צו טאָג, עגגס געהערן צו דייאַטערי פּראָדוקטן, און אין פאַקט וועגן 14 יאר צוריק, דיעטהאָלאָגי באַטראַכט עגגס ווי דער קולפּריט פון האַרץ אנפאלן (רעכט צו דער הויך צופרידן פון קאַלעסטעראָל אין די יאָוק). אין דעם מאָמענט, די עגגס האָבן ריגיינד זייער רום, פּראָווען אַז יי ווייַס איז איינער פון די מערסט לייכט דיידעסטאַבאַל פּראָטעינס פון כייַע אָריגין. און זייער קאַלאָריק צופרידן איז גאַנץ נידעריק אין וואָס - 69 קאַלאָריעס אין איין מיטל יי. אין דערצו צו די עגגס האָבן פילע מער נוצלעך פּראָפּערטיעס: בלויז 1 יי וועט ענקרין די גוף מיט וויטאַמינס א (דעם וויטאַמין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דענטאַל געזונט, שייַנען פיברע און שיינקייט ניילז), ד (העלפט די גוף אַנטקעגנשטעלנ ינפעקשאַנז), E (אַ רעאַל אַסיסטאַנט פון פרויען - עס סלאָוז אַראָפּ יידזשינג און סטרענגטאַנז בלוט כלים), ב 6 (ווי וויטאַמין E, סלאָוז אַראָפּ יידזשינג און העלפט נערוו סעלז) און וויטאַמין ב 12 (העלפט דער גוף קאַמף ינפעקשאַנז און קאָולדז, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם). אויך, עגגס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מינעראַלס אַזאַ ווי פּרעסן, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, צינק, ייאַדיין און פאַספעראַס.
אבער אפילו מער נוצלעך פּראָפּערטיעס, אין פאַרגלייַך מיט הינדל עגגס, אין עגגס פון וואַכטל. 1 הינדל יי (60 ג) איז גלייַך אין וואָג צו 5 ווייטל (12 גראַמז יעדער), אָבער אין די 5 וואָטער עגגס איז 5 מאל מער ווי אין אַ הון ס יי, אייַזן; 2.6 מאל מער וויטאַמין א; 1,9 מאל מער קופּער; אין 4.6 מאל מער פאַספעראַס און פּאַטאַסיאַם; און 3 מאל מער וויטאַמין בי. עס איז ווערט דערמאָנען אויך אַזאַ נוציק פּראָפּערטיעס פון וואַכטל עגגס:
- וואַכטל עגגס טאָן ניט פאַרשאַפן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, און זיי קענען זיין געגעסן אפילו דורך יענע וואס זענען אַלערדזשיק צו הינדל עגגס.
- רעגולער ינטייק פון וואַכטל עגגס אין עסנוואַרג ינקריסיז די פּאָוטאַנסי און געשלעכט - פאַרלאַנג אין מענטשן.
- וואַכטל עגגס הילף צו פארשטארקן ימיונאַטי און פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס.
- די עגגס זענען זייער נוציק פֿאַר קינדער, ווייַל זיי סטימולירן וווּקס, פאַרמייַדן די אויסזען פון ריקיץ, און אויך פאַרשטאַרקן דעם נערוועז סיסטעם.
- עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די פאַספעראַס, וואָס איז טייל פון די וואַכטל עגגס, ימפּרוווז די פּראַסעסאַז פון זיקאָרן און טראכטן.
עס איז אַ גרויס נומער פון יי דיייץ, אָבער די בעסטער באריכטן האָבן באַקומען אַ יי דיעטע פֿאַר אַ וואָך, יי-מאַראַנץ און יי-האָניק דיייץ, וואָס מיר וועלן איצט דערציילן.
איין-וואָך יי דיעט
דעם דיעטע איז אויך גערופן יי-גרייפּפרוט, ווי בעשאַס דעם טאָג, אַחוץ פֿאַר עגגס, איר דאַרפֿן צו עסן 2 גרייפּפרוט. דעם דיעטע אָפּציע איז דיזיינד פֿאַר 7 טעג און הבטחות וואָג אָנווער פון אַרויף צו 4 קג. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 6:00.
