עס איז אַ ספעציעלע רשימה פון פּראָדוקטן וואָס, דאַנק צו זייער פּראָפּערטיעס, העלפן צו פֿאַרבעסערן די פיגור דורך רימוווינג יקסידינג קילאָגראַמס. עס דיזערווד ינגבער, וואָס באָוס אַ רייַך כעמישער זאַץ. עס כולל ניט בלויז די רשימה פון ינגרידיאַנץ פון פאַרשידענע קיילים, אָבער אויך ווונדערלעך טרינקען.
פאַרמאָג ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער
דער זאַץ פון די ברענען וואָרצל כולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, פיברע, פאַץ, מינעראַלס, וויטאַמינס און פאַנאַלז. איר קענען נוצן ינגבער אין פריש, מאַרינאַטעד און דאַר. די מערסט עפעקטיוו וועג פון ניצן עס איז צו לייגן עס צו די פליסיק, וואָס וועט מאַכן עס מעגלעך צו אַריבערפירן נוצלעך סאַבסטאַנסיז פיל פאַסטער. צו פאַרלירן וואָג געזונט, עס איז וויכטיק צו געבן ייבערהאַנט צו געהעריק דערנערונג און ספּאָרט. דער וואָרצל פון ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער איז נוציק ווייַל פון די פאלגענדע פּראָפּערטיעס:
- סטימולאַטעס בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס העלפט אָנזעטיקן סעלז און געוועבן מיט אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ. עס אויך ריזיסץ די אַקיומיאַליישאַן פון סלאַגז און די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.
- דאַנק צו דעם בייַזייַן פון יקערדיק אָילס, די מדרגה פון אַסידאַטי אין די דיגעסטיווע שטראַל איז סטייבאַלייזד, וואָס פירט צו די צעשטערונג פון ראַטינג פּראַסעסאַז, וואָס קענען אַרויסרופן די פאָרמירונג פון פאַטי דיפּאַזאַץ.
- פּראַמאָוץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, וואָס איז וויכטיק פֿאַר שנעל אַסימאַליישאַן פון פאַץ.
- דער פּראָצעס פון צעל רינואַל וועט זיין אַקסעלערייטיד עטלעכע מאל.
ווי צו עסן ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער?
פֿאַר מאַקסימום נוץ, עס איז נייטיק צו צוגרייטן און נעמען ינגבער אַידס לויט צו עטלעכע כּללים. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז די וואָרצל האט אַ העל, שאַרף געשמאַק, אַזוי אָנהייבן ניצן קליין אַמאַונץ, און דעמאָלט פאַרגרעסערן דעם באַנד. יענע וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו טרינקען ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז כּדוד צו וויסן אַז די דאָוסאַדזש און צייַט פון אָפּטראָג דעפּענדס אויף די אויסדערוויילטע טרינקען. עס קענען זיין האַלב מיד פֿאַר אַ טאָג, ווייַל נוציק סאַבסטאַנסיז טאָן נישט פאַרשווינדן. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז עס זענען מענטשן וואס האָבן אַ אַלערגיע.
גרין טיי מיט ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער
עס זענען פילע סאָרץ פון טיי, אָבער גרין איז אויף דער רשימה פון די מערסט פאָלקס און נוצלעך. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז עס איז נישט בלויז סאַטשערייץ מיט פאַרשידענע סאַבסטאַנסיז, אָבער אויך העלפט צו קאָסטן וידעפדיק פעט ריזערווז. עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם , וואָס איז וויכטיק פֿאַר טריגערינג פעט ברענען פּראַסעסאַז, לאָווערס גלוקאָוס לעוועלס און קלעאַנסעס די גוף. אויב איר שטעלן ינגבער טיי אין אַ פעט בערנער, דעמאָלט די נוציק פּראָפּערטיעס וועט נאָר פאַרגרעסערן.
ינגרידיאַנץ:
- וואָרצל - 5-6 ברעקלעך;
- וואַסער - 1 ך;
- גרין בלאַט טיי.
צוגרייטונג
- ערשטער איר דאַרפֿן צו שנייַדן די וואָרצל ברעקלעך, וואָס זאָל האָבן אַ ברייט פון 2-3 מם. גיסן אין די וואַסער און פאַרגעסן וועגן דרייַ שעה, לאָזן עס ברו.
