אויב איר זענט פּלאַנירונג צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו דיין מיינונג איז אַ דיעטע, איז ניט עס? אָבער, דיייץ קענען פאַרשאַפן ריזיק שעדיקן צו אונדזער גוף, ווייַל רובֿ פון זיי זענען באזירט אויף די פולשטענדיק יקסקלוזשאַן פון די פּראָדוקטן אַז ווי זויערשטאָף זענען דארף דורך אַלע אונדזער גופים. אין דערצו, טשוזינג אַ שטרענג דיעטע קענען ניט פאַרטראָגן הונגער סטרייקס און דורכפאַל, אָדער, פּאַונס אויף פאַרבאָטן עסנוואַרג נאָך די סוף פון די דיעטע. איז עס קיין ווונדער אַז אין דעם פאַל, די פונט געשווינד צוריקקומען צו דעם אָרט? פֿאַר די וואס האָבן אַ גראַמבאַלינג אין דעם מאָגן פון איין געדאַנק צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע, מיר פאָרשלאָגן צו פאַרלירן וואָג אויף סופּס.
בענעפיץ
דיעטע אויף סופּס וועט נישט בלויז ראַטעווען איר פון עקסטרע פונט אָן סאַסינג איר גייַסטיק און גשמיות שעדיקן, גרינס סופּס וועט אָנזעטן דיין גוף מיט נוציק וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם , באַזייַטיקן אַלע טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, און פראבלעמען מיט די דיגעסטיווע טראַקט וועלן בלייַבן אין דער ווייַט פאַרגאַנגענהייַט. אין דערצו, סופּפּס פֿאַר וואָג אָנווער - איז אַ געלעגנהייט צו באַקומען באַפרייַען פון די אַדיקשאַן צו סוויץ און אַלקאָהאָל, ווייַל די קעסיידערדיק קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז וועט נידעריקער די ינסאַלאַן מדרגה.
כּללים פון דיעטע
אויף די זופּ דיעטע זאָל זיצן פֿאַר 7-10 טעג. אין דעם צייַט, איר מוזן גאָר ויסשליסן פון דיין דיעטע סאָדע, סוויץ, מעל און גראָב. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז פֿאַר אַ גאַנץ וואָך איר קענען עסן בלויז די זופּ פֿאַר וואָג אָנווער. איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו דייווערסאַפיי דיין דיעטע דורך קאַנסומינג פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז און פירות, ווי געזונט ווי נידעריק-פעט הינדל, פלייש, פיש און מילכיק פּראָדוקטן. שטענדיק באַזייַטיקן די הויט פון די הינדל, און באַזייַטיקן די פעט פון די פלייש.
אַזוי, לאָזן 'ס קלייַבן וואָס זופּ צו פאַרלירן וואָג צו דיין געשמאַק.
קרעם פון בלומינג זופּ
דעם נידעריק-קאַלאָריע זופּ פון בלומענקרויט איז נוצלעך פֿאַר וואָג אָנווער.
ינגרידיאַנץ:
- מילך - 0.6 ל
- וואַסער - 0.3 ל
- בלומענקרויט - 0,5 קג
- ליקס - 1 פּיסי.
- אַניאַנז - 1 פּיסי.
- פּוטער - 30 ג
- זאַלץ, פעפער
צוגרייטונג
מישן די מילך און וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן. אין די דערווייל, דיסאַסעמבאַל טשילאַפלאָווער אויף ינפלאָרעססענסעס און וואַרפן אין די בוילד פליסיק. קאָכן איבער נידעריק היץ ביז קרויט ווייך. אָניאָנס און ליקס שנייַדן אין דין רינגס. אין אַ פריינג פּאַן מיט פּוטער, פּרעגלען די ציבעלע, דעמאָלט לייגן די פּאָרע. אין די צוגעגרייט זופּ, לייגן די געפּרעגלט אַניאַנז, און וואַשן אַלץ אין די בלענדער ביז גלאַט. ברענגען די צוגעגרייט זופּ צו אַ קאָכן, לייגן זאַלץ, פעפער.
קירבעס זופּ
ינגרידיאַנץ:
- קירבעס - 250 ג
- קעראַץ - 100 ג (2 ברעקלעך)
- ציבעלע - 50 ג (1 שטיק)
- פּוטער - 10 ג (1 צפּ)
- וואַסער - 500 ג
- פּעטרעשקע, קראָפּ, קאָריאַנדער
- זאַלץ, פעפער
- סיטריק זויער אָדער זאַפט פון איין לימענע
צוגרייטונג
אין סאָלטיד וואַסער קאָכן קירבעס, שנייַדן אין קובעס. אין די דערווייל, אויף די פּוטער, פּרעגלען אַניאַנז און פיינלי געהאַקט קעראַץ. ווען די קירבעס סאָפאַנז, לייגן די וועדזשטאַבאַלז, קאָכן צוזאַמען 5 מין. לייג צו דער זופּ סיטריק זויער אויף די שפּיץ פון די מעסער אָדער לימענע זאַפט. זאַלץ, פעפער און שפּריצן מיט הערבס.
ציבעלע זופּ
ציבעלע זופּ וועט העלפֿן איר ניט בלויז מיט לוזינג וואָג - עס איז אַ פול און סאַטיספייינג שיסל וואָס קענען צושטעלן דיין גוף מיט אַלע די נוטריאַנץ.
ינגרידיאַנץ:
- אַניאַנז - 6 פּקס.
- קרויט - 0,5 קג
- סעלדעריי - 1 פּעקל
- זיס פעפער - 2 פּקס.
- פּאָמידאָר - 3 פּקס.
- זאַלץ, פעפער
- וואַסער 1.5 ליטער
צוגרייטונג
אַלע וועדזשטאַבאַלז שנייַדן אין קובעס, שטעלן אין אַ פּאַן און אויסגעגאסן מיט וואַסער. ברענגען צו אַ קאָכן, רעדוצירן היץ און קאָכן ביז גרייט פֿאַר וועדזשטאַבאַלז. אַראָפּנעמען פון די פייַער, לייגן זאַלץ, פעפער און בשמים - אויב געוואלט, לאָזן די זופּ ברו פֿאַר וועגן אַ שעה.
מיר ריוויוד די דרייַ מערסט פאָלקס דייאַטערי זופּ רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער. לאָזן די געשמאַק און געזונט קיילים ווערן דיין לאָקאָמאָטיווע אויף די וועג צו אַ געזונט לייפסטייל!