אויב איר באַשליסן צו אָנהייבן פליסנדיק ווייַטער מאנטאג, די ברירה פון גומעשיך איז נישט אַ פּראָבלעם פון ערשטיק וויכטיקייט. ספּעסיאַליזעד פליסנדיק שיכלעך זענען ניט נייטיק פֿאַר אַלעמען, פֿאַר די אָנהייב, די סימפּלאַסט גומעשיך "פֿאַר שאַפּינג" זענען אויך פּאַסיק. דער ערשטער הערשן פון ווי צו קלייַבן גומעשיך פֿאַר פליסנדיק - מאַכן זיכער אַז מיט פליסנדיק איר האָבן אַלץ עמעס און פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
ווער דאַרף פליסנדיק שיכלעך?
ווי עס איז שוין געזאגט אויבן, אַ נייַ-געקומענער צו נאָכגיין די רובֿ אַוואַנסירטע מאָדעלס טוט נישט מאַכן זינען. עס איז נייטיק צו זיין גיידיד דורך דעם פּרינציפּ - די מער אָפט, די מער און פאַסטער איר לויפן, די בעסער און מער ספּעשאַלייזד זאָל זיין די גומעשיך .
איידער איר דערציילן אונדז וועגן די נואַנסיז פון ווי צו קלייַבן פליסנדיק גומעשיך, לאָזן ס באַשליסן וואס זיי זענען וויטאַל:
- איר לויפן אויף אַ טרעדמיל מיט אַ גיכקייַט פון 13 קילאמעטער / ה, מער ווי 30 מינוט;
- איר לויפן אויף די גאַס אין מינדסטער 30 מינוט, לפּחות צוויי מאָל אַ וואָך;
- דיין וואָג איז אויבן 78 קג (פֿאַר פרויען), און 84 קג (פֿאַר מענטשן).
אַז ס אַלע! אין אנדערע קאַסעס, אויב איר זענט פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל פֿאַר וואָרמינג, אָדער אין אַ גיכקייַט פון ווייניקער ווי 13 קילאמעטער / ה, איר וועט דאַרפֿן פּראָסט גומעשיך, מיט אַ פיל נידעריקער פּרייַז. און אין אַלגעמיין די טרעדמיל איז בישליימעס אַמאָרטיזינג.
אַמאָרטיזאַטיאָן
זינט מיר גערירט אויף די טעמע פון דיפּרישייישאַן, מיר וועט זאָגן איר וועגן די מערסט וויכטיק זאַך אַז איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווען אין אַ טעראַבלי טייַער ספּעשאַלייזד קראָם איר פרעגן די טרעגער וואָס גומעשיך צו לויפן. איר, פון קורס, וועט ענטפֿערן, און רעקאָמענדירן די מערסט טייַער און ניט דאַווקע קוואַליטאַטיווע.
די מערסט וויכטיק זאַך אין גומעשיך איז די אָוצאָלע. אויף זייַן סטרוקטור דעפּענדס די געדויער פון אָפּעראַציע, די זיכערקייַט פון דיין פֿיס און דזשוינץ, און, פון קורס, די פּרייַז.
עס זענען צוויי קאַטעגאָריעס פון סאָלעס:
- trail;
- asphalt.
Trail Sneakers
זיי זענען דיזיינד צו לויפן אויף די ערד, זייַענדיק אַ סאָרט פון אַוועק-וועג קאַרס צווישן די גומעשיך. זיי לויפן דורך די בערג, פאָראַס, ונעוועננעססעס. פאַרקערט צו דעם פאַקט אַז פליסנדיק אין אַזאַ געביטן איז קלאר ווייניקער באַקוועם ווי אויף פלאַך אַספאָלט, די קלאַפּ אַבזאָרבערז זענען שוואַך ווי די פון אַספאָלט מאָדעלס, ווייַל די ערד זיך איז אַ גוט קלאַפּ אַבזאָרבער. אבער זיי זענען אונטערגעוויזן דורך אַ געדיכט קאָוטינג, אָפֿט מיט גאָר-טעקס, ווי געזונט ווי אַ גוט גריפּ פון די פּאָדעשווע.
אַספאַלט סניקערז
רובֿ אָפט די געדאנקען פון אַ שטאָט דעוולער אויף די טעמע פון ווי צו קלייַבן די רעכט פליסנדיק שיכלעך זאָל האַלטן פּונקט אויף אַספאָלט מאָדעלס. אין פּאַרקס, אין סטאַדיומס, אין דער שטאָט - מיר האָבן אומעטום אַספאָלט, ריקווייערז אַ שטאַרק דיפּרישייישאַן.
פוצטעפּס פֿאַר דזשאַגינג צוזאמען די אַספאָלט באַקומען אַ מאַסע פון אַ פּאָר פון טאָנס, און פֿאַר יעדער לאַנדינג די פֿיס איז לאָודיד מיט אַ וואָג וואָס יקספּאָוזד די גוף וואָג דורך 6 מאל. שאַק אַבזאָרבערז אַרייַנגערעכנט אין די פּיאַטע, זיי קענען זיין שטעלן אויף די פּיאַטע, אָדער אויף די פינגער פונ פוס און פּיאַטע. עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס טייל פון די פֿיס איר זענט לאָנגער.
קראָסאָוווער סלאַנג
טשאָאָסינג וואָס פליסנדיק שיכלעך צו קויפן, ניט יבעריק וועט וויסן און טייפּס פון קלאַפּ אַבזאָרבערז. זיי זענען אנגעצייכנט אויף די סאָלעס (אויף די פּיאַטע אָדער פינגער פונ פוס און פּיאַטע, דיפּענדינג אויף ווו זיי זענען געשטעלט) אין די פאָרעם פון ינסקריפּשאַנז - געל, לופט, וואַווע, גריד, הידראָפלאָוו. פֿאַר מענטשן מיט וידעפדיק וואָג, זיי דאַרפֿן גומעשיך מיט קלאַפּ אַבזאָרבערז אויף ביידע די פּיאַטע און די פינגער, ראַגאַרדלאַס פון די נוסח פון פליסנדיק.
עס איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן די באַשטעטיקן פון די פֿיס (האט איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עס?). ווען איר לויפן, דיין פֿיס קענען זיין געמישט אין פּאַראַלעל, אַ ביסל ינווערד אָדער אַוטווערד. דעם איז גערופן פּראָנאַטיאָן. פֿאַר די וואס שטעלן זייער פֿיס אין פּאַראַלעל און יענע וואס זענען אַ ביסל לעפּיש (היפּאָפּראָדוקטיאָן) מעלדונג גומעשיך נייטראַל. פֿאַר די וואס שטעלן זייער פֿיס אויסדערוויילט, עס איז זייער וויכטיק צו קויפן פעסטקייַט (זיי וועלן שיעור די טורנס פון די פֿיס).
אין אָנליין שאַפּס איר קענען צולייגן די פילטער "פעסטקייַט" אָדער "קישן" - די פּלאַץ זיך "וועט קלייַבן אַרויף" אַלץ איר דאַרפֿן. און אין שאַפּס אין פאַקטיש לעבן, טאָן אָן ניצן די טערמין פּראָבאַטיאָן, ווייַל ניט אַלע סעלערז וויסן עס. נאָר זאָגן מיר ווי איר אַנפאָולד (אָדער נישט אַנפאָולד) דיין פוס.