- נאָך דעם, היץ די פליסיק און לייגן אַ ביסל טיספּונז פון טיי. באַשטיין איז בעסטער וועגן אַ שעה, ניצן אַ טערמאַס פלאַש.
- טרינקען אַ גלעזל פון טיי פֿאַר 20 מינוט. איידער עסן.
טיי מיט צימערינג און ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער
צו יקספּאַנד און פֿאַרבעסערן די וווילטויק פּראָפּערטיעס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין דער זאַץ פון צימערינג, וואָס אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם און זאָרג ווירקונג. אן אנדער געווירץ נאָרמאַלייזיז די טעטיקייט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, העלפּינג צו רייניקן פון סאַמיק סאַבסטאַנסיז. אין דערצו, עס פֿאַרבעסערן די טעם פון די טרינקען. צו מאַכן טיי מיט ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער, אַרייַננעמען אין די רעצעפּט קענען זיין קיין פאַרשיידנקייַט, אָבער עס איז בעסער צו קלייַבן גרין. די קוואַנטיטי פון געניצט פּראָדוקטן איז נישט אנגעוויזן, ווייַל די פּראַפּאָרשאַנז זענען ערלויבט צו ווערן אויסגעקליבן.
ינגרידיאַנץ:
- ברעקלעך פון ינגבער;
- ערד צימערינג;
- טיי.
צוגרייטונג
- ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער מישן מיט צימערינג גיסן וואַסער, וואָס מוזן זיין פאַר-בוילד, און באַשטיין אין מינדסטער האַלב אַ שעה. עס איז בעסער צו פאַרגרעסערן די צייט ווי פיל ווי מעגלעך, ווייַל די בענעפיץ זענען אָפער אויף עס.
- נאָך די צייַט איז דורכגעגאנגען, פליסן די יויך, היץ עס און גיסן אין די בלאַט טיי.
- צו נוץ, איר מוזן טרינקען עס בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון מאל אין 20 מינוט. איידער עסן.
סלימינג טרינקען מיט ינגבער און לימענע
אן אנדער וואַריאַנט פון אַ נוציק אַגענט אין וואָס נוציק סיטרוס איז געניצט. לימענע כּולל אַסקאָרביק זויער און אַנטיאַקסאַדאַנץ, די אַסידאַטי וואָס ימפּרוווז דיגעסטיווע פּראַסעסאַז און פּראַטעקץ די לעבער פון נעגאַטיוו יפעקס. סיטרוס האט אַ דייורעטיק ווירקונג, וואָס פירט צו דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם גוף. ינגבער מיט לימענע סלימינג ספּידז אַרויף אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ראַדוסאַז די סומע פון קאַלעסטעראַל און טריגערז פעט ברענען פּראַסעסאַז.
ינגרידיאַנץ:
- לימענע - 2 ברעקלעך;
- עטלעכע ברעקלעך פון וואָרצל;
- ליטער פון וואַסער.
צוגרייטונג
- פון סיטרוס זאַפט קוועטש אויס און שטעלן ינגבער פֿאַר אים צו פאַרלירן וואָג. שטעלן אויף די הרובע און קאָכן.
- פייַער רעדוצירן צו אַ מינימום און גיסן אין וואַסער. שיקן די זעלבע פּינטעלע פון לימענע. וואַרעם אַרויף און קער אַוועק די פייַער.
- גרייט לימאָנאַד איז שיקער איידער מילז.
ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער מיט לימענע און האָניק
עס איז איינער מער רעצעפּט פון ביידע נוציק, און געשמאַק מיטל אין וואָס די נוציק קאָמפּאָנענט - האָניק איז געניצט. דער זאַץ פון די ביקיפּינג פּראָדוקט כולל פילע פאַרשידענע נוציק סאַבסטאַנסיז, וויכטיק פֿאַר די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס. כאַני וועט זיין אַ נוציק פאַרטרעטער פֿאַר צוקער, וואָס פילע מענטשן ווילן צו לייגן צו רעדוצירן ברענדינג געפיל פון ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער.
ינגרידיאַנץ:
- ינגבער - 150 ג;
- האָניק - 10-15 ג;
- איינער לימענע.
צוגרייטונג
- דער וואָרצל טוט ניט דאַרפֿן צו זיין קלינד און נאָר רעכט שפּריצן און שנייַדן עס.
