אָוט קלענז פֿאַר וואָג אָנווער - דאָס איז אַ יינציק פּראָדוקט, וואָס איז ינקרעדאַבלי דארף דורך אַ שטאָטיש מענטש. בראַנטש איז אַ שווער שאָל פון קערל, וואָס איז רייַך אין ווערטפול פיברע, וואָס מאכט אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם אַרבעט ווי אַ זייגער.
קען איך פאַרלירן וואָג אויף די קלענזער?
וואָג אָנווער מיט די הילף פון קלעם - אַ פּשוט און לייכט דערקלערט פּראָצעס. מאָדערן מענטש סאַפערז פון אַ פעלן פון פיברע: מיר קלייַבן ווייץ ווייַס ברויט, דוירעסדיק פון קיין אָנצוהערעניש פון אַ נוציק שאָל פון קערל, מיר האַנדלען זיך צו פריש בייקט סכוירע פון הויך קוואַליטעט מעל, אין וואָס עס איז קיין פיברע, מיר עסן ווייַס רייַז, וואָס ווידער איז דיפּרייווד פון אַזאַ אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט, עסן וועדזשטאַבאַלז און פרוכטן וואָס קען ענריקן אונדזער גוף מיט פיברע.
עס איז ווייַל פון דעם לייפסטייל אַז מאָדערן מענטשן זענען קעסיידער בעת פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און עקסקרעטאָרי פונקציאָנירן. אויב איר אַרייַן אַ דיעטע מיט קלענזינג אין דיין דיעטע - איר וועט געשווינד פאַרגעסן וועגן פאַרשטאָפּונג און אנדערע פּראָבלעמס. אין דערצו, די פיברע אַלאַוז די גוף צו רעגולירן די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס די ענערגיע קומט פון עסנוואַרג וועט נישט זיין דאַפּאַזיטיד אין די פאָרעם פון פאַץ. און ווייַל פון די פאַרנעם פון אַזאַ אַ פּראָדוקט ווי קלענזאַם, איר וועט ניט פילן פאַלש הונגער, דיין טעגלעך עסנוואַרג ינטייק וועט פאַרמינערן, און איר וועט זען ויסגעצייכנט רעזולטאַטן אין דיין פיגור. בראַן העלפט צו פאַרלירן וואָג אין די שאָרטיסט צייַט.
וואָס קלינד איז בעסער פֿאַר לוזינג וואָג?
דערווייַל, אין קיין אַפּטייק איר וועט זיין געפֿינט אַ ברייט קייט פון קעז: ווייץ, קאָרן, באַקוויט, האָבערגריץ. איצט זיי קומען אין פארשידענע פארמען, פארבן, און עטלעכע אַפֿילו זיס (דעם מין, ליידער, פאַרלירן וואָג אויף די קלענזינג וועט נישט העלפן). פון קורס, אין סדר צו ומקערן די פיגור, איר מוזן קלייַבן אַ נאַטירלעך פּראָדוקט אָן אַדאַטיווז. אבער אַפֿילו ריפּעקטינג אַלע אָפּציעס מיט דיעס, שוגערז און פלייווערז, די ברירה איז נאָך אויך גרויס.
פון אַלע די מעגלעך ווערייישאַנז פון קלייַען, עס איז די אָוץ וואָס האָבן ויסערגעוויינלעך פּראָפּערטיעס: זיי זענען טויגעוודיק צו אַבזאָרבינג אַ פליסיק 25 מאל גרעסער ווי זייער אייגן באַנד. דעריבער, אויב איר קלייַבן אַ דיעטע פֿאַר אָוט קלענזער, איר וועט נישט פילן הונגער - אַפֿילו אַ קליין סומע פון קעז, זייַענדיק ליקוואַפייד, וועט מאַכן אַ פּערסיסטענט געפיל פון זאַטקייַט.
ווי צו פאַרלירן וואָג מיט קלענזינג?
עס זענען פאַרשידענע וועגן ווי צו נעמען קעז פֿאַר וואָג אָנווער. זאל ס באַטראַכטן פאַרשידענע וועריאַנץ:
א פּשוט דיעטע אויף קלייַען און קעפיר. איר עסן ווי געוויינטלעך, אָבער פאַרבייַטן די מיטאָג (און נישט לייגן) מיט אַ באַפאַלן פון 1% קעפיר געמישט מיט קלענזינג. איר קענען עסן ווי לאַנג ווי איר ווילן ביז איר דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן. מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג:
- פרישטיק : אַ טעלער פון האָבערגריץ מיט האָניק אָדער מילך;
- רגע פרישטיק : פרוכט;
- לאָנטש : גרינס סאַלאַט + זופּ, אָדער אַ טייל פון פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : פרוכט;
- מיטאָג (שטרענג): קעפיר מיט קלענזינג.
ווי צו נוצן קלייַען פֿאַר עקספּרעסס סלימינג? דער אופֿן איז ענלעך צו דעם פריערדיקן, נאָר דאָס מאָל אַ גלאז פון 1% קעפיר מיט אַ לעפל פון קלעם ריפּלייסיז פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. איר קענען
דיעטע אין די קלייַען איז ביסלעכווייַז. אין דעם פאַל, יעדער פון דיין נאָרמאַל פּאָרשאַנז זאָל זיין שנייַדן צו האַלב (אָדער בייַ מינדסטער צו נעמען מיט אַ דריט), יעדער מאָל איידער עסן עסן אַ ספּונפול פון קלייַען און טרינקען עס מיט צוויי ברילן פון וואַסער. אַזוי איר קענען עסן 2-3 וואָכן.
דעפּענדינג אויף וואָס אָפּציע איר קלייַבן, איר וועט פאַרלירן וואָג געשווינד אָדער סלאָולי. אָבער, עס איז אַ רעגיאַלעראַטי: אַ נאָרמאַל וואָג אָנווער פֿאַר אַ מענטש - וועגן 1 קג פּער וואָך. מיט דעם וואָג אָנווער, קוואַליטאַטיווע ענדערונגען פאַלן אין דעם גוף, און די וואָג וועט נישט צוריקקומען געשווינד.