דער רעצעפּט פֿאַר אַ יי דיעטע:
1 טאָג
אין דער מאָרגן איר עסן 2 שווער-בוילד עגגס, איין גרויס גרייפּפרוט און אַ גלעזל פון שוואַרץ טיי אָן צוקער. פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן 2 עגגס און אַן עפּל, און מיטאָג כולל 2 עגגס, גרינס סאַלאַט, גרייפּפרוט און יאָגורט.
2 טאָג
פֿאַר פרישטיק, עסן 2 שווער-בוילד עגגס, איין גרויס גרייפּפרוט און טרינקען אַ גלעזל פון שוואַרץ טיי אָן צוקער. פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן בייקט פלייש און אַ פּאָמידאָר, און מיטאָג כולל 2 עגגס, גרייפּפרוט און פרוכט טיי.
3 טאָג
אין דער מאָרגן איר עסן 2 שווער בוילד עגגס, איין גרויס גרייפּפרוט און טרינקען אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער. פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן 2 עגגס, גרייפּפרוט און אַ חלק פון שפּינאַט, און פֿאַר מיטאָג 2 עגגס, הייַזקע קעז און אַן עפּל.
4 טאָג
אין דער מאָרגן, עסן 2 שווער-בוילד עגגס, איין גרויס גרייפּפרוט און טרינקען אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער. פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן פרוכט סאַלאַט און ערבאַל טיי, און מיטאָג באשטייט פון בוילד פיש און גרייפּפרוט.
5 טאָג
מאָרגן ווידער הייבט מיט 2 שווער-בוילד עגגס, איין גרויס גרייפּפרוט און אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער. פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן אַ ווינאַיגרעטטע שטיק פון בוילד פלייש, און מיטאָג כולל 2 עגגס, אַ סאַלאַט פון קרויט און גרייפּפרוט.
6 טאָג
אין דער מאָרגן איר עסן 2 שווער-בוילד עגגס, איין גרויס גרייפּפרוט און טרינקען אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער. פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן 2 עגגס און פרוכט סאַלאַט, און פֿאַר מיטאָג, מייַכל זיך צו בוילד פיש, אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז און גרייפּפרוט.
Day 7
פֿאַר פרישטיק, עסן 2 שווער-בוילד עגגס, איין גרויס גרייפּפרוט און טרינקען אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער. פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן אַ שטיק פון בוילד הינדל, פּאָמידאָר און גרייפּפרוט, און מיטאָג כולל 2 עגגס, ווינאַיגרעטטע און פרוכט טיי.
יי און מאַראַנץ דיעטע
יי און מאַראַנץ דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 3 וואָכן. אין דער ערשטער וואָך, די טעגלעך מעניו באשטייט פון 3 עגגס און 1 קג פון אָראַנדזשאַז. אין אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער אָן גאַז. אין די רגע וואָך אין די טאָג איר עסן 2 עגגס, 1 קג פון אָראַנדזשאַז און בוילד אויף וואַסער, אַנסאַלטעד באַקוויט קאַשע (אין קיין קוואַנטאַטיז). אין די לעצטע וואָך, איר עסן 1 קג פון אָראַנדזשאַז יעדער טאָג, צו לייגן רוי וועדזשטאַבאַלז צו זיי אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
יי און האָניק דיעטע
דאַנק צו די יי-האָניק דיעטע, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 3 קג אין 2 טעג. אין די טעג עס איז נייטיק צו טרינקען ווי פיל וואַרעם, ונסוועעטענעד טיי מיט לימענע.
דער טייַטש פון דעם דיעטע אין די יי קאָקטייל, וואָס באשטייט פון 2 וויפּט עגגס מיט אַ לעפעלע פון האָניק. דער ערשטער טאָג איר אָנהייב מיט פרישטיק פון אַ יי קאָקטייל, פֿאַר לאָנטש אַ יי קאָקטייל און 100 ג פון נידעריק-פעט קעז. מיטאָג גרינס, טאָסט פון קאָרן ברויט און אַ יי קאָקטייל.
אין די רגע טאָג איר קענען עסן: פרישטיק - אַ יי קאָקטייל מיט אַ טאָסט פון שוואַרץ ברויט, פֿאַר לאָנטש, עסן 200 ג פון בוילד הינדל מיט טאַמייטאָוז און אַ יי קאָקטייל, און פֿאַר מיטאָג - אַ טאָסט פון קאָרן ברויט מיט קעז און אַ יי קאָקטייל.