נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן עסן געזונט און נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, אָבער פילע טאָן ניט וויסן אַז עס זענען פודז אַז פאַרברענען פעט אין דעם גוף. דער טייַטש ליגט אין דעם פאַקט אַז דער גוף ספּענדז פיל מער ענערגיע אויף דיידזשעסטינג פּראָדוקטן ווי די סומע פון קאַלאָריעס קאַנטיינד אין זיי.
זאל ס זען וואָס עסנוואַרג געשווינד פאַרברענען פעט
איידער איר רעדן וועגן פּראָדוקטן מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריק צופרידן, איר דאַרפֿן צו נעמען אַקיעראַטלי די פאַקט אַז פשוט סטאַרטינג צו עסן אַזאַ פודז, איר טאָן ניט רילייקלי פאַרלירן וואָג, ווייַל אין דערצו צו געהעריק דערנערונג, עס איז זייער וויכטיק צו שפּילן ספּאָרט פֿאַר לוזינג וואָג.
פודז אַז פאַרברענען פעט
- דער ערשטער אָרט אין דעם רשימה איז גרייפּפרוט. דעם סיטרוס ראַדוסאַז די סומע פון ינסאַלאַן אין די בלוט, אַזוי איר וועט נישט וועלן צו עסן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אויך, רעכט צו דער טשאָלערעטיק ווירקונג, דעם פרוכט ברייקס אַראָפּ די פעט. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן האַלב פון די גרייפּפרוט איידער מילז און אַזוי די קאַלאָריעס אַז איר עסן וועט זיין ילימאַנייטאַד. בלויז די הויפּט צושטאַנד, נוצן סיטרוס מיט מעמבריינז, זינט עס איז אין זיי אַנטהאַלטן די נייטיק סאַבסטאַנסיז. איר קענען אויך גרייפּפרוט צו אַ סאַלאַט אָדער מאַכן זאַפט. דערצו, איר קענען נוצן אנדערע פירות וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין C, אַזאַ ווי לימענע אָדער מאַראַנץ.
- פֿאַר פּראָדוקטן אַז העלפן פאַרברענען פעט אַרייַננעמען ביידע באקאנט און זייער פאָלקס apples. פּעקטין, וואָס איז קאַנטיינד אין זיי, טוט נישט לאָזן די פאָרמירונג פון פעט.
- אן אנדער עקזאָטיש פרוכט איז אַנאַנאַס. וואָס באטייטיק ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און ראַדוסאַז אַפּעטיט, דאַנק צו וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי געזונט ווי בראָמעלאַין.
- דער וואָרצל פון ינגבער ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, אין די קאָסט פון יקערדיק אָילס, וואָס עס האט אַ פּלאַץ, אָבער, ווי איר וויסן, אָילס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם, און דעריבער צו רעדוצירן גוף פעט.
- דער באַליבסטע גרינס פון ראַבאַץ איז קרויט. עס איז שעפע צו קלייַבן פון, ווייַל עס איז בראַקאַלי אָדער בריסל ספּראַוץ אַחוץ ווייַס. דעם גרינס רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף און סאַטשערייץ עס מיט וויטאַמינס און וווילטויק מיקראָעלעמענץ.
- אַזאַ מילכיק פּראָדוקטן ווי יאָגורט, קעפיר און הייַזקע קעז בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער, אַזוי פּרובירן צו אַרייַן זיי אין דיין טעגלעך דיעטע.
- טשילי פעפער. די שאַרפּנאַס פון דעם פּראָדוקט ינקריסאַז סוועטינג, און, דעריבער, די ברענען פון אַקיומיאַלייטיד פעט. לייג עס צו סנאַקס און הייס מילז אין קליין קוואַנטאַטיז.
- פון טרינקען עס איז בעסטער צו האַלטן אויף גרין טיי. עס באשטייט פון אַלקאַלוידז וואָס אַקסעלערייט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. דאַנק צו אים איר וועט באַקומען באַפרייַען ניט בלויז פון סובקוטאַנעאָוס פעט, אָבער אויך פון די ינער. פּרובירן צו טרינקען בייַ מינדסטער 3 טעפּלעך פון דעם טרינקען יעדער טאָג.
- פּראָדוקטן וואָס זענען געמאכט פון גאַנץ גריינז אויך בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער. עס קען זיין ברויט, טוווע אָדער מאַקאַראָנען. דאַנק צו זיי, איר וועט פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
- צימערינג ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. לייג עס צו טיי אָדער קאַווע.
פון די פּראָדוקטן באַטראַכט, פּרוּווט צו צוגרייטן געזונט קיילים, פֿאַר בייַשפּיל, סאַלאַדס, וואָס קענען אויך זיין געשמאַק אָן מייַאָנעז און ווורשט און אנדערע, נישט די מערסט נוציק פּראָדוקטן.
אנדערע פּראָדוקטן פון פעט ברענען איר קענען באַטראַכטן אין די טיש.
די הויפּט פּראָדוקטן וואָס ווירקן די פעט געוועב אין דעם מענטש גוף. פּרובירן צו נוצן זיי ווי אָפט ווי מעגלעך. נאָר עסן בעריז, אַזאַ ווי ראַזבעריז, קורראַנץ אָדער סטראָבעריז.
מאַכן אַ דיעטע אַזוי אַז די וואַסט מערהייַט פון פודז זענען נידעריק-קאַלאָריע. אויך, בעשאַס קוקינג, פּרובירן צו נוצן ווי קליין זאַלץ ווי מעגלעך, ווייַל עס סטאַרץ די פליסיק אין דעם גוף. קאַמביין געהעריק דערנערונג און ספּאָרט, און דיין פיגור וועט שטענדיק זייַן גאנץ.