גרינס פּראָטעין

וסואַללי מענטשן אָנהייבן צו קוקן אין די גרינס פּראָטעין בלויז ווען זיי באַשליסן צו פאַרלאָזן די כייַע. אָבער, דאָס איז נישט די מערסט גלייַך שטעלע: אַרייַננעמען ביידע טייפּס פון פּראָטעין אין דיין דיעטע. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר אַטליץ וואָס ספּאַסיפיקלי אַדכיר צו די פּראָטעין דיעטע אין סדר צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע געווינען. דעם איז אויך אמת אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג: אין פאַקט, מוסקל געוועב זיך קאַנסאָולז מער קאַלאָריעס, און די מער עס איז, די גיכער איר באַקומען באַפרייַען פון די פאַטי שיכטע.

גרינס פּראָטעין: נוץ

ניט ווי צאַצקע פּראָטעין, וואָס איז רעפּראַזענטאַד בפֿרט דורך פלייש, אָף, פיש און מילכיק פּראָדוקטן, גרינס פּראָטעין האט איינער באַטייַטיק מייַלע. נאַמעלי - אין גרינס פּראָדוקטן עס זענען פּראַקטאַקלי קיין פאַץ, וואָס אַלאַוז די פּראָטעין שיסל צו זיין דייאַטערי און גרינג.

אזוי, גרינס פּראָטעין פֿאַר מוסקל איז נוצלעך ווי געזונט ווי כייַע, אָבער ניצן עס, איר קענען פאַרלירן וואָג פיל מער געשווינד, ווייַל די גוף וועט נישט באַקומען אַ פּלאַץ פון פעט. אין דעם פאַל, די גוף וועט באַקומען אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ - וויטאַמינס, מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז.

גרינס פּראָטעין איז נישט גאָר דיידזשעסטיד און פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס מאכט עס גרינג צו קאָנטראָלירן די געפיל פון הונגער. אין דערצו, די פיברע קאַנטיינד אין אַזאַ פּראָדוקטן דורכויס אַפעקץ די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

וואָס איז די גרינס פּראָטעין?

אַרגיוינג וועגן ווו די גרינס פּראָטעין איז קאַנטיינד, איר זאָל מיד מאַכן אַ רעזערוואַציע: פּראָטעין איז פאָרשטעלן אין פילע פּראָדוקטן, אָבער דעם רשימה כולל נאָר די פּראָדוקטן אין וואָס די פּראָטעין איז טאַקע אַ פּלאַץ. די ביסט, ערשטער פון אַלע, לעגיומז, סוי, פאַרשידן ניסלעך און זאמען. א גאַנץ רשימה פון אַזאַ פּראָדוקטן קענען זיין געפונען אין די טיש פון גרינס פּראָטעין צופרידן.

גרינס פּראָטעין: שאַטן

קאָנס, פון קורס, עס איז שווער צו שרייַבן אַראָפּ אין די אָפּטיילונג פון שאַטן, אָבער עס איז אַ פעלן פון פּראָדוקטן מיט גרינס פּראָטעין. נאַמעלי - די פעלן פון אייַזן און ב וויטאַמינס, וואָס אין אַלגעמיין זענען מערסטנס אין פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם. דעריבער, דורך ריפיוזינג כייַע פּראָטעין אין גלייבן פון גרינס, עס איז וויכטיק צו לייגן צו דיין דיעטע ברעווער ס הייוון אָדער אנדערע אַדאַטיווז וואָס וועט באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמין ב.

די פאַקטיש שאָדן קענען זיין גערופן סייַדן דער השפּעה פון לעגיומז און פּיז אויף די ווערק פון די ינטעסטינז - די פּראָדוקטן אָפט אַרויסרופן אַ געוואקסן פלאַטולענסע, וואָס קענען גרונט אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס. דעריבער, אַזאַ פּראָדוקטן זאָל נישט זיין מיסיוזד. אָבער, דאָס אַפּלייז גלייַך צו אַלע מינים פון פּראָטעין - ווייַל מיט יבעריק נוצן פון אַזאַ עסנוואַרג, די קידניז און לעבער לייַדן זייער.

אויב איר ליידז פון אַ געשוויר אָדער אַ דיסבאַקטעריאָוס, די נוצן פון פודז ווי בינז, בינז און פּיז זאָל זיין דיסקאַסט מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער.

גרינס פּראָטעין: באָדיבוילדינג

עס איז קיין סוד אַז אַטליץ, ווי אַ הערשן, בעסער צו באַקומען פּראָטעין פון כייַע קוואלן. און עס ס 'נישט וואָס זיי וויסן וועגן די פאַבריק וואַריאַנט - נאָר אין לעגיומז, סויבינז, ניסלעך און טוווע לאַקס עטלעכע וויכטיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען זייער וויכטיק פֿאַר גיך מוסקל בנין.

דער פּראָטעין פון סוי און די פּראָטעין פון לענטאַל זענען נאָענט צו דער ידעאַל שטאַט רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַמינאָ אַסאַדז. אויב איר נוצן גרינס פּראָטעינס פֿאַר מוסקל וווּקס, איר זאָל קאָנסאַנטראַטע אויף זייער נוצן.

דורך די וועג, ווייַל פון די פעלן פון עטלעכע אַמינאָ אַסאַדז, די גרינס פּראָטעין איז נישט גאָר אַבזאָרבד, אָבער בלויז דורך 50-60 פּראָצענט, וואָס איז זייער גוט פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג, אָבער עס איז שלעכט פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע. דעריבער, אין באָדיבוילדינג די נאָרמאַל וואַריאַנט איז יוזשאַוואַלי געניצט - דער פּראָטעין פון כייַע אָריגין.