טאַקע, ווי זיי מאַך צוזאמען די כאַלאַווין. ווי זיי קוק בייַ אונדז פון די קאָווערס פון "גלאָס". מיר ווילן צו זיין ווי זיי. האָבן די זעלבע יז אין דעם גוף און זיך-בטחון. אָבער, בייַ ערשטער בליק, איר וויסן, איז פאַרפירעריש. הינטער דעם עקראַן פאַרשטעלן ליגט די טעגלעך שווער אַרבעט אויף זיך, אויף דיין גוף. אַזוי אויף וואָס סאָרט פון דיעטע זענען די מאָדעלס זיצן?
דיעטע שפּיץ מאָדעלס
נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, נאַטאַליאַ וואָדיאַנאָוואַ. זי פּרעכטיק פּולסאַטינג דערנערונג. עס. קאַלאָריע ברעקפאַסט אָפּלייקענונג מיט זייער קנאַפּ מילז איבער דעם טאָג.
אין דרייַ, די שפּיץ מאָדעל, גיסעלע בונדטשען, מוסיף טאַבאַסקאָ און טשיללי-פעפער סאָוס צו זיין עסנוואַרג, גלויבן אַז די צוויי ינגרידיאַנץ זענען ויסגעצייכנט פעט בערנערז. דורך די וועג, בראַזיליאַן דאקטוירים שטימען אַז קייען פעפער ינקרעדאַבלי ספּידז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
אַזאַ דיייץ זענען אין די אַרסענאַל פון יעדער שפּיץ מאָדעל. אבער מאל איר האָבן צו האַנדלען אין מער שטרענג וועגן.
3-טאָג מאָדעל דיעטע
אויף די ערעוו פון די אַרייַנגאַנג צו די פּאָסטאַמענט אָדער דער אָנהייב פון אַ גרויס פאָטאָ סעסיע, איר מוזן זיין ווי ידעאַל ווי מעגלעך. וידעפדיק קג איז נישט ערלויבט. דערנאך די מאָדעל דיעטע פֿאַר 3 טעג איז דער בעסטער אָפּציע. עס זענען צוויי וועגן צו פאַרלירן וואָג מיט זייער הילף.
דער ערשטער און מערסט פאָלקס איז די "3 טעג" דיעטע. פֿאַר די טעג איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 4 קג פון וואָג. די מעניו איז פּשוט:
- פרישטיק - ווייך-בוילד יי;
- צווייטע פרישטיק און לאָנטש - 125 ג פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז און טיי אָן צוקער.
די ינטערוואַל צווישן מילז איז 2.5 שעה. א פערלי שטרענג דיעטע פון מאָדעלס, דער ווייַטער אָפּציע וועט זיין גרינגער.
אַזוי, אין די רגע ווערייישאַן, די הויפּט זאַך איז די ריסטריקשאַן אין קאַלאָריע ינטייק. אַ טאָג איז דערלויבט נישט מער ווי 1000. פּלוס, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון הייס פליסיק אַז וועט העלפן רייניקן די גוף. אויף צוקער - אַ טאַבו. אָבער מיר קענען ענדיקן אונדזער מאָלצייַט מיט מיטאָג, וואָס וועט שטארק רעדוצירן דרוק פֿאַר די גוף.
דיעטע מאָדעלס פֿאַר די וואָך
אויב די ווערטער טאָן נישט פאַרברענען, איר קענען פּרובירן און אַ וואכנשריפט מאָדעל דיעטע ווו איר קענען פאַרלירן אַרויף צו זיבן קג פון וואָג. די מעניו איז אויך פּשוט:
- פרישטיק - פרי אין די מאָרגן אַ פּאָר פון הינדל עגגס (ניט געפּרעגלט) אָדער 60 ג פון הינדל, איין שטיק פון ברויט (פּרעפעראַבלי קאָרן), באדעקט מיט אַ דין פּלאַסט פון פּוטער. פּלוס גרין טיי אָדער נאָר הייס וואַסער;
- די רגע פרישטיק איז בלויז גרין טיי;
- לאָנטש - 2-3 שעה איר קענען עסן מער ווי 150 גראַמז פון נידעריק-פעט פלייש אָדער פיש מיט אַ סאַלאַט פון גרינז און בינז. איר קענען לייגן אַ ביסל פירות;
- נאָכמיטאָג טיי - הייס וואַסער אָדער גרין טיי אָן צוקער;
- מיטאָג - פּרעפעראַבלי איידער 7:00 - 300-400 גראַמז פון גרין וועדזשטאַבאַלז.