וואָס פודז פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין?

עס זענען עטלעכע טייפּס פון בלוט סעלז, די מערסט פאָלקס און באַרימט, די זענען רויט בלוט סעלז. וועגן זיי מיר זענען גוט געהערט, ווייַל די אַרבעט פון די סעלז דעפּענדס אויף די זעטיקונג פון יעדער צעל פון דעם גוף מיט זויערשטאָף. עריטהראָזיטעס פירן פריש זויערשטאָף פון די לונגען, פֿאַר דעם זיי האָבן אַ ספּעציעל מיטל - העמאָגלאָבין.

העמאָגלאָבין איז אַ קאָמפּלעקס פּראָטעין וואָס כּולל אייַזן . עס איז פון זייַן צופרידן אין די בלוט אַז עס דעפּענדס ווי פיל רויט בלוט סעלז וועט אָנזעטן אָ 2. אויב העמאָגלאָבין איז קליין, זויערשטאָף איז אויך נידעריק. די מאַרך סאַפערז, ערשטער פון אַלע, קאָפּשווינדל, מידקייַט, טינניטוס קענען פּאַסירן.

אַלע די ביסט דער ערשטער "בעלז" פון די פאַקט אַז עס איז הויך צייַט איר געפרעגט וואָס פּראָדוקטן פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין.

יראָן דיפישאַנסי אַנעמיאַ און נידעריק העמאָגלאָבין

אַנעמיאַ איז אַ דיאַגנאָסיס, אַ פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין איז נאָר אַ כאַרבינדזשער פון אַנעמיאַ. מיט אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ, דאקטוירים פאָרשרייַבן אייַזן-מיט פּרעפּעריישאַנז, געזונט, און אַ רשימה פון וואָס פּראָדוקטן קענען פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין וועט זיין בלויז אַ דערצו צו באַהאַנדלונג.

אבער נידעריק העמאָגלאָבין איז גרינג צו "היילן" די רעכט דיעטע. גליק, פּראָדוקטן מיט אייַזן זייער פיל, אַזוי פיל אַזוי אַז די גאנצע דיעטע קענען מאַכן אַרויף אַ רשימה פון וואָס עסנוואַרג פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין.

די קלאַל פון העמאָגלאָבין פֿאַר אַ דערוואַקסן פרוי איז 120-150 ג / ל.

די לאָוערד פיגור קענען אויפשטיין ווייַל פון שווער צייַט, בעריבערי, ווי געזונט ווי שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן.

זאל ס אָנהייבן מיט פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין:

• לעבער, ניר, צונג, האַרץ - ספּעציעל רינדערנס און קאַלבפלייש;
• סעאַפאָאָד, קאַוויאַר, פיש;
• יי יאָוקס;
• וואַכטל עגגס;
• פּוטער.
• גרינס פּראָדוקטן:
• באַקוויט, לענטילס, טשיקקפּעאַס, פּיז, קאָרן;
• בינז;
• טאַמאַטאָוז, ביץ, קירבעס, זענעפט, ציבעלע, קראָפּעווע, דאַנדעליאָן, פּעטרעשקע ;
• apples, pomegranates, plums, apricots, pears, peaches, persimmons, kiwis;
• שוואַרץ קורראַנץ, קראַנבעריז, סטראָבעריז, סטראָבעריז, ראַזבעריז, ווייַנטרויבן, קאַווענע;
• רויז היפּס;
• פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז - פּאָמידאָר, מער, בוריק, מילגרוים.

אין דערצו, קיין אַלט טימער, ווען געפרעגט וואָס פודז צו עסן צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין, צו ענטפֿערן - אַ טרוקן רויט ווייַן. פֿאַר בייַשפּיל, די יטאַליאַנס "פּראָפילאַקטיקלי" געבן זייער קינדער אַ לעפל פון ווייַן טעגלעך.

אַסימילאַטיאָן פון אייַזן

מיר קוקן אין ווי פיל אין אַ ספּעציפיש פּרעסן פּראָדוקט, אָן טראכטן אַז עס קען פשוט נישט זיין דיידזשעסטיד. ערשטער פון אַלע, אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ אָדער פשוט לאָוערד העמאָגלאָבין קענען אויפשטיין ווייַל פון מאָגן פראבלעמען, ווען אייַזן איז פשוט נישט אַבזאָרבד דורך זייַן ווענט. דעריבער עס איז זייער וויכטיק אין פאַל פון שלעכט טעסץ צו באַראַטנ זיך אין מינדסטער מיט די טעראַפּיסט.

אָבער אַז ס 'נישט אַלע. עס טורנס אויס אַז אונדזער גוף אַבזאָרבז בלויז 10% פון די אייַזן פון אַלע די געגעסן. דער בעסטער פּרעסן איז אַבזאָרבד פון קאַלבפלייש (צונג, לעבער, האַרץ) - און דאָס איז 22%. עפּעס נידעריקער איז די גראדן פֿאַר נוצלעך רינדערנס, קיניגל, טערקיי. פון פיש, מיר אַרייַנציען 11% פון אייַזן, און פון פאַבריק פּראָדוקטן (בעריז, מילגרוים, קירבעס) און אַפֿילו ווייניקער.

עס זענען אויך פּראָדוקטן וואָס העכערן און אַרייַנמישנ זיך מיט אַסימילאַטיאָן פון אייַזן.

ערשטער, וויטאַמין C איז די "העלפּער" פֿאַר פּרעסן. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן פּראָדוקטן מיט אייַזן און אַסקאָרביק זויער צופרידן. אבער איר דאַרפֿן צו אָפּרוען פון קאַלסיום, זינט זיי אַרייַנציען מיט אייַזן אַבזאָרפּשאַן פון יעדער אנדערער.

יראָן און שוואַנגערשאַפט

זייער אָפט פרויען פּנים אייַזן דיפישאַנסי בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דעם איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז די קינד און דער גאנצער ריקאַנסטראַקטינג אָרגאַניזם דראָז אייַזן פון דיין לאַגער, וואָס אין דער צייט פון שוואַנגערשאַפט קען זיין אַנקאַמפּליטיד. די בעיבי איז געבוירן מיט אַ הינטער-הויך אינדעקס העמאָגלאָבין - כּמעט 200 ג / ך, און ער גענומען אַלע דעם פון דיין ריזערווז.

בעשאַס שוואַנגערשאַפט און נאָך געבורט, לערנען די קשיא פון וואָס עסנוואַרג פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין, אַנדערש, "טיפּיש" פֿאַר יניקספּיריאַנסט מאָמס האָר אָנווער, פראבלעמען פון ניילז, טרוקן הויט און אָנווער פון שטאַרקייַט.

פאקטיש, די רשימה פון פּראָדוקטן טוט נישט אַנדערש זייַן פיל, אָבער, טאָמער, דער דאָקטער וועט פאָרשטעלן איר און אייַזן-מיט פּרעפּעריישאַנז. אָדער דער ווייַטערדיק רעצעפּט:

• אַ גלאז פון באַקוויט און אַ גלאז פון וואָלנאַץ צו מאָלן אין אַ קאַווע מילכל און מישן מיט האָניק, נעמען 3 מאל אַ טאָג אויף אַ לעפעלע.