ווי צו פאַרלירן וואָג אָן סטאַרווינג?

ויסגעמאַטערט פון די טריאַלס פון זייַן אייגן גוף, מיר, פון קורס, ווילן צו אָפּרוען. ניין, דער פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג טוט נישט אָפענגען, נאָר ווילן צו פאַרלירן וואָג לייכט און ימפּערסעפּטיבלי. עס איז בלויז איין וועג צו טאָן דאָס (אמת שנעל רעזולטאַטן זאָל ניט זיין דערוואַרט) - אַ באַלאַנסט דיעטע.

אַנשטאָט פון אָנכאַפּן דיין דרוק און פראַסטריישאַן פון אן אנדער אַנדערש דיעטע, טראַכטן וועגן ווי ווונדערלעך עס וואָלט זיין צו פאַרלירן וואָג אָן סטאַרווינג. אבער איר דאַרפֿן נאָר נעמען זיך אין האַנט און האָבן געדולד.

לויפן די מאַטאַבאַליזאַם

אין סדר צו פֿאַרשטיין ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג אָן סטאַרווינג, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין דיין אייגן מאַטאַבאַליזאַם.

ווען איר וועקן זיך אין דער מאָרגן, דיין קאָפּ איז גאָר אומגעריכט פון טראכטן און, ספּעציעל, ארבעטן. מיט האַלב-עפענען אויגן, מיר צוגרייטן פרישטיק , און מאַקאַניקלי עפן אונדזער מויל, סטאַפינג עסנוואַרג דאָרט. אַלע דעם פירן צו אַ געפיל פון מאָגן-פּויק איבער דעם טאָג. אַנשטאָט, איר נאָר האָבן צו ווענדן אויף די מאַטאַבאַליזאַם נאָך אַוואַקענינג.

טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער מיט לימענע זאַפט און נאָך האַלב אַ שעה בעשאָלעם האָבן פרישטיק, אָבער מיט אַ אַפּעטיט . סיטריק זויער פּריפּערז די מאָגן פֿאַר דיידזשעסטשאַן, וואַסער סטאַרץ אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז - איר זענט וואך.

מיר עסן אין אַ קלוג וועג

אַ אָלטערנאַטיוו צו דיעטע, וואָס איז, אַ וועג צו פאַרלירן וואָג אָן סטאַרווינג, ינוואַלווז אַ אָפט, נערעוודיק, באַלאַנסט ינטייק פון עסנוואַרג. אָפט עס איז וועגן 4 צו 5 מילז. נוטריטיאַסלי - דאָס איז גאַנץ סאַטיספייינג, אַזוי אַז נאָך מיטאָג איר טאָן נישט וועלן צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט ניסלעך. באַלאַנסט - די גאַנץ האַרמאָניע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ (איר קענען אַפֿילו זיס מאל פאַרגינענ).

צו טאָן דאָס, איר נאָר דאַרפֿן צו עסן מיט דעם מיינונג. זיין זיכער צו האָבן פרישטיק (נאָך אַ גלאז פון וואַסער שיקער), טאָן ניט באַפרייַען זיך פון אַ רגע פרישטיק (פרוכט, ניסלעך, וועדזשטאַבאַלז, זויער-מילך פּראָדוקטן), גאָר דיין - אַ פּראָטעין שיסל פּלוס אַ זייַט שיסל, און מיטאָג קיין שפּעטער ווי 19.00. אויב איר פילן פאַרשלאָפן איידער געגאנגען צו שלאָפן, טרינקען גרין טיי מיט האָניק אָדער אַ גלאז פון קעפיר.