אין סדר צו רעדוצירן גוף באַנד, איר זאָל טוישן דיין דערנערונג, און טאָן ספּאָרט, און פירן אויס פאַרשידן קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז. בלויז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג וועט העלפן צו אָנהייבן ריכטיק, ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב און ציען דעם פיגור. אויב איר נאָר לימיטעד זיך צו דערנערונג, דער רעזולטאַט וועט האָבן צו וואַרטן אַ זייער לאַנג צייַט. און מיט אַ פולשטענדיק צוגאַנג, צו פאַרלירן אַ ביסל פונט, איר וועט זיין שנעל און גרינג. די הויפּט זאַך איז צו זיין פּאַציענט, ווייַל איר קענען נאָר קריגן אַ ידעאַל פיגור מיט עטלעכע מי.
ווי צו אָנהייבן עסן און פאַרלירן וואָג ריכטיק?
ערשטער פון אַלע, איר זאָל ניגן אין זיך-צאַמונג. אָן מאָוטאַוויישאַן, גאָרנישט וועט קער אויס, אַ מענטש וועט נאָר זיין יריטיישאַן דורך די נויט צו לייקענען זיך אין שמעקנדיק קיילים און סוויץ. שטענדיק געדענקען וואָס איר באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, הענגען מאָוטאַווייטינג בילדער, רעדן מיט נאָענט מענטשן, זיי וועלן שטיצן אין אַ שווער צייַט פון דיעטע, לייענען ינספּיראַטיאָנאַל ביכער און היטן גוט קינאָ.
אויך געדענקען אַז איר קענען פאַרלירן וואָג אָן יגזאָסטינג דיייץ. אפילו אויב אַ מענטש וויל סוויץ און פאַטי פודז, ער וועט אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג. דו זאלסט נישט דאַווקע זיך פּאַמעלעך און טרינקען בלויז פעט-פֿרייַ קעפיר אָדער עסן עטלעכע וועדזשטאַבאַלז. ווייַס פלייש, פיש פאַליי, סטימד איז נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך. דו זאלסט נישט זיין אויך פאַרברענט צו נאָכגיין אַ דיעטע, נאָר רעדוצירן די גאַנץ קאַלאָריק ינטייק. אפילו אַזאַ פּאָנעם אינעווייניקסטע השתדלות וועט העלפן צו פאַרלירן וואָג און קריגן שיין פארמען. אין דערצו, אַזוי איר טאָן ניט פּונקט גרונט שאָדן צו דיין געזונט און טאָן ניט באַקומען ומנייטיק פּראָבלעמס.
ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג מיט וואָג?
אויב אַ מענטש האט אַ פּלאַץ פון עקסטרע פונט, אָדער אפילו דאקטוירים זענען דיאַגנאָסעד ווי אַביס, דער בעסטער לייזונג וואָלט זיין צו באַראַטנ זיך אַ מומכע פֿאַר עצה און הילף. מיט אַ גרויס וואָג, לוזינג וואָג איז נישט בלויז שווער, אָבער אויך געפערלעך. אויך רידוסט קאַלאָריק ינטייק, איר קענען אויך באַקומען געזונט פּראָבלעמס. אַ פאַלש צוגאַנג קענען גרונט מאַלפאַנגקשאַן פון די האַרץ. דעריבער, טאָן נישט פּרובירן צו מאַכן אַ דערנערונג פּלאַן זיך, און אַפֿילו מער אַזוי, טאָן ניט אָנהייבן פּלייינג ספּאָרט אָן געזען אַ דאָקטער. געזונט איז זייער שווער צו צוריקקומען, עס איז בעסער צו פאַרלירן וואָג אַ ביסל מער סלאָולי ווי איר ווילן, ווי צו שעדיקן דיין גוף.
דער מומכע וועט העלפן איר קלייַבן און געניטונג, און מאַכן אַ מעניו פון דייאַטערי און געזונט קיילים, און העלפן קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער, און, אויב נייטיק, סטרויערן די וואָג אָנווער פּלאַן.
ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג רעכט, אַזוי אַז פעט בלעטער?
אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון הויט פלאַבינעסס און סעללוליטע, איר טאָן ניט נאָר האָבן צו באַקומען אַ זיכער מאַרק אויף די וואָג, איר זאָל אויך מאַכן זיכער אַז פעט איז ניטאָ, און ניט מוסקל געוועב. צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו געניטונג און עסן מער פּראָטעין. אַזאַ מאס וועט העלפן און פאַרלירן וואָג געשווינד, און קריגן געשלעכט פארמען.
עקספּערץ, גערעדט וועגן ווי צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג צו אַ פרוי, אין איין
אויך פּראָפעססיאָנאַלס רעקאָמענדירן נישט צו פאַרלאָזן קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז. ווראַפּס אַז איר קענען טאָן זיך אין שטוב, זיך-מאַסאַזש און קרעם פון סעללוליטע וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג פאַסטער און פאַרלירן פעט אויף דיין קאָפּדרייעניש, טאַליע און הינטן. א ביסל מי און אַלץ וועט קער אויס, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו גלויבן אין זיך, אין דיין סטרענגקטס און אין פאַקט אַז אַלע חלומות קענען ווערן אַ פאַקט.