לאַקס איז אַ באַליבט נאַש, וואָס אָפט אויס אויף די פעסטיוו טיש. פאַנס פון יאַפּאַניש קוויזין האָבן אַ ספּעציעל ליבע פֿאַר דעם טיפּ פון פיש, ווייַל דאָס איז דער טיפּ פון פיש וואָס איז טייל פון די מערסט באַרימט סושי און ראָללס. געפינען אויס ווי דעם פּראָדוקט איז זיכער פֿאַר די פיגור, איר קענען פון דעם אַרטיקל, וואָס יגזאַמאַנז די קאַלאָריע צופרידן פון די לאַקס פילעט, צוגעגרייט אין פארשיידענע וועגן.
קאַלאָריע צופרידן פון לאַקס
דעם פיש איז יינציק - עס קענען זיין געגעסן ביי רוי און אַ ביסל סאָלטיד, און האַלב אין פאַרשידענע וועגן. טיפּיקאַללי, די יאַפּאַניש קוויזין ניצט די ערשטער און רגע פון די ליסטעד אָפּציעס.
די קאַלאָריע צופרידן פון אַ לאַקס פּער 100 גראַמז איז 208 קייקאַל - דאָס איז די גרונט נומער וואָס רעדט פון פריש פיש וואָס איז נישט אונטערטעניק צו קיין טריטמאַנץ און פּרעפּעריישאַנז.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין אַזאַ פיש עס זענען פילע נוציק פאַטי אַסאַדז, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, אייַזן, מאַגניזיאַם, ווי געזונט ווי וויטאַמינס א, ב און סי.
קאַלאָריק צופרידן פון לאַקס סטימד
אין דייאַטערי דערנערונג איז אָפט געניצט דעם מילד און גרינג-צו-צוגרייטן שיסל - לאַקס סטימד. זייַן קאַלאָריפיק ווערט פּער 100 ג איז 187 קייקאַל - ווייניקער ווי אין פריש פיש. דעם איז אַטשיווד דורך די פריינג פון פאַץ בעשאַס קוקינג.
קאַלאָריע צופרידן פון גרילד לאַקס
גרילד לאַקס איז אַן ינקרעדאַבלי געשמאַק און געזונט שיסל! עס איז 199 קקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט. עס זאָל זיין דערשראָקן אַז פיל דעפּענדס אויף די מאַרינייד: אויב איר צוגעגעבן אָיל, ווייַן, צוקער אָדער גרייט-געמאכט סאָסיז, איר פאַרגרעסערן די לעצט קאַלאָריע צופרידן פון די שיסל. פון די פונט פון מיינונג פון דייאַטערי דערנערונג, די אָפּטימאַל מאַרינייד איז זאַלץ און שוואַרץ פעפער. איר קענען אויך לייגן פרישלי סקוויזד לימענע זאַפט.
קאַלאָריק צופרידן פון ראָוסטיד לאַקס
זייער געשמאַק איז לאַקס, אויב איר קאָכן עס אין אַ קאַנווענשאַנאַל ברויט פּאַן. אין דעם פאַל, די קאַלאָריע צופרידן פון די שיסל וועט זיין 204 קייקאַל פּער 100 גראַמז פון די גרייט מאָלצייַט. אויב איר דינען אַ שיסל
קאַלאָריק צופרידן פון סאָלטאַד לאַקס
ויסערגעוויינלעך פּאָפּולאַריטעט אין פאַרשידענע קאַץ און סנאַקס איז סאָלטיד לאַקס, וואָס איז אַ ביסל מער הויך קאַלאָריע: 255-269 קקאַל, דיפּענדינג אויף די אופֿן פון פּיקלינג און מאַרינייד. ווי אַ הערשן, לאַקס איז ערשטער געהאלטן אין זאַלץ, און דעמאָלט - אין גרינס ייל, צו געבן די שיסל אַ ווייך און יידל געשמאַק.
טראָץ די לעפיערעך הויך קאַלאָריע צופרידן, אַ פּאָר פון מאל אַ וואָך זאָל פאַרגינענ זיך אַזאַ אַ נאַש, ווייַל עס איז זייער נוציק פֿאַר געזונט.