די "6 פּעטאַלז" דיעטע איז פאָלקס ווייַל, לויט פילע וסערס, עס איז עפעקטיוו. עס איז באזירט אויף די אָלטערניישאַן פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט טעג. עס באשטייט פון 6 פּעטאַל דיייץ פון באַזונדער מאָנאָ- דיייץ, וואָס גיין איינער נאָך דעם אנדערן. ווייַל די מעניו איז נישט צו באַשיידן און טוט נישט איבערחזרן צו האַלטן אַזאַ אַ דיעטע גרינג.
באַסיקס און מעניוז פון די מאָנאָ-דיעטע "6 פּעטאַלז"
די דעוועלאָפּערס פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג פאָדערן אַז אין אַ טאָג עס וועט זיין מעגלעך צו פאַרלירן וועגן 0.5 קג, וואָס איז אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס און עסן דורך די שעה.
כּללים און פֿעיִקייטן פון די מאָנאָ-דיעטע "6 פּעטאַלז":
- טעג קענען ניט זיין ריינדזשאַנד, ווייַל די געוואלט רעזולטאַט קענען ניט זיין אַטשיווד.
- עס איז נישט פאַרבאָטן צו עסן נאָך 6 אין די אָוונט, דער הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן די פארלאנגט דיעטע און נישט צו פאַרבייַטן מילז.
- די מעניו פֿאַר יעדער טאָג פון די "6 פּעטאַלז" דיעטע כולל דרייַ הויפּט מילז און צוויי סנאַקס. עס איז וויכטיק צו יוואַנלי דיסטריביוט זיי צו זיצן בייַ אַ טיש אין רעגולער ינטערוואַלז.
- צו לאָזן די דיעטע איז ביסלעכווייַז, אַנדערש עס איז אַ ריזיק ריזיקירן צו צוריקקומען די דיסקאַרדיד קילאָגראַמס צוריק, און עס קען זיין אַפֿילו מער.
- פֿאַר די גאנצע דיעטע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו פינף קילאָגראַמס, אָבער עס אַלע דעפּענדס אויף די ערשטע וואָג.
- עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די מעניו פון די מאָנאָ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער "6 פּעטאַלז" איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין שוואַנגער און ברעסטפידינג פרויען. דו זאלסט נישט נוצן עס אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע סיסטעם.
אן אנדער נוציק שפּיץ - צו מאַכן עס גרינגער פֿאַר זיך צו באַקומען אַ אַרבעט און באַקומען עטלעכע שטיצן, עס איז רעקאַמענדיד צו זאַמלען אַ בלום-הינט דורך שרייבן אויף יעדער פּעטאַל וואָס טאָג עס איז איצט. ברעאַקינג די פּעטאַלז, איר קענען קאָנטראָלירן דיין פּראָגרעס.
די מעניו פון די דיעטע "6 פּעטאַלז" פֿאַר יעדער טאָג:
טאָג נומער 1 - פיש . עס זענען ביידע דייאַטערי און פאַטי פיש. די סומע קאַנסומד זאָל נישט זיין מער ווי 0.5 קג אין די פאַרטיק פאָרעם. פיש קענען זיין בייקט, קאָכן, סטוד און סטימד. זאַלץ, בשמים און הערבס זענען ערלויבט, ווי געזונט ווי טיי אָן צוקער. אין פאַרשידענע מילז, פיש זאָל זיין צוגעגרייט ווי גייט:
- פרישטיק - קאָכן;
- פֿאַרבייַסן - באַקן;
- מיטאָג - די אויער אָן וועדזשטאַבאַלז;
- פֿאַרבייַסן - פֿאַר אַ פּאָר;
- מיטאָג - קאָכן.
טאָג # 2 - גרינס . בעשאַס דעם טאָג עס איז דערלויבט צו עסן נישט מער ווי 1.5 קג פון וועדזשטאַבאַלז. איר קענען טרינקען טיי און זאַפט פון וועדזשטאַבאַלז. דער מעניו קוקט ווי דאָס:
- פרישטיק - אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, און פּלאָמבירן עס מיט לימענע זאַפט;
- סנאַקק - בוילד פּאַטייטאָוז מיט גרינז, אָבער אָן בוימל;
- לאָנטש - גרינס בוט;
- פֿאַרבייַסן - סטימד וועדזשטאַבאַלז;
- מיטאָג - סטוד וועדזשטאַבאַלז.
טאָג נומער 3 - טשיקקען . אויף דעם טאָג איר קענען עסן פיליץ אין די סומע פון 0.5 קג. מיט פלייש עס איז וויכטיק צו באַזייַטיקן פעט און סקינס. צי ניט פּרעגלען און נוצן פֿאַר קוקינג בוימל. איר קענען טרינקען טיי אָן צוקער. פֿאַר פאַרשידענע מילז, די הינדל איז צוגעגרייט אין פאַרשידענע וועגן:
- פרישטיק - בוילד;
- פֿאַרבייַסן - בייקט;
- לאָנטש - הינדל יויך מיט הערבס;
- פֿאַרבייַסן - געפּרעגלט אויף די גרילל;
- מיטאָג - בוילד.
טאָג נומער 4 - קאַשע . פֿאַר אַ טאָג איר קענען נישט עסן מער ווי 200 גראַמז פון טוווע אין טרוקן פאָרעם. איר קענען טרינקען טיי און נאַטירלעך קוואַסס. דער מעניו קוקט ווי דאָס:
- פרישטיק - האָבערגריץ אויף די וואַסער;
- פֿאַרבייַסן - באַקוויט מיט גרינז;
- מיטאָג - רייַז;
- פֿאַרבייַסן - ווייץ קאַשע;
- מיטאָג - באַקוויט מיט בשמים.
טאָג נומער 5 - קורד . אויף דעם טאָג גריינז הייַזקע קעז, סוי קעז, פעטאַ, קעז, פֿאַר בייַשפּיל, "פיטנעסס", און מילך פון יאָגהורט אָן פילערז זענען ערלויבט. עס איז וויכטיק צו זאָגן אַז די פּראָדוקטן זאָל זיין נידעריק פעט. דער מעניו קוקט ווי דאָס:
- פרישטיק - הייַזקע קעז;
- פֿאַרבייַסן - הייַזקע קעז און 2 טבספּ. ספּונז פון יאָגורט;
- מיטאָג - הייַזקע קעז און 1 טבספּ. מילך;
- פֿאַרבייַסן - הייַזקע קעז;
- מיטאָג - הייַזקע קעז מיט מילך.
טאָג נומער 6 - פרוכט . אין דעם טאָג, איר קענען עסן 1.5 קג פון פרוכט און נישט מער ווי 200 ג פון בעריז. איר קענען טרינקען זאַפט, מאָרס און ערבאַל טיי.
- פרישטיק - צוויי בייקט apples פון גרין קאָליר;
- פֿאַרבייַסן - טרוסקאַווקע אָדער זיס קאַרש ;
- לאָנטש - קיווי און אַנאַנאַס;
- פֿאַרבייַסן - דרייַ פּלומס און אַ מאַראַנץ;
- מיטאָג - בייקט באַרנע.