנץ פירות און וועדזשטאַבאַלז, אין וואָס איר קענען געפינען וויטאַמינס א , ב 10, C, E און קעראַטין.
אַלע דעם אין קאָמבינאַציע וועט העלפן אַ מענטש כאַפּן די מדרגה פון מעלאַנין אין זייער אייגן גוף.