די מערסט געזונט וואָג אָנווער איז ביסלעכווייַז, דאקטוירים זאָגן. אבער מאל אין לעבן עס זענען סיטואַטיאָנס ווען עס איז נייטיק צו פאַרלירן וואָג זייער געשווינד, ממש אין אַ ביסל טעג. און ניט אַלע פרויען וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי און טאָן ניט פאַרשאַפן באַטייַטיק שאָדן צו געזונט. צו טאָן דאָס, עס איז ניט נייטיק צו גאָר אָפּזאָגן עסנוואַרג, נאָר קלייַבן די צונעמען דיעטע.
ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב?
אויב עס איז קיין צייַט פֿאַר קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז, סאָנאַ און ספּאָרטזאַל, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט זיך. אויב איר ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אין שטוב, איר זאָל הערן צו די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- אָנהייב פליסנדיק אַרום אין דער מאָרגן, טאן עקסערסייזיז, געגאנגען צו אַרבעט און ארבעטן אויף פֿיס;
- ריין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך מיט די הילף פון ערבאַל טיז און דייאַטערי ביילאגעס, דאָס וועט פאַרגרעסערן די עפעקטיווקייַט פון די קישקע און פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס;
- עטלעכע מאָל אַ וואָך איר קענען נעמען באַטס פֿאַר וואָג אָנווער מיט ים זאַלץ און הערבס, עס איז אויך נוצלעך צו מאַסאַזש מיט אַ אָנשטרענג מאַסאַזש מיט;
- צי ראַפּינג מיט אַ פּאַליעטאַלין פילם, אונטער וואָס איר קענען צולייגן אַ קרעם פֿאַר וואָג אָנווער;
- האַלטן עסן איידער די טעלעוויזיע און אין די קאָמפּיוטער ;
- רעדוצירן די סומע פון זאַלץ אין די עסנוואַרג קאַנסומד און פאַרגרעסערן די סומע פון וואַסער קאַנסומד צו 1.5 ליטער פּער טאָג.
די מערסט עפעקטיוו דיעטע צו ערדזשאַנטלי פאַרלירן וואָג?
די פאַסטאַסט און רובֿ זיכער וועג צו פאַרלירן וואָג איז דיעטע. עקספּרעסס קאָרסאַז, ליסטעד אונטן, לאָזן איר צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קג פּער וואָך. אבער אַזאַ אַ דיעטע איז אַ ריזיק דרוק פֿאַר די גוף, אַזוי עס זאָל ניט זיין מער ווי 7 טעג.
- סעאַפאָאָד איז אַ פאָלקס האָלליוואָאָד דיעטע. עקסקלודעד פון די דיעטע זענען צוקער, זאַלץ, פאַץ, בשעת עגגס, פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט. די עסנוואַרג איז האַלב פֿאַר אַ פּאָר.
- קעפיר האט אַ מעניו פון קעפיר דיעטע. איר דאַרפֿן 6 מאל אַ טאָג, יעדער 2 שעה. אין דער מאָרגן - גרין טיי אָן צוקער, מער סאַלאַט.
פֿאַר אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן קעפיר און אַן עפּל. אין די נאָכמיטאָג אַ שטיק פון דאַר פלייש, פּרונז . פֿאַר אַ נאָכמיטאָג עפּל. פֿאַר מיטאָג - קעפיר. - עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך מיט אַ באַקוויט דיעטע. פֿאַר 7 טעג, וועגן 10 קג פון וואָג איז פאַרפאַלן אין 7 טעג. עס איז בלויז באַקוויט, איר קענען מיט יאָגורט. קראָופּ איז נישט בוילד, אָבער סטימד מיט בוילינג וואַסער פֿאַר די נאַכט. פון טרינקען, גרין און ערבאַל טיז, ריין וואַסער זענען אַלאַואַבאַל.
- דער הויפּט ינגרידיאַנט אין די קרויט דיעטע איז איינער גרינס. עס זענען קיין מינים פון קרויט אין בוילד אָדער סטוד מיט מינימאַל סאַכאַקל און גרינס בוימל. איר קענען לייגן מילך און זויער-מילך פּראָדוקטן צו די מעניו.