פּראָטעין אין שטוב

אַזוי, צו טייַנען און באַווייַזן אַז פּראָטעין איז די זעלבע פּראָטעין ווי פלייש, מילך, הייַזקע קעז, עגגס, אאז"ו ו, מיר וועט נישט זיין איצט. אונדזער קראַנט אַרבעט איז צו באַשליסן די רעסאַפּיז פֿאַר פּריפּערינג קאַקטיילז פון פּאַודערד פּראָטעין, ווי געזונט ווי רעסאַפּיז פון נאַטירלעך פּראָטעין (פּראָטעין), אָן די נוצן פון ספּאָרט ביילאגעס.

ווער דאַרף עס?

יענע וואס קעסיידער נוצן ספּאָרט דערנערונג, טאָמער, די קשיא אויפגעהויבן, וואָס "טאָן" די פּראָטעין אין שטוב, אויב איר קענען קויפן פּודער אין אַ קראָם אָדער די אינטערנעט, דילייט מיט וואַסער און הנאה מוסקל וווּקס. אויב אַזאַ אַ קשיא איז אויפגעשטאנען און איר, דעריבער, רובֿ מסתּמא, טאָן ניט געהערן צו גאָורמעץ, און אין פאַקט, עס זענען אַטליץ וואָס מאָנען פון ספּאָרט ניט נאָר די ווירקונג, אָבער אויך די טעם.

אָבער, וועגן אַלץ אין דרייַ.

פּראָטעין פּראָדוקציע אין שטוב איז נייטיק פֿאַר די וואס, נאָך צוריקקומען שפּעט אין די אָוונט פון טריינינג, איינגעזען אַז די פּודער איז געווען איבער, אַזוי עס איז נייטיק צו "סקאָלד" עפּעס פון די פּראָדוקטן בנימצא אין די פרידזשידער.

דערצו, די וואס נאָך גלויבן אַז עטלעכע "כעמיע" פאַרבאָרגן אין די פּאַקאַדזשאַז מיט די ינסקריפּשאַן "פּראָטעין" זענען פאַרבאָרגן אין פּרינציפּ וועט וועלן צו צוגרייטן די פּראָטעין אין שטוב. אַזאַ אַטליץ אויך האָבן, און זיי קענען ניט זיין לינקס אָן אַ וועווערקע.

ווען איז עס נייטיק?

טראָץ דער פאַקט אַז, ווי געזאָגט אויבן, איר קענען פשוט מישן די פּודער מיט וואַסער און טרינקען, עס וועט זיין נוצלעך צו וויסן לעגאַמרע אַלץ פֿאַר פּריפּערינג אַ פּראָטעין קאָקטייל אין שטוב. עס איז קיין מענטש אין דער וועלט וואָס וואָלט נישט ווי צו "סוויטאַן" לעבן פון צייַט צו צייַט.

  1. עס איז זייער עפעקטיוו צו האָבן אַ קאָקטייל אין דער מאָרגן ווי אַ פרישטיק. בעשאַס שלאָפן, מיר פאַרפאַלן אַלע גלייקאַדזשאַן, און אויב עס איז קיין באַטייַטיק סובקוטאַנעאָוס פעט, דער גוף וועט אָנהייבן צו "עסן" מאַסאַלז.
  2. אויב איר אַרבעט, און מיד נאָך אַרבעט, ייַלן צו ווערקאַוט, אַ פול מאָלצייַט / ​​מיטאָג וועט נישט האָבן צייַט צו דיידזשעסטיד, און טריינינג מיט אַ סטאַפט מאַך איז ניט בייַ אַלע באַקוועם.
  3. איידער געגאנגען צו בעט, איר דאַרפֿן צו צושטעלן די גוף מיט פּראָטעין, וואָס אין שלאָפן וועט ווערן פארוואונדן אויף וווּקס, ווייַל שלאָפן איז צייַט פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן און וווּקס. אבער עס ס אַנלייקלי צו זיין אַ נוץ פון די ביפסטייק געגעסן איידער געגאנגען צו בעט. דעריבער, אַ קאָקטייל, קאַלאָריק צופרידן פון 250-300קקאַל איז גאַנץ אַ פּאַסיק פאַרטרעטער.

רעסיפּעס

ווייַטער, מיר געבן איר ביישפילן פון רעסאַפּיז פון די פאַרטיק וויי פּראָטעין, ווי געזונט ווי פון די פּראָטעין געפונען אין קאַנווענשאַנאַל פודז.

שאָקאָלאַד קאָקטייל

ינגרידיאַנץ:

צוגרייטונג

הייס מילך (נישט בוילינג) איז געמישט מיט קאַקאַאָ און פּראָטעין און ווייז אַז אַ בלענדער.

באַנאַנע קאָקטייל

ינגרידיאַנץ:

צוגרייטונג

Bananas זענען פיינלי געהאַקט, מילך איז העאַטעד, געמישט צוזאַמען מיט דעם פּראָטעין און וויסקאַס צו אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע.

געשמאַק קאָקטייל פון כאָוממייד פּראָדוקטן

ינגרידיאַנץ:

צוגרייטונג

Bananas פיינלי צעהאַקן, מילך וואַרעם, מישן אַלץ אין אַ בלענדער און שלאָגן ביז כאָומאַדזשיניאַס.

א קליין נואַנס

פּודער פּראָטעין איז אַ פּראָטעין פּראַסעסט צו פאַסילאַטייט די דיידזשעסטשאַן פון די מאָגן. עס איז אוממעגלעך צו מאַכן אַזאַ אַ פּראָטעין אין שטוב. קאַקטיילז פון מילך, הייַזקע קעז, עגגס און אנדערע זאכן - עס איז זייער געשמאַק, אָבער עס נעמט אַ ביסל שעה צו פּראָצעס די מאָגן, נאָר ווי פיל ווי עס נעמט צו קיצער מילך, הייַזקע קעז, אאז"ו ו.

די הויפּט פונקציע פון ​​פּאַודערד פּראָטעין איז אַ פעסט מקור פון פּראָטעין. און עס איז נייטיק צו נוצן דעם פאַרמאָג נאָר נאָך שטאַרקייַט טריינינג. אין אנדערע מאל, פּרובירן צו עסן די געוויינטלעך עסנוואַרג פון דיין אייגן פרידזשידער.