די געפיל פון הונגער קענען אויפשטיין ווייַל פון אַ דעפעקטיווע דיעטע מיט אויך נידעריק קאַלאָריעס, פסיכאלאגישן מידקייַט, פעלן פון ימאָושאַנז , ווי געזונט ווי עטלעכע וויכטיק וויכטיק וויטאַמינס. אין קיין פאַל, איידער טראכטן וועגן ווי צו אָפּנאַרן דעם הונגער, טראַכטן וועגן וואָס עס איז אויפגעשטאנען ווייַל טאָמער עס איז אַ סיבה.
מאָטיוואַטיאָן
דער ערשטער הערשן איז ווי צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער - דאָס איז אַ קאָמפּעטענט מאָוטאַוויישאַן. הענגען אויף די פרידזשידער פאָטאָ פון אַ שלאַנק שיינקייט, רום, דיין געץ. איר ווילן צו זיין ווי איר, טאָן ניט איר? דעמאָלט פּרובירן און באַקומען אויס פון די פרידזשידער!
אויב, נאָך, די האַנט (און נישט איר) געעפנט די פרידזשידער - זייַן צוגעגרייט פֿאַר אים. דער בעסטער וועג ווי צו אָפּנאַרן די געפיל פון הונגער איז צו פאַלן זיך עפּעס נידעריק-קאַלאָריע. זאל קעפיר, פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, הייַזקע קעז, מילך, בעריז, הערבס ווערן פלאַקעד אין דער ערשטער ראָוז פון די פרידזשידער. אַלע דעם קענען זיין געגעסן אפילו אין די אָוונט.
וויסואַל טריקערי
וועגן וואָס עס איז נייטיק צו קויפן קליין פּלאַטעס, אַפֿילו טויב האָבן שוין געהערט די פיאַלקע. אָבער, מיר זענען נישט פויל צו איבערחזרן: עס איז בעסער צו האָבן אַ קליין טעלער מיט אַ סלייד ווי אַ גרויס עסצימער מיט רומי גאָורמעט דזשויס. מיט אַלע דעם, די קאָלירן, טעלער, קערטאַנז, ווענט, אאז"ו ו זענען פון גרויס וויכטיקייט. מאַראַנץ, געל (די מערסט פאָלקס קיך פארבן) ופדעקן אַפּעטיט, לילאַ, בלוי - נידעריק קרייווינגז פֿאַר עסנוואַרג.
מאַגיק טרינקען
אויב די פּראָבלעם פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער דיסמיידז איר ניט בלויז אין די אָוונט, אָבער איבער דעם טאָג מיר פאָרשלאָגן איר אַ טרינקען מיט פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, ווייַל אַזאַ אנפאלן קענען רעדן וועגן היפּאָוויטאַמינאָסיס טאָג נאָך טאָג. פֿאַר דעם, נעמען 5 ברילן פון בוילד וואַרעם וואַסער, 5 צפּ. האָניק, 2-3 לעמאַנז. לעמאָנס קוועטשן אין די וואַסער מיט האָניק, מישן און טרינקען אין קליין סיפּס איבער דעם טאָג.
אַראָמאַטהעראַפּי
שמעקן די אַפּעטיט און סמעללס - צימערינג , וואַניל, סיטרוס. איר קענען קריגן יקערדיק אָילס און הנאה זייער גערוך אין מאָומאַנץ פון שוועריקייט מיט אַפּעטיט. איר קענען אויך קויפן ליכט, סענטיד סטיקס און נאָר רויך דיין הויז. ווי אַ מינימום פּראָגראַם, איר מוזן שטענדיק האָבן אין דיין פינגגערטיפּס:
- אַ צימערינג שטעקן;
- וואַניל שטעקן;
- אַ סיטרוס שאָלעכץ.
די סמעללס זענען טאַקע טויגעוודיק פון מאָרד די אַפּעטיט.
גשמיות מאַסע
ווי וואָלט איר אָפּרעדן צו די פאַקט אַז יעדער מאָל הונגער וואָוק אַרויף, וואָלט איר טאָן 20 שטופּן אַרויף? נאָר ימאַדזשאַן ווי געשווינד די סאַגגי טריסעפּס האָבן ניטאָ!
אָבער נאָך אַלע, מעסיק פיזיש טעטיקייט טאַקע העלפט דער הונגער צו צוריקציענ זיך. א מעסיק נומער פון רעפּאַטישאַנז פון אַ פּאָר פון עקסערסייזיז וועט לאָזן איר צו פאַרגעסן וועגן עסנוואַרג, און אַפֿילו נאָך טריינינג עס איז שטענדיק אַ שאַנד צו עסן, ווייַל די וואָג אָנווער איז אַזאַ אַ פּאַמעלעך פּראָגרעס. אבער אויב איר אָווערדאָ און גיין צו אַ בעט איידער איר גיין פֿאַר אַ "פּראַפילאַקטיק" דזשאַג, איר קענען אָנהייבן דיין אַפּעטיט און באַקומען אַ שפּעט מיטאָג סמודלי טורנס אין אַ פרי פרישטיק.