- לעמאָן רעפטל און שיקן עס אין אַ בלענדער צוזאמען מיט די שאָלעכץ.
- מישן די סיטרוס, ינגבער און גיסן די הייס וואַסער. דו זאלסט נישט נוצן בוילינג וואַסער אין סדר נישט צו צעשטערן נוציק סאַבסטאַנסיז.
- ווען דער בעוועראַגע האט קולד, לייגן די רוען ינגרידיאַנט. עס בלייבט צו לערנען ווי צו נעמען ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער - העלפט אַ גלאז בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון מאל אַ טאָג.
קעפיר מיט ינגבער און צימערינג פֿאַר וואָג אָנווער
ספּעסיאַליסץ אין דיעטאַלאַדזשי רעקאָמענדירן אַז אַלע מענטשן וואס ווילן צו זאָגן זייַ געזונט מיט וידעפדיק וואָג קעסיידער טרינקען זויער-מילך פּראָדוקטן. קעפיר כּולל נוציק פּראָטעינס און ימפּרוווז די לויפן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. מיט די דערצו פון ברענען ספּייסאַז, אַ נס סגולע איז באקומען אַז ימפּרוווז די טעטיקייט פון די דיגעסטיווע שעטעך. סלימינג מיט ינגבער און יאָגורט איז געטאן ניצן דעם רעצעפּט דערלאנגט אונטן.
ינגרידיאַנץ:
- קעפיר 1% - 200 מל;
- ינגבער פּודער - 2 ג.
צוגרייטונג
- מישן די ינגרידיאַנץ, מישן און טרינקען.
- עס איז בעסער צו נעמען אַזאַ אַ קאָקטייל אַנשטאָט פון מיטאָג.
סלימינג קאָקטייל מיט ינגבער
אין די אַרסענאַל פון אנהענגערס פון אַ געזונט לייפסטייל, עס זענען אַ פּלאַץ פון טרינקען אַז איר קענען טרינקען צו אָנהייבן דעם פּראָצעס פון ברענען פעט. אַלעמען קענען פאָרשלאָגן זייער יינציק רעצעפּט דורך מיקסינג נוציק פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער אין פאַרשידענע פּראַפּאָרשאַנז. ינגבער קאָקטייל קענען זיין קאַנסומד נאָך אַ מאָלצייַט אָדער ווי אַ פֿאַרבייַסן, צו פֿאַרבעסערן דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן און דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג.
קאָקטייל מיט עפּל
ינגרידיאַנץ:
- נאַטירלעך יאָגהורט - 1 נומער;
- האָניק - 10 ג;
- צוויי apples;
- ינגבער פּודער - 2-3 ג;
- קאַרדאַמאָם - קניפּ.
צוגרייטונג
- קרייזן האָניק אין יאָגורט און קוועטשן די זאַפט פון די apples.
- שטעלן די מנוחה פון די ינגרידיאַנץ און מישן אַלץ ונ דורך ניצן אַ בלענדער.
- קאָקטייל טרינקען אַנשטאָט פון מיטאָג אָדער אַרייַננעמען עס אין פרישטיק צוזאמען מיט מועסלי.
קאָקטייל מיט מאַראַנץ
ינגרידיאַנץ:
- וואָרצל - 0.5 פּקס .;
- מינץ - 30 ג;
- קאַרדאַמאָם - קניפּ;
- מאַראַנץ זאַפט - 1/4 פון אַ גלאז;
- לימענע זאַפט - 10 מל;
- האָניק און בוילינג וואַסער.
צוגרייטונג
- מישן די קראַשט מינץ, קאַרדאַמאָם און ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער.
- לייגן וואַסער צו די געמיש און לייגן די רוען ינגרידיאַנץ.
גרין קאַווע מיט ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער
צווישן די פילע גאַנצע וועגן דער ווירקונג פון וואַנעס פֿאַר ברענען פעט, גרין קאַווע, וואָס לויט די אינפֿאָרמאַציע געפֿינט דורך ספּעשאַלאַסץ, האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, ימפּרוווז גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פונקציאָנירן און פּראַמאָוץ אַקסעלערייטיד ליפּיד דיידזשעסטשאַן. דאקטוירים און נוטרישאַניס טאָן ניט שטיצן דעם מיינונג, אַזוי עס איז בעסער צו דיסקוטירן די אָפּטראָג פון אַזאַ אַ סגולע מיט זיי. פּרעפּאַרינג קאַווע מיט ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער אין אַ ענין פון מינוט.
