אַלעמען פון דער שולע באַנק ווייסט די נאָמען פון די כעמישער עלעמענט פון די פּעריאָדיש טיש ווי צינק. דערצו, עס קאָס די 30 יאָר אין די פּעריאָדיש טיש און איז אַ וויכטיק שפּור עלעמענט, עס איז נייטיק פֿאַר די גוף און האט אַ מאַסע פון נוציק פּראָפּערטיעס. ונטער מיר וועלן באַטראַכטן אין מער דעטאַל דעם עלעמענט, און מיר וועט געפֿינען אויס דורך וועלכע פּראָדוקטן מיט אַ פּלאַץ פון צינק ליגן די וועג צו געזונט.
וואָס איז די נוצן?
פֿאַר אַ פול און אָפּטימאַל ופהאַלטונג פון די מענטש גוף, עס איז נייטיק צו אַרייַנציען אַרויף צו 15 מג פון צינק פּער טאָג. וואָס איז נוציקייט?
- פּראַמאָוץ די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.
- דער הויך צופרידן פון וויטאַמין E אין צינק וועט ברענגען געזונט הויט קאָליר, שייַנען און גיך וווּקס צו די האָר, און דיין ניילז וועט זיין דאַנקט צו איר פֿאַר זייער געווער און געזונט-גרומד אויסזען.
- זינק האט אַ positive ווירקונג אויף די רעפּראָדוקטיווע פונקציאָנירן פון מענטשן. זייַן נומער אַפעקץ דעם וווּקס און אַנטוויקלונג פון גערמע סעלז. אָנטייל נעמען אין דעם פּראָצעס פון קאַמביינינג זכר און ווייַבלעך געשלעכט כאָרמאָונז, עס פּראַמאָוץ די נאַטירלעך טעטיקייט פון די געשלעכט קויל.
- ניצן פודז רייַך אין צינק - איר זענט נישט דערשראָקן פון אַזאַ אַן ינסידיאַס קרענק ווי צוקערקרענק. זינק העלפט רעדוצירן בלוט צוקער און פּריווענץ אַנקאַנטראָולד מעלדונג פון ינסאַלאַן אין די בלוט.
- אין קינדער, די נוצן פון צינק העלפט די ריכטיק פאָרמירונג און אַנטוויקלונג פון דעם גוף, אַפעקץ גייסטיק טעטיקייט.
- גענוג ינטייק פון צינק סטרענגטאַנז די נערוועז סיסטעם און פּריווענץ די פּאַסירונג פון גייַסטיק קראַנקייַט.
- עס איז וויכטיק צו טייַנען די מדרגה פון צינק אין דעם גוף ווען קעריינג די פיטאַס. עס איז דעם עלעקטראָליטע אַז איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פול פאָרמירונג, וווּקס און אַנטוויקלונג פון די עמבריאָ. רעכט צו אַ גענוג מדרגה פון צינק אין די בלוט, צו פרי געבורט וועט נישט פּאַסירן. און אין שוועסטערייַ מוטערס פון די ברירה פון צינק-מיט פּראָדוקטן דעפּענדס די אַנטוויקלונג און וווּקס פון די בעיבי.
- פֿאַר מענטשן צינק וועט ווערן אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר פּראָסטאַט אַדענאָמאַ און פּראַסטאַטיטיס. עס קען זיין גענומען פֿאַר פאַרהיטנדיק צוועקן צו פארשטארקן די "רגע האַרץ" פון אַ מענטש.
פּראָדוקטן מיט אַ גרויס נומער פון צינק
- סעעדס . דעם גרופּע פון פּראָדוקטן איז אַ מייַסטער, ווי די זאמען אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צינק. כאָטש זיי זענען גאָר קאַלאָריק און שעדלעך צו די פיגור, 15-20 ברעקלעך אַ טאָג וועט אָנרירן דעם גוף מיט די נייטיק וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, געבן די הויט אַ געזונט קאָלירן. ספּעציעלע ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו קירבעס זאמען, ווייַל זייער קאַנסאַמשאַן אין די סומע פון 150 גראַמז ריפּלענישאַז די טעגלעך פאָדערונג פון די גוף אין צינק.
- ויטערז . דער צווייט אָרט אין די אינהאַלט פון צינק איז דעם ים נאַש-אַפראָדיסיאַק. דעם עלעמענט פון דער פּעריאָדיש טיש פון מענדעלעעוו אין 100 גראַמז פון ויסטערז ווי פיל ווי 60 מג! און דאָס מיינט אַז בלויז אַ ביסל מאָללוקס אַ טאָג קענען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פּראָסטאַטיטיס אין מענטשן און ענשור דער פול אַנטוויקלונג פון דעם גוף ווי אַ גאַנץ.
- ניסלעך . אין פּינאַץ, כאָטש אין אַ נידעריקער מאָס, אָבער אויך כּולל אַ הויך פּראָצענט פון צינק. טראָץ זייער יבעריק נוטרישאַנאַל ווערט, אַ האַנדפול פון ניסלעך וועט טאָן גוט. נאָך די פּינאַץ סידער און וואָלנאַץ זענען ופמערקזאַמקייַט. דורך דעם וועג, צינק אין 100 גראַמז פון פּינאַץ - מער ווי 20% פון די טעגלעך קורס, אין פרוכט פון צעדערבוים - אַ ביסל מער ווי 4%, און אין וואָלנאַץ - 2% פון די טעגלעך באדערפענישן פון די גוף.
- נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פלייש (לאַם, קאַלבפלייש , רינדערנס). אַ כייַע פון כייַע אָנהייב איז באקאנט פֿאַר זייַן פילע נוציק פּראָפּערטיעס. דערפאַרונג אין דעם הויך צופרידן פון צינק. איין הונדערט גראַמז פון רינדערנס געבן די גוף צינק בייַ אַ קורס פון מער ווי 70% פון די טעגלעך דאָזע, און רינדערנס לעבער איז 10% מער. די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע פון צינק אין לאַם איז וועגן 60%. אין אַ קליין סומע, צינק איז געפונען אין די הינדל האַרץ (7.7 מג), און אין די יאָוק, אַפֿילו ווייניקער (3.2 מג).
- פירות און בעריז . גערעדט וועגן וואָס פירות אַנטהאַלטן צינק, עס איז קומקוואַט, מאַנגאָ, פלוים, קאַרש און טרוסקאַווקע. פילע גיפס פון גאַרדענס דינען ווי קוואלן פון וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט צינק. און כאָטש זייַן פּראָצענט פון צופרידן אין פרוכט און בעריז איז קליין, צו עסן זיי וועט נישט פּונקט גיין צו די שאָדן צו דעם גוף.
דעפּענדינג אויף די ברירה פון פּראָדוקטן מיט צינק מינעראַל, פילע חולאתן קענען זיין אַוווידיד און די פאַנגקשאַנינג פון אַלע סיסטעמס און אָרגאַנס פון דעם גוף קענען זיין געגרינדעט.