דאַר אַפּראַקאַץ זענען גאָרנישט אָבער דאַר אַפּראַקאַץ, אָדער אַפּריקאָס. דאַר פרוכט, ווי מיר וויסן, זענען זייער נוציק, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה, איר קענען אָפט טרעפן דייאַטעריאַנס 'וואָרנינגז, וועגן די געפאַר פון אַדמעריישאַן פֿאַר זיי. די סיבה איז אַז אויב אַפּריקאָס כּולל 50 קקאַל פּער 100 ג, דעמאָלט דאַר אַפּראַקאַץ - אַלע 250 קייקאַל, ווייַל עס איז ספּערד פון וואַסער, וואָס דיליץ פריש פרוכט, ריספּעקטיוולי, און די צוקער אינהאַלט איז העכער. דעריבער, די קשיא פון די בענעפיץ און שאָדן פון דאַר אַפּראַקאַץ זאָל זיין געהאלטן מער קערפאַלי, אין סדר צו ויסמייַדן אַנדיזייראַבאַל פאלגן.
אָבער, מיר וועלן אָנהייבן מיט אַ אָנגענעם איינער - מיט די נוצן פון דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר אונדזער גוף.
וואָס איז נוציק פֿאַר דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר די גוף?
וועגן די נוצלעך פון דאַר אַפּראַקאַץ שוין סאַגדזשעסץ דער אויסזען פון דאַר פרוכט - העל מאַראַנץ, דעריבער, כּולל אַ פּלאַץ פון ביתא-קעראַטין און וויטאַמין יי אין דערצו צו קעראַטין אין דאַר אַפּראַקאַץ, אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין C , ב 1 און ב 2, E, פּפּ און אייַזן, קאַלסיום, פאַספעראַס.
דאַר אַפּראַקאַץ אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון צוקער - בלויז 100 ג פון דאַר אַפּראַקאַץ צושטעלן 20% פון טעגלעך קלאַל פון קאַרבאָוכיידרייץ, דער זעלביקער סומע פון דאַר פרוכט קאָווערס די גאנצע טעגלעך דאַרפֿן פֿאַר דיעטאַרי פיברע, וואָס איז, פיברע.
נוציק פּראָפּערטיעס און שאַטן פון דאַר אַפּראַקאַץ זענען רעכט צו די אויבן טשאַראַקטעריסטיקס פון דער זאַץ. ווי געזונט, עס איז אַ קשיא פון יבעריק זיסקייַט און "קאַרבאָוכיידרייט" פון דאַר אַפּראַקאַץ, אַזוי עס איז ניט נייטיק צו נוצן עס ווי סנאַקס - נאָר איר וועט זיין הונגריער.
רעכט צו דער הויך צופרידן פון קאַראָטענעס, דאַר אַפּראַקאַץ טייַנען די כאָרמאָונאַל וואָג, וואָס מיטל אַז ינערפירז מיט מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז, רייזאַז געשלעכט - פאַרלאַנג און ריליווז מאַנאַפעסטיישאַנז פֿאַר מענסטרואַל סינדראָום.
וועגן וואָס נוצלעך אַפּריקאָס קענען זיין גאַנץ טריטיז, ווייַל די דאקטוירים זענען נאָך סאַספּעקטיד, אָבער קען נישט באַווייַזן זייַן ווירקונג אויף דעם וווּקס פון ראַק סעלז. דערווייַל, די קאָמבינאַציע פון וויטאַמינס א, E און C מאכט דעם דאַר פרוכט אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט, פּראַטעקטינג אונדז פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז, וואָס פירן צו ימיון מאַלפאַנגקשאַנז, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס ראַק סעלז זענען געשאפן.
דאַר אַפּראַקאַץ זענען אַ ידעאַל פּרעווענטאַטיוו קעגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. עס לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס, "קלינז" די בלוט כלים פון עס, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ, אַטהעראָסקלעראָסיס, האַרץ באַפאַלן און מאַך.
רעכט צו דער הויך צופרידן פון פּאַטאַסיאַם, דאַר אַפּראַמאַץ נאָרמאַלייזיז די פּאַטאַסיאַם-סאָדיום וואָג. די צוויי מיקראָנוטריענץ צושטעלן ניט בלויז דערנערונג פון די האַרץ מוסקל, אָבער אויך ווירקן אונדזער געשווילעכץ. סאָדיום ביינז וואַסער און אין גרויס קוואַנאַטיז פירט צו געשווילעכץ, פּאַטאַסיאַם, אויף די פאַרקערט, העלפט צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.
אן אנדער שטריך פון דאַר אַפּראַקאַץ איז אַ זייער הויך צופרידן פון אייַזן. דעריבער, עס זאָל זיין בעשאָלעם קאַנסומד אין דער פרילינג-האַרבסט צייַט, די צייַט פון בעריבערי, און אויך מיט אַנעמיאַ פֿאַר די פאָרמירונג פון עריטהראָסיטעס.
ווי דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר וואָג אָנווער?
נוציק פּראָפּערטיעס פון דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר וואָג אָנווער זענען רידוסט ניט בלויז צו היפּש ענריטשמענט פון די מאָגער גוף מיט נוטריאַנץ, אָבער אויך צו דעם פאַקט אַז דאַר אַפּראַקאַץ העלפן צו פאַרלייגן פּעריסטאַלסיס פון די קישקע און פאַרגיכערן די פּראָצעס פון דיידזשעסטינג עסנוואַרג. דעריבער, אַלע יענע וואס נעכטן האט אַ גוט צייַט בייַ די פעסטיוו טיש, עס איז רעקאַמענדיד צו זיצן פֿאַר אַ טאָג "אויף דאַר אַפּראַקאַץ". אַזוי, איר רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך פון אַלע אַז עס גאַט אין עס נעכטן, און באַפרייַען זיך פון די קרייווינג פֿאַר סוויץ וואָס אַקערז נאָך אָווועריטינג.
אַזוי, מיט די נוצן פון דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר וואָג אָנווער - פיגיערד אויס, איצט מיר וועלן אָנהייבן די אָפּציעס פֿאַר וואָג אָנווער אויף דאַר אַפּראַקאַץ.
מיר האָבן צוויי פון זיי:
- אַנלאָודינג טאָג
אָפּציע 1 - פֿאַר די טאָג, נעמען 200 ג פון דאַר אַפּראַקאַץ, 2-3 ליטער פון וואַסער. אויף דעם טאָג, גאָרנישט אַנדערש איז ערלויבט פֿאַר איר. קאַט די דאַר אַפּראַקאַץ אין 5-6 גלייַך טיילן און עסן ווי באַלד ווי דער הונגער שטעלט אין, וואַשינג אַראָפּ מיט ונסוועעטענעד טיי אָדער וואַסער. - אַנלאָודינג טאָג אָפּציע 2 איז אַ מער מענטשלעך וועג. נעמען 300 ג פון דאַר אַפּראַקאַץ און 200 מל פון אַפּריקאָס זאַפט (פרעשלי סקוויזד אויס). ווהיסק אַלע אין אַ בלענדער און עסן יעדער 2-3 שעה אין קליין פּאָרשאַנז.
די דיייץ זענען פּאַסיק פֿאַר איין טאָג אַוועק. אויב איר זיצן אויף זיי מער, זייער פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם און ויסמאַטערן דיין גוף.