א געזונט-באקאנט נוטרישאַניסט סוועטלאַנאַ פוס אַדווייזיז מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָדער נאָכגיין זייער פיגור, עסן בלויז נוציק פודז. מעניו פֿאַר וואָג אָנווער פון אַ נוטרישאַניסט באשטייט פון 5 מילז. דאַנק צו דעם, אַ מענטש ימפּרוווז די מעטאַבאַליק קורס און טוט נישט פילן הונגעריק אין דעם טאָג.
מאָרגן מאָלצייַט
פרישטיק איז די מערסט סאַטיספייינג מאָלצייַט אין די מעניו פון סוועטלאַנאַ פוס, ווי אין דעם צייַט עס איז נייטיק צו באַקומען אַ אָפּצאָל פון ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג.
פֿאַר פרישטיק, איר קענען קלייַבן איינער פון די ווייַטערדיק אָפּציעס:
- האָבערגריץ, אין וואָס איר קענען לייגן דאַר פירות אָדער ניסלעך;
- אַ געדינט פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט פרוכט;
- יי און וועדזשטאַבאַלז, וואָס קענען זיין סטימד אָדער שטעלן זיך;
- אַ קליין שטיק פון הינדל ברוסט.
אין אַ שעה און אַ האַלב נאָך פרישטיק איר קענען האָבן אַ פֿאַרבייַסן. דעם מאָלצייַט איז גערופן אַ רגע פרישטיק. סוועטלאַנאַ רעקאַמענדז נישט צו עסן פיל אין דעם וועג, און בלויז צו באַגרענעצן זיך צו פירות.
דיינינג מאָלצייַט
אין די מעניו פון דייאַטעריאַן סוועטלאַנאַ פוס דאַווקע כולל לאָנטש.
מעגלעך אָפּציעס פֿאַר דעם מאָלצייַט:
- חלק, ערגעץ 280 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז, סטימד, וואָס קענען זייַן אָנגעפילט מיט מאַסלינע ייל און אַ קליין שטיק פון פיש אָדער הינדל, האַלב אין די זעלבע וועג;
- 250 ג פון גרינס זופּ און 150 ג פון סטוד מיט ציבעלע לעבער;
- 100 ג פון קאַוויאַר און 150 גראַמז פון טערקיי בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז;
- חלק, וועגן 150 גראַמז, גרינס סאַלאַט און פיש בייקט אין פּאָמידאָר סאָוס.
לויט סוועטלאַנאַ אין די לאַנטשטיים, מוזן מוזן עסן וועדזשטאַבאַלז, ווייַל זיי זענען נייטיק פֿאַר אַסימאַליישאַן פון פּראָטעינס. דער פלייש זי רעקאַמענדז איז אָן ברויט, אַזוי פּרעסן וועט זיין דיידזשעסטיד פיל בעסער.
דערצו, די דייאַטישאַן ס מעניוז גיט אַ פֿאַרבייַסן צווישן לאָנטש און מיטאָג. פֿאַר אַ מיד-מאָרגן פֿאַרבייַסן סוועטלאַנאַ רעקאַמענדז עסן עפּעס ליכט, פֿאַר בייַשפּיל, אַן עפּל, אַ גלאז פון יאָגורט, יאָגורט.
אָוונט מאָלצייַט
די דייאַטעריאַן טוט נישט רעקאָמענדירן ריפיוזינג מיטאָג, ווייַל עס איז אין דעם צייַט
וואַריאַנץ פון די מוסטער מעניו פון סוועטלאַנאַ פוס פֿאַר מיטאָג:
- אַ געדינט פון גרינס צאָן צו קאָכן אין די ויוון;
- 150 גראַמז פון גרינס סאַלאַט און אַ געדינט פון באַקוויט קאַשע;
- גרינס סאַלאַט און 150 גראַמז פון פיש קוטלעץ;
- בייקט וועדזשטאַבאַלז און הינדל ברוסט, 150 גראַמז יעדער.
עס איז זייער וויכטיק אַז די מיטאָג איז גרינג און טוט נישט גרונט ערלעכקייט אין די מאָגן.
אין אַלגעמיין, יעדער מאָלצייַט אין די מעניו פון אַ נוטרישאַניסט סוועטלאַנאַ פוס זאָל נישט יקסיד 200 קייקאַל. דערגאַנג די פייַן דערנערונג מיט גשמיות לאָודז, און דער רעזולטאַט וועט נישט זיין לאַנג אין קומען.