ינגרידיאַנץ:
- גרין קאַווע בינז;
- וואָרצל - 0.5 פּקס.
צוגרייטונג
- ערשטער, טרוקן די זאמען און מאָל זיי. עס איז נייטיק צו נעמען אַ פּאָר פון ספּונז פון פּודער.
- וואָרצל די ערד אויף אַ כאַבאַרניק, לייגן קאַווע און גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. אויב די טרינקען איז זייער שאַרף, דאַן עס מיט וואַסער.
מילך מיט ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער
אין די דיעטע פון אַ מענטש וואס וויל צו ווערן סלימינג, מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין אַרייַנגערעכנט. מילך איז רייַך אין קאַלסיום, און מיט זייַן דיפישאַנסי אין דעם גוף, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען סלאָוד אַראָפּ. נאָך דאַנק צו די וועווערקע העלפט צו באַפרידיקן הונגער. די פעט איז לייכט און געשווינד אַבזאָרבד און טוט נישט מאַסע די דיגעסטיווע סיסטעם. מילך און ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער, דער רעצעפּט פון וואָס איז אָפּגעשטעלט דורך פילע, איז נישט אַזוי הייס ווי די פריער ריוויוד בעוורידזשיז.
ינגרידיאַנץ:
- מילך - 200 מל;
- ינגבער פּודער - 2-3 ג;
- צימערינג - 2-3 ג;
- האָניק.
צוגרייטונג
- אויב מעגלעך, נוצן צימערינג סטיקס, וואָס מוזן זיין גרינדינג אין אַ קאַווע מילכל. אַזאַ אַ פּודער וועט זיין פיל מער נוצלעך.
- לייג די צימערינג און ינגבער צו די מילך און לאָזן צו מישן אויף נידעריק היץ. עס איז וויכטיק צו קאָרמען טייל מאָל.
- נאָך בוילינג, אַראָפּנעמען פון די טעלער און קיל אַ ביסל. טרינקען אַ טרינקען אין אַ וואַרעם שטאַט.
מאַרינאַטעד ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער
קאָכן אין אַ ספּעציעל מאַרינייד וואָרצל, איז באַקאַנט צו פילע דאַנק צו יאַפּאַניש קוויזין. אפילו נאָך פּיקלינג, ינגבער טוט נישט פאַרלירן זייַן פּראָפּערטיעס, אָבער זייַן טעם ימפּרוווז באטייטיק, ווייַל די שאַרפּנאַס דיקריסיז. פֿאַר יענע וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו נעמען זויער ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער, דעמאָלט איר קענען פשוט אַרייַננעמען עס אין רעסאַפּיז פֿאַר סאַלאַדס און סעאַפאָאָד קיילים, און פלייש, און אויך נוצן ווי אַ מאָנאָ פֿאַרבייַסן. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן עס קעסיידער.
ינגבער מיט קנאָבל פֿאַר וואָג אָנווער
די מערסט ברענען אָפּציע פֿאַר מענטשן וואס זענען פּערסיסטענט אין זייער פאַרלאַנג צו ווערן סלימער. אויף די פּראָפּערטיעס פון ינגבער האט שוין געזאגט אַ פּלאַץ, אָבער די בענעפיץ פון קנאָבל איז פארבונדן מיט די אינהאַלט פון אַלליסין, וואָס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם. א צוגעגרייט טרינקען וועט פּלאָמבירן די גוף מיט ענערגיע, טאָנינג עס. עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון די שטאַרק סטינגינג פון די סגולע, וואָס איז געפערלעך פֿאַר עטלעכע מענטשן מיט געזונט פּראָבלעמס.
ינגרידיאַנץ:
- וואָרצל - 1 טייל;
- קנאָבל - 2 טיילן;
- בוילינג וואַסער - 1 ליטער.
צוגרייטונג
- וואָרצל און קנאָבל רייַבן.
- גיסן די ריזאַלטינג מאַסע פון בוילינג וואַסער און לאָזן אונטער די דעקל צו ינפיוז.
- פֿאַר יענע וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו נעמען ינגבער מיט קנאָבל פֿאַר וואָג אָנווער, דעמאָלט די דאָוסאַדזש איז האַלב אַ גלעזל איידער די מאָלצייַט.