קים פּראָטאַסאָוו ס דיעטע איז יינציק, ווי עס אַלאַוז אַלעמען צו שייַעך-אָפּשאַצן זייער עסן געוווינהייטן. דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז דיזיינד פֿאַר פינף וואָכן, פֿאַר וואָס איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 8 קג פון וידעפדיק וואָג .
פרטים פון דיעטע פון קים פּראָטאַסאָוו
די ווירקונג פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און שווער פאַץ זענען יקסקלודיד, און די ראַציע איז געבויט אויף פּראָטעינס און פיברע. פון די ערלויבט פּראָדוקטן, איר קענען צוגרייטן פאַרשידענע קיילים, דיפּענדינג אויף דיין געשמאַק.
אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פון די פּראָטאַסאָוו דיעטע:
- וואָך נומער 1 . בעת דעם צייַט, איר קענען עסן רוי אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, ווי געזונט ווי הייַזקע קעז און יאָגורט. יעדער טאָג איר קענען עסן אַ שווער-בוילד יי און גרין apples.
- וואָך נומער 2 . בעשאַס דער ווייַטער וואָך, די מעניו אויף די טעג פון קים פּראָטאַסאָוו ס דיעטע איז ניט אַנדערש פון די פריערדיקע וואָך, אָבער עס איז בלויז צו אָפּזאָגן עגגס. פּרובירן צו ענשור אַז די דיעטע איז מער וועדזשטאַבאַלז ווי זויער-מילך פּראָדוקטן.
- וואָך נומער 3 . זינט דעם מאָל, אַ טייל פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן זאָל זיין ריפּלייסט מיט ניט-קאַלאָריע פלייש, אָבער עס זאָל נישט זייַן מער ווי 300 ג. די פלייש זאָל זיין האַלב, בייקט אָדער סטימד.
- וואָך 4 און 5 . דיעטע בעשאַס דעם צייַט בלייבט אַנטשיינדזשד. איר קענען לייגן פיש צו די מעניו. דורך דעם וועג, עס איז אין דעם פּעריאָד אַז אַקטיוו וואָג אָנווער הייבט.
בעת דער גאנצער צייַט איר דאַרפֿן צו טרינקען 1.5 ליטער פון וואַסער יעדער טאָג. עס איז וויכטיק צו זאָגן וועגן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די דיעטע פון קים פּראָטאַסאָוו, וואָס מוזן זיין גענומען אין חשבון. איר קענען נישט נוצן דעם מעטהאָדס פון וואָג אָנווער אין חולאתן פון די דיגעסטיווע טראַקט, אַלסערז, גאַסטרייטאַס, דואָדענעיטיס, עסאָפאַגיטיס און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.
אַרויסגאַנג פון דיעטע פון קים פּראָטאַסאָוו
צו פאַרלירן וואָג האט נישט צוריקקומען, איר מוזן ריכטיק אַרויסגאַנג די דיעטע. דעם פּעריאָד אויך לאַסץ פינף וואָכן. צו אַנטוויקלען אַ מעניו פֿאַר יעדער טאָג ווען איר אַרויסגאַנג די דיעטע פון קים פּראָטאַסאָוו , איר מוזן באַטראַכטן די פאלגענדע כּללים:
- דער ערשטער זיבן טעג קענען זיין געגעסן, ווי אין די לעצטע וואָך פון די הויפּט דיעטע, לייגן די קאָרבז צו קאָכן אויף די וואַסער.
- ווייַטער וואָך, איר קענען אַרייַננעמען apples און אנדערע ונסוועעטענעד פירות אין די דיעטע.
- די עסנוואַרג פון די דריט וואָך איז פּראַקטאַקלי די זעלבע מיט די ויסנעם פון דאַר פירות.
- פון ווייַטער וואָך עס איז ערלויבט צו לייגן די מעניו מיט גרינס זופּן, און איר קענען אויך פאַרגרעסערן די פעט צופרידן פון מילכיק פּראָדוקטן.
- אין די פינפט וואָך, איר קענען אָנהייבן צו לייגן די געוויינטלעך פּראָדוקטן, אָבער די פּאָרשאַנז זאָל זיין זייער קליין.
אין רובֿ קאַסעס, מענטשן, נאָך עוואַלואַטינג די בענעפיץ פון געהעריק דערנערונג, ניט מער צוריקקומען צו זייער פריערדיקן עסן געוווינהייטן.