אַלע פון אונדז האָבן שוין לאַנג וויסן ווי ענגליש זענען פּערסיסטענט און פּעדאַנטיק. אין דיעטע ישוז, ענגליש נוטרישאַניס האָבן אויך סאַקסידאַד און ינווענטאַד אַ ווונדערלעך דיעטע וואָס העלפט צו פאַרלירן וידעפדיק פונט ין 20 טעג אָן ספּענדינג אַ פּלאַץ פון מי אויף עס.
די עסאַנס פון די ענגליש דיעטע איז פּשוט: איר דאַרפֿן צו בייַטנ לויט דער ריי עסנוואַרג יעדער צוויי טעג. עסנוואַרג אָלטערנייץ ווי גייט: צוויי טעג פון פּראָטעין מאָלצייַט, צוויי טעג פון גרינס. דעם וועט לאָזן איר צו שטעלן זיך אין סדר און נעמען זאָרג פון דיין געזונט, און עקסטרע פונט וועט גיין אַוועק אין ענגליש אָן געזאָגט זייַ געזונט!
דער ייִדיש דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 21 טעג, און אַלאַוז איר צו פאַרלירן דעם מאָל פון 7-10 קילאָגראַמס.
בעשאַס דעם דיעטע, איר רעדוצירן די סומע פון קאַלאָריעס געגעסן דורך קאַנסומינג פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל עס כּולל ווייניקער קאַלאָריעס ווי פאַץ. און דער גוף, צו שטעלן זיך מיט די נייטיק סומע פון פאַץ, וועט אָנהייבן צו עקסטראַקט זיי פון זייער אייגן ריזערווז, רעכט צו וואָס די עפעקטיוו ברענען פון פעט וועט אָנהייבן געוויינטלעך, וואָס איז זייער וויכטיק.
דיאַגראַמע פון די ענגליש דיעטע פֿאַר 21 טעג
אָנהייב די דיעטע פון צוויי "הונגעריק טעג". די טעג איר האָבן צו באַגרענעצן אייער דיעטע בלויז מיט מילך אָדער קעפיר. טרינקען זאָל נישט זייַן מער ווי צוויי ליטער אַ טאָג. אויב עס ס 'טאַקע שווער, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ ביסל גרינס זאַפט און עטלעכע סלייסיז פון טונקל ברויט.
די גרונט כּללים וואָס זאָל זיין באמערקט מיט די ענגליש דיעטע:
- בעת דער טאָג, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון וואַסער אָדער נידעריק-קאַלאָריע דזשוסאַז;
- זאַלץ זאָל זיין ריפּלייסט מיט בשמים;
- גאָר עלימינירן פעט און געפּרעגלט פודז (עס איז בעסער צו קאָכן עסנוואַרג פֿאַר אַ פּאָר, אָדער נאָר קאָכן);
- עס איז נאָך 19 שעה עס איז אוממעגלעך;
- איידער געגאנגען צו בעט, טרינקען 1 לעפל פון מאַסלינע ייל;
- דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל און פיזזי טרינקען בעשאַס אַ דיעטע.
"פּראָטעין טעג"
בעשאַס די צוויי פּראָטעין טעג פון די ענגליש דיעטע, דיין דיעטע וועט קוקן ווי דאָס:
פרישטיק - אַ גלעזל פון קאַווע מיט מילך, העלפט אַ לעפעלע פון פּוטער, העלפט אַ לעפעלע פון האָניק און אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט;
מיטאָג - אַ קליין שיסל פון פיש אָדער פלייש יויך (250 ג), אַ שטיק פון בוילד פיש, די גרייס פון דיין דלאָניע, שוואַרץ ברויט;
מיטן - מאָרגן סנאַקק - אַ גלאז פון מילך און אַ האַלב לעפעלע פון האָניק;
מיטאָג - צוויי בוילד עגגס, קעז (50 ג), אַ גלאז פון קעפיר (50 ג), שוואַרץ ברויט.
"וועגעטאַבלע טעג"
די טעג מיר עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז און פירות:
פרישטיק - עטלעכע apples אָדער אָראַנדזשאַז;
לאָנטש - זופּ פון וועדזשטאַבאַלז (200 ג), מער סאַלאַט (200 ג);
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - די זעלבע ווי פרישטיק;
מיטאָג - אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז (קרויט, ביץ, קעראַץ) סיזאַנד מיט זונרויז אָדער מאַסלינע בוימל.
דעם מעניו קענען זיין דיווערסאַפייד דורך אנדערע פּראָדוקטן פון די רשימה אונטן.
רשימה פון פּראָדוקטן ערלויבט בעשאַס די ענגליש דיעטע
וועגעטאַבלעס - קעראַץ, ביץ, עגפּלאַנץ, גלאָק פּעפּערז, קרויט, אַניאַנז, פּעטרעשקע, ספּאַרזשע.
פירות - apples, oranges, bananas, kiwi, grapes, lemons.
טוווע - האָבערגריץ, באַקוויט, ברוין רייַז.
גרעענערי - מינץ, באַסיל.
בשמים - שוואַרץ פעפער, צימערינג.
אויף דעם 21 סטן טאָג פון דער ענגליש דיעטע, איר וועט פילן אַז איר האָט נישט בלויז פאַרפאַלן וואָג, אָבער איר זענט יינגער! אויך איר וועט פֿאַרבעסערן הויט צושטאַנד און קאַמפּעקשאַן. דעם דיעטע נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, לאָווערס קאַלעסטעראַל, און נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער.
אַדכיר צו די ענגליש דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן אַז דער גוף בעשאַס דעם פּעריאָד באדערפענישן אַן נאָך אופֿן פון מולטיוויטאַמינס. די דיעטע זאָל נישט זיין ריפּיטיד מער ווי איין מאָל פּער זעקס חדשים.
בעסטער פון גליק!