אויב איר וואַך דיין דיעטע, עס וועט זיין נוציק פֿאַר איר צו געפֿינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס אין די פּאַטלעזשאַן. דעם גרינס איז ניט בלויז אַ מאַסע פון נוציק פּראָפּערטיעס, אָבער אויך דורך אַ אָנגענעם געשמאַק, ווייַל עס איז געניצט אין פּריפּערינג אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קיילים. אויב איר פאַרבייַטן זיי מיט טראדיציאנעלן זייַט קיילים, איר קענען באטייטיק רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון דיין דיעטע, און, ווי אַ רעזולטאַט, דערגרייכן וואָג אָנווער.
קאַלאָריק צופרידן פון פריש פּאַטלעזשאַן
ווי אַלע וועדזשטאַבאַלז, פּאַטלעזשאַן איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט. אין רוי פאָרעם פּער 100 גראַמז פון דעם פּראָדוקט, עס זענען בלויז 24 קאַלאָריעס, וואָס זענען 1.2 ג פּראָטעין, 0.1 ג פעט און 4.5 ג קאַרבאָודרייץ.
אָבער, די פיגיערז קעראַקטערייז די פריש גרינס, אָבער אין דעם פאָרעם צו נוצן עס פֿאַר עסנוואַרג אויב ניט אוממעגלעך, דעמאָלט לפּחות ניט אויך אָנגענעם. דעריבער, עס איז נייטיק צו פאָקוס נישט אויף דעם פיגור, אָבער נישט אויף די באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון דער צוגרייטונג פון דעם פּראָדוקט. ער איז באקאנט פֿאַר זיין פיייקייַט צו נעמען אַ פּלאַץ פון ייל ווען קוקינג, וואָס איז וואָס זייַן קאַלאָריע צופרידן איז באטייטיק געוואקסן. פֿאַר בייַשפּיל, געפּרעגלט עגפּלאַנץ פֿאַר קאַלאָריעס וועט יקסיד די פאָרשטעלונג פון ביידע בייקט און סטימד פּאַטלעזשאַן.
קאַלאָריק צופרידן פון געפּרעגלט פּאַטלעזשאַן
ראַ פּאַטלעזשאַן זאָל נישט עסן. רעסיפּעס פֿאַר זייער צוגרייטונג זענען אַנדערש, אָבער איינער פון די מערסט פּראָסט - עס איז פּאַטייטאַד מיט אַ פּאַטלעזשאַן. קאַלאָריק צופרידן איז 107 קקאַל פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט, וואָס איז לעפיערעך קליין.
עגגפּלאַנץ געפּרעגלט מיט קנאָבל און טאַמייטאָוז זענען זייער פאָלקס. קאַלאָריק צופרידן פון דעם שיסל איז 132 קייקאַל פּער 100 גראַמז. געדענק: די ווייניקער ייל איר נוצן, די מער איר באַקומען די בענעפיץ און ווייניקער קאַלאָריעס!
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די סטרימד פּאַטלעזשאַן?
אן אנדער פאָלקס אָפּציע פֿאַר פּאַטלעזשאַן איז קווענטשינג. און דעם איז איינער פון די מערסט מצליח קוקינג אָפּציעס, ספּעציעל אויב איר נוצן אַ מאָדערן סטעפּאַן און אַ מינימום פון פּוטער. אין דעם פאַל, די קאַלאָריע צופרידן פון די שיסל איז בלויז 21 וניץ פּער 100 גראַמז.
אויב איר קאָכן אַ סטאַוו באזירט אויף פּאַטלעזשאַן, און לייגן אַניאַנז, קעראַץ, טאַמאַטאָוז, קנאָבל, גלאָק פעפער און מער בוימל - און דער קאַלאָריק צופרידן גייט צו אַרום 170 וניץ.
קאַלאָריק צופרידן פון בייקט עגפּלאַנץ
אויב איר באַקן עגפּלאַנץ אין די ויוון, איר וועט באַקומען אַ געשמאַק און ליכט גאַרניש, די קאַלאָריע צופרידן פון וואָס וועט זיין בלויז 45 קאַלאָריעס. אין דער זעלביקער צייַט, אַלע נוציק פּראָפּערטיעס וועט זיין אפגעהיט, וואָס מיטל אַז איר וועט באַקומען די מאַקסימום נוץ פון די שיסל.
אויב איר באַקן אַובערגינז אויף אַ גריל, זייַן קאַלאָריפיק ווערט וועט זיין רידוסט צו 21 וניץ. פרובירט פאַרשידענע רעסאַפּיז - לייגן הערבס, בשמים און פּעפּערז צו פֿאַרבעסערן די טעם פון די פּראָדוקט און זייַן פעט ברענען פּראָפּערטיעס.
קאַלאָריעס אין עגפּלאַנץ וועלן אַנדערש זייַן לויט צו פאַרשידענע רעסאַפּיז, אַזוי אויב איר עמעס היטן זיך, עס איז בעסטער צו רעכענען די קאַלאָריע צופרידן פון יעדער אָפּציע סעפּעראַטלי.
נוציק פּראָפּערטיעס פון פּאַטלעזשאַן
דאס גרינס איז ינקרעדאַבלי נוציק, און מיט רעגולער
דאַנק צו דעם זאַץ, דעם גרינס נאָרמאַלייזיז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, ימפּרוווז וואַסער מאַטאַבאַליזאַם, ריליווז ידימאַ, פּראַמאָוץ פֿאַרשטאַרקונג פון די האַרץ מוסקל. אין די דיעטע פון סלימינג, עס איז אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט, ווייַל עס נאָרמאַליז וואַסער-זאַלץ און ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, וואָס אַלאַוז איר צו געשווינד קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג.
עגגפּלאַנץ זענען נוציק פֿאַר יענע וואס ליידן פון גאַוט, לעבער און ניר קרענק, אַטהעראָסקלעראָסיס, פאַרשטאָפּונג, האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פּראָבלעמס.