ברויט איז אַ אַמייזינג פּראָדוקט וואָס קענען זיין ינקרעדאַבלי נוציק, און גאַנץ שעדלעך - ערשטער פון אַלע, פֿאַר די פיגור. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען ווי פילע קאַלאָריעס אין ברויט - זייַן פאַרשידענע גראַדעס.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין שוואַרץ ברויט?
שוואַרץ ברויט איז אַ זייער נערעוודיק און געזונט פּראָדוקט, ספּעציעל אויב עס איז צוגעגרייט אָן הייוון. עס כולל קאָרן מעל, וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז, צווישן זיי - ב וויטאַמינס, מאַגניזיאַם , פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס, אייַזן, פיברע און אַמינאָ אַסאַדז.
אָבער, ער אויך האט אַ הויך קאַלאָריע צופרידן. דעפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט, די שוואַרץ ברויט כּולל 190-210 קאַלאָריעס. אין דורכשניטלעך, איין שטיק ווייז וועגן 25 גראַמז, וואָס מיטל עס וועט געבן די גוף וועגן 50 קייקאַל.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין ווייַס ברויט?
קאַלאָריעס אין ווייַס ברויט זענען אַ סדר פון מאַגנאַטוד העכער ווי אין שוואַרץ, אַזוי עס איז אוממעגלעך צו רופן עס דייאַטערי. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט פון 100-230 גראַמז זענען 230-250 קייקאַל. אָבער, דעם פאַרשיידנקייַט איז לייטער ווי שוואַרץ, און איין שטיק ווייז וועגן 20 ג, וואָס מיטל אַז עס כּולל וועגן די זעלבע 50 קייקאַל.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז די קאַלאָריעס אין ווייַס ברויט זענען "ליידיק", ווייַל ווייץ מעל איז גאָר פראָאָיד פון פיברע אין די לויף פון פילע טריטמאַנץ, עס איז קליין נוצן אין דעם פּראָדוקט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, זייַן קאַנסאַמשאַן טרעטאַנז דיין פיגור מיט וואָג געווינען.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די בראַנטש ברויט?
די דורכשניט ברויט איז רייַך אין פיברע, ווייַל, אין קאַנטראַסט צו ווייַס ברויט, קעז איז אפגעהיט - די מערסט נוציק טייל פון די קערל. אָבער, טראָץ אַלע די בענעפיץ, דאָס איז אַ פערלי הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט - פֿאַר 100 ג דאָרט זענען 285 קייקאַל (פון וואָס 8 ג פון פּראָטעין, 4 ג פעט, 52 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ).
די קאַלאָריע צופרידן פון איין דיק רעפטל פון דעם ברויט (25 ג) וועט אַנטהאַלטן וועגן 70 קאַלאָריעס. דאָס איז אַ פּראָדוקט פֿאַר אַ געזונט דיעטע, אָבער נישט פֿאַר וואָג אָנווער.
איז עס מעגלעך צו עסן ברויט מיט אַ דיעטע?
ווי איר קענען זען, אַלע די מערסט פאָלקס טייפּס פון ברויט האָבן אַ פערלי הויך קאַלאָריע צופרידן. אַז ס וואָס נוטרישאַניס רעקאַמענדיד ניט צו וואָג דיין דיעטע און טעמפּערעראַלי רעדוצירן די ברויט קאַנסאַמשאַן צו איין נאָרמאַל שטיק אַ טאָג. עס איז בעסטער צו עסן עס ווי אַ מאָרגן סענדוויטש אָדער זופּ פֿאַר לאָנטש - אָבער ניט שפּעטער ווי 14.00. דעם וועט לאָזן די גוף צו לייכט רעסיקלע די ריזאַלטינג קאַלאָריעס אין ענערגיע און סקוואַנדער עס אין אַ טאָג, און נישט אָפּלייגן עס אין די פאָרעם פון פעט סעלז אויף דעם גוף.
אין דערצו, טשוזינג ברויט פֿאַר אַ דיעטע, קלייַבן די קאָרן אָפּציע אָן אַדאַטיווז אין די פאָרעם פון ניסלעך און אנדערע אַדאַטיווז - אַלע דעם ינקריסיז די לעצט קאַלאָריע צופרידן .